9 elumuutvat kingitust, mida saate endale kinkida

Uued teadusuuringud pakuvad üllatavaid viise, kuidas end rahu, loovuse, pikaealisuse ja muuga üle uhata.

1. Optimism.

Otsige hõbedast voodrit ...

Buddy DeSylva meeleolukad laulusõnad Jerome Kerni armsale viisile pakuvad ligitõmbavat üleskutset positiivsele ellusuhtumisele ka raskuste korral. Tõepoolest, rõõmsameelne käitumine võib aidata teil läbi saada karmidest plaastritest, mis hägustavad iga elu, kuid kas inimestel, kes näevad klaasi pooltäis, on ka parem tervis kui süngetel tüüpidel, kes näevad seda pooltühjana?

USA ja Euroopa uuringute põhjal on vastus jah. Optimism aitab inimestel haigustega toime tulla ja operatsioonist taastuda. Veelgi muljetavaldavam on positiivse väljavaate mõju üldisele tervisele ja pikaealisusele. Uuringud ütlevad meile, et optimistlik väljavaade elu alguses võib ennustada paremat tervist ja madalamat suremust 15–40-aastastel jälgimisperioodidel.

Mis on optimistlik ja kuidas olla optimistlikum

2. meelerahu.

Kõik on ajutine, miski ei kesta igavesti.

Kui annate endale loa sõbruneda sellega, mis teie arvates peaks olema, mõistate, et parim asi, mida saate teha, on keskenduda olevikule ja lugeda oma õnnistusi.

Pole vaja muretseda lakkamatult, sest te ei saa kontrollida tulevikku ega seda, mida teised selles küsimuses arvavad. Enamasti on inimesed endasse haaratud, käivad läbi oma asjad, teadmata isegi, kuidas nende teod ja reaktsioonid teile vastu võisid tulla.

Muretsemine ei saavuta midagi, see võtab ainult tänapäeva rahu.

Kui oled parasjagu, siis tee lihtsalt seda, mida oskad. Mõnikord ei pruugi see midagi olla ja see on okei.

Usuge, et kõik õnnestub kõige paremini. Lõppude lõpuks olete leidnud viisi, kuidas oma „halvad” valikud üle elada. Nii et edasi, miks mitte ennast usaldada? Teil on tõestus, et olete võimeline rohkemaks kui oskate.

3. Loov mõtlemine.

Usun, et me kõik oleme mingil moel loovad, peame lihtsalt välja mõtlema, mis meie loovpaati hõljub. Loovus genereerib ‘voolu’ oleku ja kui me voolame, oleme täiesti kohal ja hetkel, me ei muretse mineviku ega tuleviku pärast, oleme hetkes ja seotud eluga! Leidke sel aastal loominguline väljund ja muutke see oma elu osaks. Koosta ideede nimekiri juba täna!

4. Aeg iseendale.

Me paneme end sageli oma ülesandeloendisse viimaseks.

Kuid on oluline hoolitseda oma heaolu eest ja kõigepealt laadida oma patareisid, et olla parim, mida teistele anda.

Leidke viise, kuidas oma keha kasvatada ja vaimu toita. Võtke ülejäänu, mida vajate, et mitte ennast läbi põleda. Lõppude lõpuks olete teie oma keha ja elu hooldaja. Keegi ei saa seda teie eest teha.

Kui lubate endale hetki lõõgastuda, stressist vabaneda ja endaga uuesti ühendust saada, olete produktiivsem, teil on rohkem energiat ja tunnete end õnnelikumana, mille tulemuseks on paremate suhete loomine, vähendades samal ajal teie stressitaset.

5. Parem seks.

Kinsey Instituudi hiljutine uuring, milles osales 1009 pühendunud heteroseksuaalset paari, näitab, kui oluline on paaride füüsiline hellus, eriti pikaajalistes suhetes. Teadlased leidsid, et naised on üldiselt seksuaalselt rahul, kui neid sageli kaisutatakse ja partner suudleb - isegi kui seksi kohe ei järgne.

6. Elujõud

Väsinud? Lohisev? Kinni teie kontoris? Kujutage end väljas kaareva taeva ja varjatud okste all. Looduse unistamine unistab uue uuringu kohaselt. Ja kui saate õues käia, siis veelgi parem: juba 20 minutit looduslikus keskkonnas tõstis inimeste päevase energiatase ilmselgelt.

Kõndiv meditatsioon

7. Pikaealisus.

Kasutades 50 aasta jooksul jälgitud umbes 10 000 täiskasvanu andmeid, avastasid teadlased, et vabatahtlikkus, eriti altruistlikel motiividel, võib olla elupäästja. Inimesed, kes teatasid oma aja andmisest, kuna tahtsid teisi aidata, elasid üle need, kes ei olnud üldse vabatahtlikud, samuti need, kes tegid seda enamasti enda rahuloluks.

8. Andestus.

'Andestage endale, et te ei teadnud enne seda, kui te seda ei teadnud.' ~ Teadmata

Sageli on meil raske endale eksimusi andestada. Selle asemel, et ennast peksta, peame hindama õppetunde, mida oleme oma arukate valikute põhjal õppinud.

Tunnistage, et andsite endast parima, kui toona aru saite. Teie minevik pole teid määratlenud.

Asjaolu, et olete ärritunud ja hoiate ennast vastutusel, näitab, et hoolite ja olete kogemusest peegeldunud ja kasvanud. Seega on aeg lõpetada enese mässamine ja oma tegude hindamine.

Andesta endale nii, nagu teeksite seda koos sõbra või kallimaga. Kui andestate ja lasete süü ja häbi lahti, annate endale võimu oma lugu muuta.

Viimane, kuid mitte vähem oluline, ole iseenda parim sõber! Andke endale kingitus olla selline inimene, kellega soovite kõige rohkem aega veeta.

Kui tabate end negatiivselt rääkimas, muutke see positiivsemaks ja toetavamaks hääleks. Ole enda vastu kena.

Sa väärid seda.

Kuidas olla iseendaks: aktsepteeri ennast sellisena nagu sa oled

9. Tervislikum dieet

Toidupoes paremate valikute tegemiseks tooge dollariarveid, näitab ilmutuslik uuring. 1000 majapidamist analüüsides leidsid teadlased, et krediitkaardiga maksnud ostjad valisid pigem kiipe, küpsiseid ja muud rämpstoitu. Teooria: sularaha väljaviskamine on psühholoogiliselt valusam, mistõttu inimesed kulutavad seda vähem ebatervislikele kaupadele.