Mis hetkest algab meditatsioon?
Kas teete edusamme oma meditatsioon ? Kui sa oled meditatsiooni uus vajate sageli kindlustunnet, et olete õigel teel. Sageli on raske öelda, kas teete edusamme või mitte. Rõhutasin varem, et üks asi, mis aitab teil oma meditatsioonipraktikast kinni pidada, on oskus märgata ja hinnata väikseid muudatusi.
Alustades a meditatsioonipraktika toob kaasa sügavaid sisemisi muutusi - rahu, vaikust, eesmärki, rahuolekut -, kuid paljud neist toimuvad teatud aja jooksul vaikselt. Niisiis, kuidas mõõta meditatsiooni edenemist? Siin on mõned ootamatud, kuid käegakatsutavad märgid, et olete õigel teel:
Teised inimesed märkavad, et te muutute . Mõnikord on raske endasse suhtuda. Me võime hõlpsasti keskenduda oletatavatele ebaõnnestumistele sel määral, et me igatseme positiivseid muutusi täielikult. Sageli teatavad minu meditatsiooniõpilased, et teised inimesed märkavad, et nad muutuvad lõdvestunumaks, vähem reageerivaks ja sõbralikumaks.
Keskendumine paraneb . Võib-olla märkate seda peenelt, kuid käegakatsutavalt. Näiteks muutus minu võime arvude arvutamiseks peas kiiremini kui kunagi varem tööl. Hakkasin rohkem tähelepanu pöörama ka oma kolleegidele, versus nad kiiresti vallandama, et rünnata oma vaimse ülesande loendi järgmist punkti. Ütlematagi selge, et rohkem kohal olemine muudab teie elu imelistel viisidel. Töö kvaliteet paraneb, suhted süvenevad ja juhtub positiivsemaid kokkusattumusi.
Pöörates rohkem tähelepanu . Ümbritsevat maailma on lihtne lõpetada. Samuti on lihtne kaotada side keha tunnetega ja lõpuks elada oma peas. Meditatsiooni oluline osa on taasühendus meie keha ja aistingutega, mida nad kogevad. See tähendab ärkamist praeguse hetke vaatamisväärsuste, helide, lõhnade ja maitsetega. See võib olla midagi nii lihtsat kui piirde tunne ülakorrusel kõndides
Rahutunne . Teie meditatsioonis või pärast meditatsiooni võivad teil olla tavapärasest suurema rahuga loitsud. Võite kogeda isegi vastumeelsust meditatsiooniperioodi lõpetamiseks.
Oma tegevusest teadlikumaks saamine ja mõistuse toimimine . Iidsed joogad tundsid ära neli meeleosa, millel on erinevad funktsioonid. Meditatsiooni harjutades hakkame neid nelja osa mõistma, integreerima ja lõpuks ületama.
Manas: igapäevane meel, mis kogub teavet.
Buddhi: tark ehk ärganud meel.
Chitta: vaimu muljete või teadvuseta hoidla.
Ahankara: ego ehk mõistuse osa, mis samastub iseendaga ja isikupärastab.
Meditatiivsetes riikides toimub huvitavaid kogemusi . Kas tunnete hingamisel rütmitunnet? Võib-olla kerged nihked teie südamelöögis, kui keha peened liigutused langevad sünkroonsusse? Iga hingetõmbega muutub kehas rütm ja kogu oma olemus tundub sageli kergem, kui moonutatud sagedused muutuvad armastuse kiirguseks. Need on märgid sellest, et teil on meditatsioonis rohkem keskendumist ja teadlikkust ning oleksite mõistlik sellistele kogemustele tähelepanu pöörata.
Ja peamine märk sellest, et te oma praktikaga edenete, on edasiminek lõdvestunum! Lihtsalt lõõgastuge, töötage meditatsiooni kallal ja ärge muretsege, kui hästi teil läheb. Jätkake oma meditatsioonipraktikaga ja edasiminek saabub iseenesest.
Aitäh
Kui jõudsite nii kaugele, tahan teid tänada minu sõnade lugemise eest. Teil on selgelt huvi meditatsiooni vastu ja ma usun ausalt, et see on üks ilusamaid kingitusi, mida saame endale ja teistele teha. Siin on mõned tööriistad, mis aitavad teid sellel teekonnal:
