Mis on üldse õnn?
Mis on õnn? Inimesed on selle küsimuse üle sajandeid piinanud, kuid alles hiljuti on teadus hakanud arutelu kaaluma.
Enamik meist ilmselt ei usu, et vajame õnne ametlikku määratlust, mida me tunneme seda tundes, ja kasutame seda terminit sageli paljude positiivsete emotsioonide, sealhulgas rõõmu, uhkuse, rahulolu ja tänulikkuse kirjeldamiseks.
Kuid õnne põhjuste ja tagajärgede mõistmiseks peavad teadlased kõigepealt selle määratlema. Paljud neist kasutavad seda mõistet asendatult subjektiivse heaoluga, mida nad mõõdavad, paludes inimestel lihtsalt teatada, kui rahul nad on oma eluga ning kui palju positiivseid ja negatiivseid emotsioone nad kogevad. Positiivse psühholoogia uurija Sonja Lyubomirsky kirjeldab oma 2007. aasta raamatus „Kuidas õnne”, kirjeldades õnne kui „rõõmu, rahulolu või positiivse heaolu kogemust koos tundega, et elu on hea, sisukas ja väärt”.
Õnne on vaimne või emotsionaalne heaolu seisund, mille määravad positiivsed või meeldivad emotsioonid, alates rahulolust kuni intensiivse rõõmuni. Õnnelikud vaimsed seisundid võivad kajastada ka inimese hinnanguid üldisele heaolule. Erinevad bioloogilised, psühholoogilised, majanduslikud, religioossed ja filosoofilised lähenemised on püüdnud määratleda õnne ja tuvastada selle allikad. Erinevad uurimisrühmad, sealhulgas positiivne psühholoogia ja õnneökonoomika, kasutavad teaduslikku meetodit, et uurida küsimusi selle kohta, mis on 'õnn' ja kuidas seda saavutada.
ÜRO kuulutas 20. märtsi rahvusvaheliseks õnnepäevaks, et tunnistada õnne ja heaolu olulisust universaalsete eesmärkidena.
Enne kui asun teaduse järelduste juurde, lubage mul alustada vastustega mõnevõrra lihtsamale küsimusele: mis pole õnn?
Õnn ei tunne end kogu aeg hästi
Lülitage teler sisse, avage ajakiri, heitke pilk reklaamtahvlile ja tulemused on samad. Alates kõrvast kõrva muigab lõputu naeruni, see on nagu kogu maailm kogu aeg õnnelik.
Ja ometi ei lähe see kokku. Ükskõik, kas see on tunne, et see kõik tundub liiga hea, et olla tõsi, või asjaolu, et rohkem kui 7 protsenti USA elanikkonnast on depressioonis ja üle 27 protsendi ameeriklastest on otsinud vaimse tervise teraapiat, näib midagi selle rõõmsa hulluse kohta välja lülitatud. Võib-olla olete end intuitiivselt kinnitanud, et keegi ei saa olla seda kogu aeg õnnelik. Kui jah, siis oleks sul õigus.
Skeptikud on sageli küsinud, kas inimene, kes kasutab kokaiini iga päev, on 'õnnelik'. Kui kogu aeg hea tunne oleks meie ainus nõue, siis oleks vastus jah. Kuid hiljutised uuringud näitavad, et ühtlase kiiluga meeleolu on psühholoogiliselt tervislikum kui meeleolu, milles saavutate regulaarselt suuri õnne kõrgusi - lõppude lõpuks peab see, mis läheb üles, alla tulema. Veelgi enam, kui te küsite inimestelt, mis muudab nende elu elamisväärseks, ütlevad nad harva midagi oma meeleolu kohta. Nad tsiteerivad tõenäolisemalt asju, mida nad peavad tähendusrikkaks, näiteks oma tööd või suhteid. Hiljutised uuringud viitavad isegi sellele, et kui keskendute liiga palju kogu aeg hea enesetunde proovimisele, õõnestate tegelikult teie võimet end üldse hästi tunda - teisisõnu, ükski hea enesetunne ei paku teile rahuldust, sest see, mida te oodata (kogu aeg) pole enamiku inimeste jaoks füüsiliselt võimalik.
Elamine maailmas, kus ööpäevaringselt õnnelik olemine on üle tähtsustatud, võib tegelikult olla vastupidine. 'Kui olete liiga keskendunud õnnelikumaks muutumisele, annab see tagasilöögi,' ütleb psühholoogiaprofessor ja raamatu autor Sonja Lyubomirsky. Kuidas õnne .
'Inimeste õnnetasemed on üksteisest lihtsalt erinevad ja see on kõik korras,' ütleb UCLA teadur ja raamatu autor Alex Korb, Ph.D. Ülespoole suunatud spiraal: neuroteaduse kasutamine depressiooni kulgu ümberpööramiseks, üks väike muutus korraga . Mõne inimese aju reageerib positiivsetele sündmustele rohkem kui negatiivsetele ja vastupidi. Seetõttu võivad mõned inimesed olla lihtsalt õnnelikumad - kogu aeg.
ÕNNE EI OLE PROTSESS LÕPPSÄHT
Ma tahan teile lihtsalt meelde tuletada, õnn on juba teie sees, kuid te ei pruugi seda veel teada. Traumaatilised kogemused teie elus on selle võib-olla blokeerinud, kuid see on juba olemas ja peate selle lihtsalt blokeerima. Esimene, ülioluline samm on tunnistada, et olete õnnelik, ja usute seda. Ülejäänud asetuvad oma kohale ja leiate loomulikult oma tee, eesmärgi, mis teil elus on. Ja see eesmärk on tõeline unistus, mis teil on, kuid ilma protsessita ei suuda te seda täita ja sellest tõeliselt rõõmu tunda. Õnn on protsess, mitte lõplik sihtkoht!
Vana kõnekäänd: 'Kas me oleme juba seal?' kasutatakse sageli õnne aruteludel, justkui töötaks inimene õnne nimel ja ühel päeval 'saabub'. Vastupidiselt levinud arvamusele võtab õnne säilitamine aga regulaarselt vaeva, kui olete üks vähestest, kes võitis geneetilise loterii ja olete loomulikult õnnelik. Enamik väljakujunenud tehnikaid õnnelikumaks saamiseks - näiteks tänuliku ajakirja pidamine - on harjumused, mitte ühekordsed sündmused ja enamik elusündmusi, mis teevad meid lühiajaliselt õnnelikuks, näiteks abiellumine või edutamine, aja jooksul hääbuvad. nendega kohaneda.
Niisiis, mis on õnn?
Õnne on subjektiivse olemuse tõttu keeruline mõõta, kuid teadlased on siiski proovinud.
Filosoofid ja usumõtlejad defineerivad õnne sageli pigem hea elu või õitsengu kui lihtsalt emotsioonina. Selles mõttes kasutati õnne kreeka Eudaimonia tõlkimisel ja kasutatakse siiani vooruseetikas. Aja jooksul on toimunud üleminek vooruse õnne rõhutamiselt õnne voorusele. Aastatuhande vahetusest saadik, eriti Amartya Seni poolt välja töötatud inimliku õitsengu lähenemisviis on äratanud üha suuremat huvi psühholoogilise, eriti Martin Seligmani, Ed Dieneri ja Ruut Veenhoveni loomingu ning rahvusvahelise arengu ja meditsiiniuuringute Pauluse töö vastu. Anand.
2012. aasta maailma õnnearuandes märgiti, et subjektiivse heaolu mõõtmisel eristatakse esmalt kognitiivseid eluhinnanguid emotsionaalsetest aruannetest. Õnne kasutatakse nii elu hindamisel, nagu näiteks „Kui õnnelik olete oma elu üle tervikuna?”, Kui ka emotsionaalsetes aruannetes, näiteks jaotises „Kui õnnelik olete praegu?”, Näivad inimesed olevat võimelised kasutama õnne neid verbaalseid kontekste. Neid meetmeid kasutades määratletakse maailma õnnearuandes riigid, kus on kõige rohkem õnne.
Uuringud näitavad, et õnn on kombinatsioon sellest, kui rahul olete oma eluga (näiteks oma töös mõtte leidmisega) ja kui hästi te end igapäevaselt tunnete. Mõlemad neist on suhteliselt stabiilsed - see tähendab, et meie elu muutub ja meeleolu kõigub, kuid meie üldine õnn on geneetiliselt määratud rohkem kui miski muu. Hea uudis on see, et järjepidevate jõupingutustega saab seda korvata. Mõtle sellele nii, nagu mõtled kaalu kohta: kui sööd nii, nagu tahad ja oled nii aktiivne kui tahad olla, siis su keha lepib teatud kaaluga. Aga kui sööd vähem kui soovid või treenid rohkem, kohandub kehakaal vastavalt. Kui see uus dieet või treeningkava saab osaks teie igapäevaelust, jääte selle uue kaalu juurde. Kui pöördute tagasi tavapärasel viisil söömise ja treenimise juurde, naaseb teie kehakaal sinna, kust see algas. Nii läheb ka õnnega.
Teisisõnu, teil on võime kontrollida oma enesetunnet - ja järjepideva harjutamise abil saate kujundada elukestvaid harjumusi rahuldustpakkuvama ja rahuldustpakkuvama elu jaoks.
Psühholoog Martin Seligman kinnitab, et õnn ei tulene üksnes välistest, hetkelistest naudingutest, ja pakub lühendi PERMA, et kokku võtta positiivse psühholoogia korrelatsioonileid: inimesed näivad kõige õnnelikumad olevat, kui neil on
- Rõõm (maitsev toit, soojad vannid jne),
- Kihlus (või voog, nauditud, kuid väljakutsuva tegevuse neeldumine),
- Suhted (sotsiaalsed sidemed on osutunud äärmiselt usaldusväärseks õnne näitajaks),
- Tähendus (tajutud püüdlus või kuulumine millessegi suuremasse) ja
- Saavutused (olles realiseerinud käegakatsutavad eesmärgid).
