28 praktilist viisi enesetäiendamiseks

Kui enesetäiendamise teekond algab, otsime alati viise, kuidas ennast parandada. See on pidev teekond, kus peame olema ausad ja avatud muutustele. Sageli leiame, et parandusnõuanded võivad olla liiga metafüüsilised ja teoreetilised. Kirgliku kasvu pooldajana otsin pidevalt võimalusi enesetäiendamiseks. Olen kokku pannud 28 oma parimat näpunäidet, mis võivad teie isikliku kasvu teekonnal abiks olla. Mõned neist on lihtsad sammud, millega saate kohe tegeleda. Mõned on suuremad sammud, mille nimel tegutsemiseks tuleb teadlikult pingutada.

1. Säilitage positiivne suhtumine.
   Positiivne mõtlemine on iga suure eduloo esirinnas. Mõistus peab uskuma, et ta suudab midagi teha, enne kui ta on võimeline seda tegelikult tegema. Nii et olge teadlik oma vaimsest enesevestlusest. Me kõik räägime peast vaikselt iseendaga, kuid me pole alati teadlikud sellest, mida me ütleme või kuidas see meid mõjutab. Hakka oma mõtteid kuulama. Kui kuulete negatiivseid mõtteid, peatuge hetkeks ja asendage need positiivsete mõtetega. Nagu dalai-laama kord ütles: 'Negatiivsete mõtete ja hävitavate emotsioonide ületamiseks on vaja välja töötada vastandlikke positiivseid emotsioone, mis on tugevamad ja võimsamad.'
2. Ole enda vastu lahke.
   Kui teil oleks sõber, kes rääkis teiega samamoodi, nagu te mõnikord iseendaga, siis kui kaua lubaksite sellel inimesel olla oma sõber? See, kuidas sa ennast kohtled, seab teistele standardi. Sa pead armastama seda, kes sa oled või keegi teine ​​seda ei armasta. Kuidas end omaks võtta.
3. Mediteeri.
   Meditatsioon aitab sind rahustada ja olla teadlikum. Sain ka aru, et öösiti, mil mediteerin (enne kui magan), vajan vähem und. Segaduste puhastamise protsess on väga vabastav.
4. Saage oma hirmudest üle .
   Kõigil meil on hirmud. Hirm ebakindluse ees, hirm avaliku esinemise ees, hirm riski ees ... Kõik meie hirmud hoiavad meid samas olukorras ja takistavad meid kasvamast. Tunnistage, et teie hirmud peegeldavad piirkondi, kus saate kasvada. Mõtlen alati hirmudele kui kasvu kompassile. Kui mul on hirm millegi ees, tähistab see midagi, mida ma pole veel käsitlenud, ja selle lahendamine aitab mul kasvada. Kuidas hirmust lahti lasta
5. Looge inspireeriv ruum.
   Teie keskkond määrab teile meeleolu ja tooni. Kui elate inspireerivas keskkonnas, saate inspiratsiooni iga päev. Varem ei meeldinud mulle oma tuba üldse, sest arvasin, et see on räpane ja igav. Mõni aasta tagasi otsustasin, et see on sellega lõpp - alustasin projektiga “Mega Room Revamp” ja tegin oma toa kapitaalremondi. Lõpptulemus? Tuba, milles viibimine mulle täiega meeldib ja inspireerib mind olema iga päev tipus.
6. Aidake teisi, kui suudate.
   Elus saad seda, mida paned. Kui avaldad positiivset mõju kellegi teise elus, avaldad positiivset mõju ka enda elus. Mida rohkem aitate teisi, seda rohkem tahavad nad teid aidata. Armastus ja lahkus sünnitavad armastuse ja lahkuse.
7. Vara ärkama.
   Varasest ärkamisest (ütleme, kell 5-6) on paljud teadlikud (Anthony Robbins, Robin Sharma, teiste eneseabi-gurude hulgas), et parandada teie tööviljakust ja elukvaliteeti. Tunnen, et see on sellepärast, et kui vara ärkate, on teie mõtteviis juba hoogu jätkanud ja proaktiivselt päeva läbi elatud. Seth kirjutas hiljuti varajase ärkamise sarja, mida peaksite selle harjumuse kasvatamiseks üle vaatama. Hommikune meditatsioonirutiin: lihtne viis oma päeva alustada
8. Alustage oma elu käsiraamatut.
   Elu käsiraamat on idee, mille alustasin 3 aastat tagasi. Põhimõtteliselt on see raamat, mis sisaldab hädavajalikku teavet selle kohta, kuidas saaksite oma elu täiel rinnal elada, näiteks eesmärki, väärtusi ja eesmärke. Omamoodi nagu teie käsiraamat kogu teie elus. Alustasin oma elukäsiraamatut alates 2007. aastast ja see on olnud minu edusammude jaoks otsustava tähtsusega.
9. Pange oma vajadused prioriteediks.
   Lõpeta oma vajaduste tagumine põleti panemine. Kõige valusam on kaotada ennast kellegi liiga armastamise protsessis ja unustada, et ka teie olete eriline. Jah, aita teisi, aga aita ka iseennast. Kui kunagi oli hetk oma kirge jälgida ja teha midagi, mis teile korda läheb, on see hetk nüüd käes.
10. Õppige ja harjutage igal nädalal ühte uut oskust.
    Enesekindlus on tervisliku ja produktiivse elu elutähtis võti. Enesekindluseks tuleb omandada põhioskusi, muutes need enam-vähem kõigi ametite pulgaks. Vastupidiselt sellele, mida olete koolis õppinud, on kõigi ametite pistik eluga toimetulemiseks palju parem kui ainult ühe spetsialiseerunud kapten. Ja pealegi on uute oskuste õppimine tore.
11. Kirjutage oma tulevasele minale kiri.
    Millisena näete ennast viie aasta pärast? Kas sa oled samasugune? Erinevad? Milline inimene sa oled? Kirjutage oma tulevasele enesele kiri - 1 aasta pärast on hea algus - ja pitseerige see. Pange kalendrisse kuupäev, et see avada 1 aasta pärast. Seejärel alustage tööd, et saada inimeseks, kelle soovite selle kirja avada.
12. Lõpeta edasilükkamine.
    Alustage tegutsemist ja muudatuste tegemist. Tegevusele ja muutustele osutatakse sageli vastu, kui neid kõige rohkem vajatakse. Võtke end kätte ja pidage distsipliini. Distsipliin on selle valimine, mida sa tegelikult tahad, selle asemel, mida sa praegu tahad. Millegi edasilükkamine muudab selle koheselt raskemaks ja jubedamaks. See, mida me täna ei alusta, pole homseks valmis. Ja pole midagi pingelisemat kui lõpetamata ülesande igavene venimine.
13. Minge mugavustsoonist välja.
    Tõeline kasv tuleb raske töö ja higiga. Liiga mugav olemine ei aita meil kasvada - see paneb meid soiku jääma. Mis on teie mugavustsoon? Kas viibite suurema osa ajast? Kas hoiate teiste inimestega väljas olles omaette ruumi? Raputage oma rutiin üles. Tehke midagi muud. Uuele kontekstile eksponeerides kasvate sõna otseses mõttes, kui õpite uutes oludes tegutsema.
14. Andestage inimestele ja liikuge edasi.
    Ära ela oma elu vihkamise südames. Lõpuks teete endale rohkem haiget kui inimestele, keda vihkate. Andestus ei ütle: 'See, mida sa minuga tegid, on okei.' See ütleb: 'Ma ei lase, et see, mida te minuga tegite, rikub mu õnne igaveseks.' Andestus on abinõu. See ei tähenda, et kustutate minevikku või unustate toimunu. See tähendab, et lasete pahameelest ja valust lahti ning otsustate selle asemel juhtumist õppida ja oma eluga edasi minna. Pidage meeles, et mida vähem aega kulutate teid haavavate inimeste vihkamisele, seda rohkem aega peate armastama inimesi, kes teid armastavad.
15. Tuvastage oma pimeala.
    Teaduslikult viitavad pimeala aladele, mida meie silmad pole võimelised nägema. Isikliku arengu mõttes on pimedad kohad meie enda jaoks asjad, millest me ei tea. Pimedate kohtade avastamine aitab meil avastada oma arengupiirkondi. Üks harjutus, mida ma oma pimeala avastamiseks kasutan, on kõigi asjade / sündmuste / inimeste tuvastamine, mis mind päeva jooksul käivitavad - päästik, mis tähendab, et tunnen end nördinud / imeliku / mõjutatuna. Need tähistavad minu pimeala. Harjutust on alati lõbus teha, sest avastan enda kohta uusi asju, isegi kui ma juba arvan, et tean omaenda pimeala (aga siis poleks need ju pimedad kohad?). Pärast seda tegelen nende lahendamiseks sammudega.
16. Tuvastage õppetund igas olukorras.
    Kõik on elutund. Kõik, kellega kohtute, kõik, millega kokku puutute jne. Nad kõik on osa õpikogemusest, mida me nimetame eluks. Ärge unustage kunagi õppetundi tunnustama, eriti kui asjad ei lähe teie jaoks. Kui te ei saa soovitud tööd või suhe ei toimi, tähendab see ainult seda, et seal on midagi paremat ootamas. Ja äsja õpitud õppetund on esimene samm selle poole.
17. Tänulikkust väljendama.
    Kui hindate seda, mis teil on, siis seda, mida olete väärtustanud. Päris lahe eks? Nii et põhimõtteliselt toob teie elus juba ilmnenud headuse eest tänulik olemine sügavama õnne tunde. Ja seda ilma, et peaksite midagi välja ostma minema. See on loogiline. Meil on raske kunagi õnnelik olla, kui me ei ole tänulikud selle eest, mis meil juba on. Võim tänulikkuse ja tänuga
18. Nautige rõõmu lihtsatest naudingutest.
    Olen seda juba varem öelnud ja ütlen uuesti, parimad asjad elus on tasuta. Need tulevad lihtsate naudingute kujul ja ilmuvad otse teie ette erinevates kohtades ja meelevaldsetel aegadel. Neid juhib emake loodus ja olustik ning neid tabab teadlik teadlikkus. See kõik seisneb selles, et võtate hetkeks aega, et märgata tiigiveest peegeldavat oranži ja roosat päikeseloojangut, kui hoiate armastatud inimesega käest kinni. Nende hetkede märkamine ja nendest regulaarne osalemine toob teie ellu ettearvamatuid õnnepuhanguid. Asjad, mis teevad mind õnnelikuks
19. Lõpeta hoolimine sellest, mida kõik teised sulle soovivad.
    Kahjuks annavad vahetult enne, kui astute oma unistuste nimel õigele teele oma esimese sammu, ümbritsevad inimesed, isegi need, kes teist sügavalt hoolivad, teile kohutavat nõu. See pole sellepärast, et neil on kurjad kavatsused. Sellepärast, et nad ei mõista suurt pilti - mida teie unistused, kired ja elu eesmärgid teie jaoks tähendavad. Nad ei saa aru, et teie jaoks on tasu väärt riski. Niisiis püüavad nad teid kaitsta, kaitstes teid ebaõnnestumise võimaluse eest, mis tegelikult kaitseb teid ka võimaluse eest oma unistusi reaalsuseks muuta.
20. Tehke iga päev väikeseid positiivseid muudatusi.
    Kuidas te elevanti sööte? Üks hammustus korraga. Sama filosoofia kehtib ka teie elus muudatuste tegemisel. Väikeste positiivsete muutuste tegemine - natuke tervislikum toitumine, vähene liikumine, näiteks väikeste produktiivsete harjumuste loomine - on hämmastav viis elust vaimustuseks.
21. Hoidke avatud meelt.
    Keegi teine ​​ei pea eksima, et teil oleks õigus. Teadmatuse kõrgeim vorm on see, kui lükkad tagasi asja, mida sa ei tea. Meil kõigil on oma ainulaadne tee ja tunded. Teise üle kohut mõistes ei määratle sa neid, vaid ennast. Üks asi on tunda, et oled õigel teel, aga teine ​​on arvata, et sinu oma on ainus tee.
22. Võta vastu muutus.
    Kui midagi kunagi ei muutuks, poleks järgmisel hommikul päikesetõusu. Enamikul meist on mugav seal, kus me oleme, kuigi kogu universum muutub meie ümber pidevalt. Selle aktsepteerimise õppimine on meie õnne ja üldise edu jaoks ülioluline. Sest alles siis, kui me muutume, kasvame ja hakkame nägema maailma, mille olemasolust me kunagi ei teadnud. Ja ärge unustage, et praegu on hea või halb olukord, see muutub. See on üks asi, millele saate loota. Nii et võtke see omaks ja mõistke, et muutused toimuvad põhjusel. Esialgu ei ole see alati lihtne ega ilmne, kuid lõpuks on see seda väärt.
23. Valige naeratada sagedamini.
    Naeratus on valik, mitte ime. Ärge oodake, kuni inimesed naeratavad. Näidake neile, kuidas. Ehe naeratus muudab teie ja kõigi teie ümber paremaks. Lihtne naeratamine saadab teie ajule sõnumi, et olete õnnelik. Ja kui olete õnnelik, pumpab teie keha välja igasuguseid hea enesetundega endorfiine. Seda reaktsiooni on uuritud alates 1980-ndatest ja see on tõestatud mitu korda. Alumine rida: naeratamine teeb sind tegelikult õnnelikumaks.
24. Lase minevikust lahti.
    Ära lase minevikul enda käest oma tulevikku varastada. Nõus sellega, et minevik pole täna. Te ei pruugi olla uhke kõigi varem tehtud asjade üle, kuid see on okei. Minevik pole täna. Minevikku ei saa muuta, unustada ega kustutada. Sellega saab ainult nõustuda. Me kõik teeme vigu, näeme vaeva ja isegi kahetseme oma mineviku asju. Kuid te ei ole teie vead, te ei ole teie võitlused ja olete siin KOHE võimuga kujundada oma päeva ja tulevikku.
25. Ole enda üle uhke.
    Uhke olemine ei ole hooplemine selle üle, kui suurepärane sa oled. See on pigem vaikselt teadmine, et olete palju väärt. Asi pole selles, et arvate, et olete täiuslik - sest keegi pole -, vaid teadmisest, et olete väärt, et teid armastatakse ja aktsepteeritakse. Suurendage oma enesehinnangut, tunnustades oma saavutusi ja tähistades neid. Tunnustage oma positiivseid omadusi ja kui leiate endas mingi omaduse, mille üle te pole uhke, ärge pahandage oma muredes, tehke ennetavalt tööd selle parandamiseks.
26. Ole tähelepanelik oma stressitaseme suhtes.
    Võta aeglasemalt. Hinga. Andke endale luba selguse ja sihipäraselt peatada, kokku võtta ja edasi liikuda. Kui olete kõige aktiivsem, võib lühike vaheaeg teie meelt noorendada ja tootlikkust suurendada. Need lühikesed puhkepausid aitavad teil tajuda mõistlikkust ja kajastada hiljutisi tegevusi, et oleksite kindel, et need vastavad teie eesmärkidele.
27. Lase kahetsusest lahti.
    Järgi oma südant. Ole enda vastu aus. Tee, mis teeb sind õnnelikuks. Ole koos sellega, kes sind naeratama paneb. Naera nii palju kui hingad. Armasta seni, kuni elad. Ütle, mida sul on vaja öelda. Paku abikäsi, kui suudate. Hinda kõiki asju, mis sul on. Naerata. Tähistage oma väikseid võite. Õppige oma vigadest. Mõistke, et kõik on varjatud õppetund. Andestage. Ja laske lahti asjadest, mida te ei saa kontrollida.
28. Pühendu oma isiklikule kasvule.
    Ma võin kirjutada loendiartikleid 10, 25, 100 või isegi 1000 viisi enda parandamiseks, kuid kui te ei kavatse pühenduda oma isiklikule kasvule, pole vahet, mida ma kirjutan. Midagi ei hakka läbi saama. Isikliku kasvu eest vastutame meie - mitte keegi teine. Mitte su ema, isa, sõber, mina ega BayArt. Tehke otsus pühenduda oma isiklikule kasvule ja haarake end kogu elu kestvale kasvu ja muutuste teekonnale. Alustage oma kasvu, valides mõned ülaltoodud sammud ja töötades nende kallal. Tulemused ei pruugi olla kohesed, kuid luban teile, et seni, kuni te sellest kinni peate, hakkate nägema positiivseid muutusi endas ja oma elus.