Mis on optimistlik ja kuidas olla optimistlikum

B muu vana kooli tarkus ja tänapäeva teadus ütlevad, et optimism on üks suurimaid näitajaid selle kohta, kui edukaks sa saad. Seda toetab teadusuuringud mis leidis tõendeid selle kohta, et optimistlikud inimesed elavad pessimistidega võrreldes kõrgemat elukvaliteeti. Uuring tõi välja, et optimism edendas tervislikumat eluviisi, suuremat paindlikkust ja paremat probleemide lahendamise võimet.

Proovime avastada, mida tähendab optimistlik olemine ja mida optimistlikud inimesed teevad teisiti.

Mis on optimistlik inimene?

Elul on oma tõusud ja mõõnad. See võib olla lõbus sõit, aga elus juhtub ka mõnda kohutavat kraami. Siiski on olemas rühm inimesi, kes seisavad kindlalt kui kivi, ükskõik kui karmiks see ka ei lähe. Optimistid. Nad tõusevad pärast iga ebaõnnestumist taas püsti ja ütlevad teile naeratades näol: see polnudki nii hull? '

An optimistlik inimene näeb klaasi pigem pooltühja kui pooltühjana. Ja olukordades, kus elu annab neile sidruneid, on neil alati käepärast suhkur, vesi ja sool tee limonaadi. Optimistlikkusel võib olla sügav mõju mitte ainult teie elukäigule üldiselt, vaid ka teie füüsilisele ja vaimsele tervisele.

Uuringud näitavad, et pikas perspektiivis muudab positiivne ellusuhtumine sind õnnelikumaks, tervemaks ja jõukamaks, tõstes samal ajal ka sinu elukvaliteeti. See on võti!

Positiivne psühholoog Martin Seligman ütleb: Mõtlemisharjumused ei pea olema igavesti. Viimase kahekümne aasta jooksul on psühholoogia üks olulisemaid avastusi see, et inimesed saavad valida oma mõtlemisviisi. '

Teine positiivne psühholoog Sonja Lyubomirsky ütleb: Optimistiks saamiseks on vaja ainult eesmärki ja seda harjutada. Mida rohkem optimistlikke mõtteid harjutate, seda “loomulikumaks” ja “juurdunumaks” need muutuvad. Aja jooksul on nad teie osa ja te olete teinud endast täiesti erineva inimese. '

Kuidas olla optimistlikum

Ajakirjas avaldatud uuringud Ebanormaalse psühholoogia ajakiri viitavad sellele, et positiivne ja negatiivne suhtumine võib meie ajusse kinnituda. Teadlased leidsid ajumärgi, mis eristab negatiivseid ja positiivseid mõtlejaid. See on hea uudis optimistidele, aga kuidas on lood teiste inimestega, kes hoiavad suhtumise jätkumise teises otsas? Kas pessimistid on igaveseks määratud negatiivsele mõtlemisele, murele ja ärevusele?

Õnneks on vastus eitav ja kui kaldute pessimismi poole, on optimistlikuma suhtumise loomiseks palju inspireerivaid põhjuseid. Optimistidel läheb paremini peaaegu kõigis eluvaldkondades.

Pange oma pettumused ümber. Inglismaa Kenti ülikooli teadlased leidsid, et inimesed, kes püüdsid näha valesti läinud asjade positiivset külge - selle asemel, et sõpradele pahandada, mis valesti läks, või süüdistada ennast väikestes ebaõnnestumistes, olid aasta lõpus õnnelikumad ja rahulolevamad. päev.

'Kui te ei saanud seda ametikõrgendust või kukkusite eksamil läbi või suhe lagunes, siis mida sellest õppida? Ebaõnnestumine võib olla tohutu kingitus, ”ütleb Lombardo.

Öelge lihtsalt “om”. Hiljutised uuringud näitavad, et igapäevaselt mediteerivatel inimestel on positiivsemad emotsioonid kui neil, kes seda ei tee. Teadlik meditatsioon töötab sama hästi, ütleb Richard O’Connor, Ph.D. .

Otsige inspiratsiooni. inspiratsiooni saab ümbritseda mitmel viisil, näiteks veeta aega naeratavate beebidega või loe inspireerivaid raamatuid, julgustuse hinnapakkumisi ja kinnitus .

Kingi endale iga päev 'tehtud kaevud'. Harjuge ära tundma 'tehtud kaevud'. Võtke iga päev mõni hetk ja küsige küsimus: 'Mida ma täna hästi teinud olen?' See lihtne žest tugevdab igapäevaselt optimismi. Vastused kogunevad ja aitavad teil lõpuks enesekindlust arendada, mis on edu saavutamiseks äärmiselt oluline.

Esitage iga päev 30-sekundilist 'filmi' oma elust. Looge oma ideaalsest elust kujuteldav filmirull, mis sisaldab üksikasju selle kohta, kuidas te välja näete, kuidas tunnete end, kus elate, mida teete, mida olete saavutanud ja milline on teie elu. Varuge iga päev 30 sekundit, et seda filmi oma mõtetes mängida. Tehke telefonis äratus selle meeldetuletamiseks. See lihtne vaimne treening tõstab koheselt teie meeleolu ja muudab teie mõtlemisviisi enda, oma potentsiaali ja tuleviku kohta.

Inspireeri ennast naeratusega. Kui ootate halvimat, juhtub halvim. Kui lasete asjadel end häirida, siis need ka häirivad. Aga kui naeratad, tunned end paremini. Uuringud on näidanud, et rõõmsameelse naeratuse näole ajamine võib käivitada ajuosa, mis tegelikult tunneb end praeguse ja tuleviku suhtes õnnelikumana ja optimistlikumana.

Koostage õnnelik nimekiri. Pange igal õhtul kirja kolm või neli toredat asja, mis sel päeval juhtusid. Hiljutine uuring Personaalsuse uurimisajakiri leidis, et positiivsete kogemuste kirjutamine vaid 3 sirget päeva mõjutab püsivalt meeleolu.

Keskenduge lahendustele, mitte probleemidele. Kui leiate, et olete mingi probleemi pärast kinnisideeks jäänud, tunnete end negatiivselt või tunnete endas kahtlust, muutke oma tähelepanu, küsides: Mis on üks asi, mida saaksin teha teisiti, mis võib olukorra paremaks muuta? Probleemikeskse mõtlemise asendamine lahenduskesksega annab kohe edasi liikumise, võimalikkuse ja lootuse tunde - optimismi alused.

Kingi armastust, võta vastu armastus. Armastus on universumi suurim jõud. See on aare, mille eest inimesed annaksid ükskõik mille eest, kuid selle andmine ja vastuvõtmine ei maksa midagi. Varu on lõputult ja seda saab igal hetkel laiendada nii perele, sõpradele kui ka võõrastele. See suurendab positiivsust ja toimib nagu kilp negatiivsuse vastu. See andestab, ravib, julgustab ja inspireerib.

Ole tänulik. Alati on midagi, mille eest võite olla tänulik, seega tunnistage seda, öelge see välja. Minu lemmik on “aitäh mu hinge eest”