Õnn on valik
'Enamik inimesi on umbes sama õnnelikud, kui otsustavad.' —Abraham Lincoln
Õnnelik olemiseks pole üht õiget viisi. Puudub konkreetne valem, mida kõik peavad tõelise õnne leidmiseks järgima. Salajast retsepti pole olemas ....
Õnn on valik. Kas tahame seda uskuda või mitte, vastutame selle eest, kui õnnelikud me oleme. Teadusuuringud positiivne psühholoogia tugevdab jätkuvalt Õnn on valik ”Mõistmine. See on põhiline mis on õnn .
Kuid lihtsalt teadmisest, et õnn on valik, ei piisa. Selle täielik kogemine nõuab ikkagi südametunnistuse otsust seda iga päev teha. Kuidas siis võiks igaüks meist seda rõõmu kogeda?
Vaadake seda loetelu mõnest tahtlikust tegevusest, et täna õnne valida. Võtke omaks üks uus tegevusüksus ... harjutage neid kõiki ... või kasutage neid lihtsalt omaenda avastamiseks inspiratsioonina.
Lihtsalt proovige. Ja naerata.
Väike vaev võib õnne suurendamiseks palju ära teha. Kaks väikest eksperimentaalset uuringut avaldatud ajakirjas Journal of Positive Psychology leidis, et lihtsalt proovides õnnelikum olla võiks tegelikult tuju ja heaolu tõsta.
Naeratus on imeline kaunistaja. Kuid lisaks sellele näitavad uuringud seda emotsioonidega täidetud näo tegemine mõjutab tundeid töötleb aju.
Viibige nendel väikestel positiivsetel hetkedel.
Õnnelikud inimesed otsustavad keskenduda pigem elu positiivsetele kui negatiivsetele aspektidele.
Neuropsühholoogi ja raamatu Hardwiring Happiness autori Rick Hansoni sõnul on meie aju traadiga ühendatud kõigi halbade jaoks - nagu ta ütleb, on aju nagu takjapael negatiivsete kogemuste jaoks ja teflon positiivsete jaoks. See “negatiivsuse kallutatus” sunnib aju intensiivselt reageerima halbadele uudistele, võrreldes sellega, kuidas ta reageerib headele uudistele. Kuid saame aju negatiivsuse kallutatuse vastu seista, mis paneb meid moodustama tugevamatest halbadest mälestustest kui head, hinnates neid pisikesi positiivseid hetki ja jäädes nendele.
Hiljuti tegin nimekirja, mis sisaldab Asjad, mis teevad mind õnnelikuks , laske hakata oma tegema!
Valige tähelepanelikkus.
Leidke üksinda aega üksi. Kui meie maailm kasvab kiiruse ja müra tõttu, muutub võime taganeda veelgi olulisemaks. Õnne saladus võib olla sama lihtne (ja keeruline) kui tähelepanelikumaks muutumine. Meditatsioon - praktika, mida igaüks saab teha igal pool, kui ta on nõus istuma ja vaimu vaigistama - arvatakse olevat õnne tõstja. Alustage meditatsiooni ja õppige mis on meditatsioon .
Räägi oma ellu igapäevane kinnitus ja motivatsioon.
Kinnitused on positiivsed mõtted, millega kaasnevad jaatavad veendumused ja isiklikud tõeütlemised. Loe mõnda julgustuse hinnapakkumisi ja osho tsiteerib õnne .
Harjuta kaastunnet.
Kas soovite oma aju õnnevõimet suurendada? Proovige kaastunde üle mediteerida. Aju skaneerimise uuringud prantsuse munga Matthieu Ricardi kohta leidsid seda siis, kui ta harjutas armastus-lahkuse meditatsioon , tekitas tema aju gammalaineid, mida neuroteaduste kirjanduses pole varem kirjeldatud. Ricardil on tänu neuroplastilisusele kõigi aegade suurim õnnevõime.
