Miks on meditatsioon nii igav?

Seal on palju juttu meditatsioonist olla järgmine suur asi. Seda harrastab enam kui 10 miljonit ameeriklast ja see kaunistas kaant Aeg ajakiri. Selleks hetkeks on enamik meist saanud selle: meditatsioon on teile hea!

Kuid see on nii aeglane, nii raske ja nii 'traditsiooniline'.

Mis on nii lihtsas kui paigal istumine ja hinge jälgimine, mis tekitab paanikat, hirmu ja isegi vaenulikkust? Ükskõik kui palju aruandeid ja uuringuid on tõestanud vaikimise vaimset, emotsionaalset ja füüsilist väärtust, näib olevat veelgi suurem hulk neid, kes keelduvad seda proovimast või loobuvad kõige varem.

Usun, et paljude minusuguste jaoks täidab meditatsiooni sõna kuulmine meid igavustundega. See sõna tuletab meelde siiraid paare, kes istuvad risti-rästi budistliku kloostri põrandal, rahulikke, hästi reisinud keskklassi inimesi, kellel on raamaturiiul, mis on täis sügavaid köiteid sellel teemal. Need inimesed annavad endast välja rahulikkuse tunde, mis võib tekkida pisut vaoshoituna.

Isegi kui me intellektuaalselt teame, et meditatsioon on meile kasulik ja tahame seda edasi teha, tekib see vastupandamatu tung midagi teha, MIDAGI muud kui seal istuda.

Meditatsioon võib kindlasti olla väljakutsuv ja veelgi enam, kui me pole kindel, miks me seda teeme. See võib tunduda väga veider istuda seal lihtsalt kuulates lakkamatut lobisemist peas, ja meil on kergesti igav, kui me ei tee midagi liiga kaua, isegi kui see on ainult 10 minutit.

Kuid meditatsioon on tõesti lihtne ja hämmastav. Mis oleks, kui meditatsioon võiks olla põnev, isegi põnev ... nagu Mavericksis surfamine? Mis oleks, kui selle asemel, et summutada tuled, sulgeda silmad ja võidelda uinakutungi vastu, oleks meditatsiooni eesmärk mõla tõrjumine ja kleepimine kiirustavatesse kärestikesse?

Pärast aastaid kestnud kuulda hulgaliselt põhjuseid, miks inimestel on seda raske teha mediteerima , Olen selle kõigest väheks teinud:

Olen liiga hõivatud, mul pole aega. Alguses kõlasid 10-minutised või vähemad meditatsioonid palju nagu kiirtoit - kiire ja lihtne, kuid ilma igasuguse toitumisalase eeliseta. Kuid nagu ma olen sellest ajast õppinud, ei ole minimeditatsioonid hea mõte hõivatud inimestele, kes saaksid oma päevas kasutada lisatundi, vaid Tiibeti budistlikus mahamudratraditsioonis on tegelikult „julgustatud tegelema lühikeste harjutusperioodidega, paljud korda päevas, mitte pikemaid perioode, ”ütleb Elizabeth Reninger. See väike aeg aitab teil murda oma tavapärase mõtlemistsükli ja see võib suurendada ka keskendumist, loovust ja tootlikkust.

Minu arvates on tõesti liiga ebamugav liiga kaua paigal istuda. Kui proovite istuda risti põrandal, siis jah, see muutub ebamugavaks. Kuid võite istuda püsti kindlas ja mugavas toolis. Või võite teha jalgsi meditatsiooni, joogat või tai chi. Meditatsiooni liikumine võib olla sama kasulik kui istumine.

Segajaid on liiga palju, see on liiga lärmakas. Müra vastu võitlemine ei toimi tõenäoliselt. Müra ei kao, sest see ei meeldi teile. Kui reageerite sellele agressiivselt, siis lähete lihtsalt võitlusse, mida te ei suuda võita. Võtke müra lihtsalt omaks.

Selle asemel, et olla häiriv või häiriv, muudavad kõik esinevad helid võimaluseks olla tähelepanelik. Laske jääda helide suhtes avatuks ja uudishimulikuks. Lase lahti kõigist tekkivatest mõtetest, kasuks pöörates tähelepanu helidele. Ma ei saa helisid peatada, neid muutma panna ega helitugevust vähendada, nii et ma lihtsalt aktsepteerin neid. Lasin neil läbida oma teadlikkuse ruumi (mis on sama asi ümbritsev ruum minu ümber), mõtlemata sellele, kas nad mulle meeldivad või mitte.

Ma ei näe sellest kasu. Kahjuks peate siin võtma sõna. Mõnel inimesel on meditatsioonist kasu vaid ühe seansi järel, kuid enamikul meist võtab see kauem aega - võite märgata erinevust nädala või kahe päeva pärast. Mis tähendab, et peate protsessi piisavalt usaldama, et seal kinni hoida ja jätkata, isegi enne, kui saate kasu.

Pidage meeles, et nootide õigeks saamiseks tuleb muusikat mängida mitu tundi, samas kui Jaapanis võib lillede korrastamise õppimine võtta 12 aastat. Olemine juhtub veel hetkega, kuid selle hetke saabumiseni võib kuluda mõni aeg - sellest tuleneb vajadus kannatlikkuse järele.

Ma pole selles midagi head, ma ei saa kunagi õigeks . Tegelikult on võimatu meditatsioonis ebaõnnestuda. Pole õiget ega valet ning pole ka erilist tehnikat.

See kõik on lihtsalt imelik New Age'i hoog. Igavese õnne lubaduste hulka on kindlasti lihtne eksida, kuid meditatsioon ise on sama vana kui mäed. Rohkem kui 2500 aastat tagasi oli Buddha pühendunud mediteerija, kes proovis ja katsetas paljusid erinevaid viise, kuidas meelel vaikne olla. Ja see on vaid üks näide. Igal religioonil on oma teema variatsioon ja need kõik ulatuvad sajandite taha. Nii et siin pole midagi uut ega imelikku.

Leidke hetk, et leida mugav koht oma laua taga, diivanil või kõikjal, kus te seda loete, ja laske sellel kõige ilmsemal ja võimsamal sõidukil, teie hingel, ärgata.

Teeme 24-tunnise perioodi jooksul rohkem kui 20 000 hingetõmmet ja mitu päeva möödub, pööramata tähelepanu ühe hingetõmbe helinale. Vaadake, kuidas miski nii lihtne on meelt nii sügavalt rahustav: tunda sissehingamisel jõudu. Väljahingamisel laske lahti.

Hingates on iga mõte, mis pähe tuleb, iga asi, mille peate täna ära tegema, iga arve, mille peate õigeaegselt maksma, iga meil, mida mäletate, et te ei vastanud neile. Need on kõik jõe kivid ... Need kivid, need mõtted panevad jõe kasvama, kiirenema, tõusma. See on kaugel vaiksete järvede ja rahuliku taeva meditatsioonist. See on teie reaalsus ja teie tegelikkus on intensiivne!

Valik on teie: lasta neil segavatel teguritel parvest välja jõkke tõmmata (tunne, mida nimetame ärevuseks või stressiks), või kleepida oma mõla sisse, jätkake hingamist ja öelge JAH!