15 krooniliselt õnnetute inimeste negatiivne suhtumine

Õnnetus on mürgine.

Aastate jooksul olen õppinud, et on teatud jooni ja harjumusi, mida krooniliselt õnnetud inimesed näivad valdavat. Kuid enne teiega sukeldumist lubage mul seda ette öelda ja öelda: meil kõigil on halbu päevi, isegi nädalaid, mil me kõigis seitsmes piirkonnas maha kukume.

'Mõistus on oma koht ja see võib iseenesest muuta taeva, taeva põrgu.'

- John Milton, kadunud paradiis

Me kõik kogeme aeg-ajalt negatiivseid mõtteid. Kuidas me oma negatiivseid hoiakuid juhtime, võib muuta usalduse versus hirm, lootus versus lootusetus, meisterlikkus versus ohverdus ja võit versus lüüasaamine.

Uurime õnnetute inimeste omadusi, hoiakuid ja eluviise.

Siin on krooniliselt õnnetute inimeste 15 omadust.

1. Enesetõrjuv jutt . Enesetõrjuv jutt on sõnumid, mida saadame endale, mis vähendavad meie enesekindlust, vähendavad meie jõudlust, vähendavad meie potentsiaali ja lõpuks saboteerivad meie edu.
2. Ootan tulevikku. Ütlen endale: 'Mul on hea meel, kui ...' on üks kergemini õnnetuid harjumusi. See, kuidas te avalduse lõpetate, pole tegelikult oluline, sest see paneb oludele liiga palju rõhku ja paremad olud ei too õnne. Ärge veetke oma aega oodates midagi, mis tõestatud viisil ei mõjuta teie meeleolu. Selle asemel keskenduge õnnelikule olemisele just praegu, praeguses hetkes, sest pole mingit garantiid tuleviku jaoks.
3. Või muretsemine tuleviku pärast. Raha kokkuhoid või eesmärkide ja tulevikuplaanide omamine on üks asi, kuid elu, mis on täis pidevat muret selle pärast, mis võib juhtuda või mitte, võib teid ainult tagasi hoida õnnelik olemisest. Tulevik võib olla hirmutav, kuid usu endasse piisavalt, et teada, et suudad olukorraga hakkama saada, kui see tekib. Tee kõvasti tööd, ole lahke, sihi kõrgelt ja ülejäänud järgnevad sellele.
4. Pessimismi omaksvõtmine. Uuringute kohaselt on pessimistlikult mõtlemine (teie klaas on pooltühi, sest keegi jõi teise poole ilma teie loata) depressioonis inimese kognitiivse struktuuri põhiosa. Õnnetud kipuvad Murphy seadust lugema, et neile meelde tuletada, et elu on valdavalt negatiivne.
5. Kulutate 'asjade' omandamiseks liiga palju aega ja vaeva. Uuringute ookean näitab, et materiaalsed asjad ei tee teid õnnelikuks. Kui teil on harjumus asju taga ajada, siis on tõenäoline, et olete õnnetu, sest lisaks pettumusele, mida kogete pärast nende saamist, avastate, et olete need omandanud nende tegelike asjade arvelt, mis võivad teid õnnelikuks teha, näiteks sõbrad, pere ja hobid. Küsi endalt: Mida ma peaksin täna tegema? Siit 35 teadusega tagatud viisi, kuidas elu õnnelikult elada .
6. Pidev kaebamine . Kaebamine ise on murettekitav, samuti sellele eelnev suhtumine. Kaebamine on ennast tugevdav käitumine. Rääkides pidevalt - ja seetõttu ka mõeldes - sellest, kui halvasti asjad on, kinnitate oma negatiivseid veendumusi. Rääkides sellest, mis häirib, võite end paremini tunda, kuid terapeutilise kaebuse ja ebaõnne tekitamise vahel on peen piir. Kui soovite, et asjad muutuksid, peate tegutsema, mitte selle üle kurtma.
7. Probleemide muutmine suuremaks. Kui tekib mitte nii väga olukord, teeb õnnetu inimene selle peaaegu alati hullemaks. Nad kipuvad üle reageerima, puhuvad asjad proportsioonidest välja ja näevad asju negatiivselt, selle asemel, et leida viis valesti parandamiseks. Me kõik kohtame asju, millega me pigem ei tegeleks. Õnneliku ja õnnetu inimese erinevus seisneb selles, kuidas nad karmis olukorras hakkama saavad. Astuge samm tagasi ja hingake sügavalt sisse ning otsige lahendust!
8. Kriitiline kõigi ja kõige suhtes . Pidage meeles, et põhjuste leidmine teiste üle kohut mõistmiseks köidab inimesi selles negatiivses mõtteviisis, mis on depressiooni püsimiseks nii oluline. Kõige tähtsam on see, et õnnetud inimesed jätavad endale karmima kohtuotsuse, kuna pole olemas enamat põlgavat mõru pilli.
9. Hoolimine sellest, mida teised arvavad. On võimatu olla õnnelik, kui veedate väärtusetut aega mõeldes väljaspool kohtuotsuseid. Uurige, mida te arvate ja hoolite ainult sellest. Mitte see, kuidas teised sind lämmatavad. Tundke end oma veendumuste suhtes tugevalt, et kui inimesed otsustaksid, saaksite enesekindlalt seista. Oma autentsuse avastamiseks on vaja suurt sisekaemust, nii et ärge raisake aega teiste mõtlemisele.
10. Eeldades, et millegi eest ei vastuta. Ümberringi on palju süüd, nii et nad leiavad teisi, kes selle maha viskavad. Miks? Sest kui keegi ei võta vastutust, siis pole vaja midagi omaks võtta, sealhulgas ka oma viletsust. Vastutuse võtmine võib viia muutuste, täiustumise ja - vidinate - eneseuhkeni, mis on tõepoolest kurnava depressiooni peavaenlane.
11. Ja nähes ennast ohvrina. Õnnetud inimesed kipuvad tegutsema vaikeasendist, et elu on nii raske kui ka nende kontrolli alt väljas. Teisisõnu: 'Elu on minu kätte saamiseks ja ma ei saa sellega midagi teha.' Selle filosoofia probleem seisneb selles, et see soodustab abituse tunnet ja inimesed, kes tunnevad end abituna, ei võta tõenäoliselt meetmeid asja paremaks muutmiseks. Ehkki kõigil on kindlasti õigus iga natukese aja tagant halb olla, on oluline ära tunda, kui lasete sellel oma ellusuhtumist mõjutada. Te pole ainus inimene, kellega halbu asju juhtub, ja teil on kontroll oma tuleviku üle seni, kuni olete valmis midagi ette võtma.
12. Eesmärkide püstitamine. Asi pole selles, et õnnetud inimesed ei taha eesmärke seada, vaid selleks on vaja mugavustsoonist lahkuda ja oma enesehinnang joonele panna. Näete, et alati, kui inimene võtab endale eesmärgi seadmise riski, tunneb ta end tõenäoliselt erinevalt, sõltuvalt sellest, kas eesmärk on saavutatud või mitte. Peaaegu võimatu on depressioonis püsida, kui pidevalt seatakse uusi eesmärke ja saavutatakse neid.
13. Nende tervist ignoreerides. Mõnikord võib meie tervis meid alt vedada, hoolimata sellest, kui palju me üritame hea püsida. Kui meie keha hakkab meid alt vedama, pole palju aega, kui kõik muu hakkab tunduma raskem kui tavaliselt. Krooniliselt õnnetud inimesed ei suuda oma tervist väärtustada ja tagada. Nad väldivad treenimist ja pööravad vähe tähelepanu oma dieedile, sellele, kui hästi nad magavad või kuidas nad on end emotsionaalselt tundnud.
14. Püüab endale andestada. Me kõik teeme elus vigu. Kui vaatate tagasi oma varasematele tegudele, siis võib-olla oli otsuseid ja tegevusi, mida kahetsete. Kohtuotsustes võis olla kahetsusväärseid vigu. Võimalik, et olete endale ja / või teistele kahju tekitanud. Kuidas endale andestada ja õppida ennast aktsepteerima .
15. Hirm ebaõnnestumise ja vigade tegemise ees. Ebaõnnestumiste ja vigade tegemise hirm on sageli seotud perfektsionismiga (vähemalt teatud eluvaldkondades). Võite arvata, et te pole mõnes mõttes piisavalt hea, avaldades seeläbi enda saavutamiseks tohutut survet. Kuidas hirmust lahti lasta .

Teate neid asju, mille vastu ei saa te midagi teha, kuid muretsete ikkagi nende pärast?

Õnnel on elusoludega palju vähem pistmist, kui arvata võiks. Illinoisi ülikooli uuringust selgus, et kõige rohkem (rohkem kui 10 miljonit dollarit aastas) teenivad inimesed on ainult õnnelikumad kui nende juures töötavad keskmised Joes ja Janes.

Eluolud pole õnnega eriti seotud, sest suur õnn on teie kontrolli all - teie harjumuste ja ellusuhtumise tulemus. California ülikooli psühholoogid, kes uurivad õnne, leidsid, et geneetika ja eluolud moodustavad ainult umbes 50% inimese õnnest. Ülejäänud on teie enda teha.