Kuidas hirmust lahti lasta

Ta lasi minna

Ta lasi lahti. Ilma mõtte ja sõnata lasi ta lahti.
Ta lasi hirmust lahti. Ta lasi kohtuotsustest lahti.
Naine lasi pea ümber hulpivate arvamuste segunemisest lahti.
Ta lasi enda sees oleva otsustamatuse komisjoni lahti.
Ta lasi kõik õiged põhjused lahti. Täielikult ja täielikult,
kõhklemata ja muretsemata lasi ta lihtsalt lahti.
Ta ei küsinud kelleltki nõu. Ta ei lugenud a
raamat sellest, kuidas lahti lasta ... Ta ei uurinud pühakirju.
Ta lihtsalt lasi lahti.
Ta lasi lahti kõigist mälestustest, mis teda tagasi hoidsid.
Ta lasi lahti kogu ärevusest, mis takistas teda edasi liikumast.
Ta lasi lahti plaanimisest ja kõigist arvutustest, kuidas seda õigesti teha.
Ta ei lubanud lahti lasta.
Ta ei teinud sellest ajakirja.
Ta ei kirjutanud kavandatud kuupäeva oma päevakella.
Ta ei avalikustanud ühtegi teadet ega pannud lehte ühtegi reklaami.
Ta ei kontrollinud ilmateadet ega lugenud oma igapäevast horoskoobi.
Ta lihtsalt lasi lahti.
Ta ei analüüsinud, kas ta peaks lahti laskma.
Ta ei helistanud oma sõpradele asja arutama.
Ta ei teinud viieastmelist vaimset meelt.
Ta ei helistanud palvepiirile.
Ta ei lausunud ühtegi sõna. Ta lihtsalt lasi lahti.
Kedagi ei olnud läheduses, kui see juhtus.
Ei olnud aplausi ega õnnitlusi.
Keegi teda ei tänanud ega kiitnud.
Keegi ei märganud midagi.
Nagu puu otsast kukkuv leht, lasi ta lihtsalt lahti.
Pingutusi polnud. Polnud mingit võitlust.
See polnud hea ega halb.
See oli see, mis see oli, ja see on lihtsalt see.
Vabastamise ruumis lasi ta kõigel olla.
Väike naeratus tuli tema näole.
Kerge tuuleke puhus temast läbi.
Ja päike ja kuu särasid igavesti.

- praost Safire Rose.

Miks on nii raske oma hirmudest lahti lasta? Kui palju lihtsam oleks elu, kui julgeksime edasi minna ja me ei muretseks kõige pärast. Sa peaksid lase oma hirmudest lahti , mitte kinni neist. Raske on teada, mis teile kuulub, kuna te ei saa sageli isegi aru, et olete midagi omaks võtnud, ja samal ajal peate oma reaalsuseks asju, millel pole tegelikkusega midagi pistmist. Pange tähele seda, mis ei kuulu teile, see hoiab teid tagasi ja jätke see oma elust välja, ärge laske sellel end aeglustada.

Siin on elu muutev saladus: see näiliselt hirmutav seisund, mis see ka pole, pole probleem. Hirmus on just teie reaktsioon. Sellepärast, kui saate teadlikuks oma seisundist selle asemel, et seda karta, muudate igaveseks oma suhet hirmuga.

Järgmised viisid aitavad mind iga kord, kui tahaksin oma hirmud vallutada.

• Võtke aeg maha.

Liiga suure hirmu või ärevuse sümptom on suutmatus selgelt mõelda. Kõigepealt tuleb aeg maha võtta, et saaksite füüsiliselt maha rahuneda.
Hajutage ennast murest 15 minutiks ringi jalutamas ploki valmistamine, tassi tee valmistamine või vannis käimine.

• Oma hirmudele vastu astuma.

Kui teil on julgust neid üles kirjutada, olete poole peal.

Paljud hirmud söövad meid seestpoolt ja me oleme nendega nii harjunud, et me isegi ei mõista, et need olemas on. Need on peidetud meie sõnadesse ja uskumustesse. Oleme teinud neist osa oma elust, kuid pidage meeles: te ei tohiks oma hirmudest kinni pidada, vaid peaksite neist lahti laskma.

• Sügavamalt oma hirmudesse.

Pange kirja oma elu peamised valdkonnad ja koostage oma ummistuste loendid. See ülesanne aitab teil oma hirmudes veelgi süveneda. Ma tean, te ütlete endiselt, et see ülesanne pole teie jaoks, kuid kui järgite viit sammu, mõistate varsti, et see on ainult teie ego, kes teid petab. Heitke pilk asjadele, mis võivad teid tagasi hoida, alates oma tööst, karjäärist ja suhetest. Mõelge põhjustele, miks te teatud samme ei tee.

Täpsustage, mida täpselt kardate. Vaadake pilte, mis teil olukorra kohta peas on. Mis neis toimub? Mida sa tegelikult kardad? Hakka oma siseruumi vaatlejaks.

• Vaadake tõendeid.

Nüüd, kui teil on nimekiri oma hirmudest, tegelege nendega ükshaaval. Miks te seda kardate?

Tähtis on suhtumine ja kogemused, mida konkreetsete sündmustega seostate. Kui teie puhul on see negatiivne, peate seda ainult muutma.

Uurige, millised mõtted teie hirmu tekitavad, kus tunnete hirmu ja kuidas sellele reageerite? Jällegi olge toimuva jälgija.

• Harjutage hirmuga suhtlemist.

Võime oma emotsioone sildistada on kasulik enesemõistmiseks ja emotsionaalseks intelligentsuseks. Samuti näib, et hirmuga tegelemisel ja hirmul sõnastamisel on uskumatu jõud, mis aitab teil hirmudest üle saada ja emotsioone reguleerida.

• Ärge proovige olla täiuslik.

Elu on täis stressi, kuid paljud meist tunnevad, et meie elu peab olema täiuslik. Halbu päevi ja tagasilööke juhtub alati ja on oluline meeles pidada, et elu on segane.

• Kujutage ette õnnelikku kohta.

Alati, kui hirm tuleb, pöörake see ümber.

Võtke hetk, et silmad sulgeda ja kujutada ette turvalist ja rahulikku kohta. See võib olla pilt, kuidas sa jalutad ilusal rannal või kallistad voodisse koos kassiga kõrval, või rõõmus mälestus lapsepõlvest. Laske positiivsetel tunnetel end rahustada, kuni tunnete end lõdvestunumana. Teil peaks olema Asjad, mis teevad mind õnnelikuks ”Loend.

• Sellest rääkima.

Hirmude jagamine võtab palju hirmu. Kui te ei saa partneri, sõbra või pereliikmega rääkida, helistage nõuandetelefonile. Kui hirmud ei kao, võite paluda perearsti abi. Perearstid võivad suunata inimesi psühhoteraapia nõustamisele või abi vaimse tervise veebiteenuse kaudu, näiteks FearFighter.

• Tänulikkus.

Alati, kui tunnete hirmu, vahetage see selle asemel, mille eest olete tänulik. Kui kardate avalikku esinemist, olge tänulik võimaluse eest suhelda nii paljude inimestega ja et nad on selleks, et teie öeldut tõeliselt kuulata.

peamised küsimused, mida küsida endale meeldivalt tüübilt