Vaimu purustamine vaimse tervise vastu

Olen oma eneseteadvuse teekonnal palju õppinud. Masenduse, leina ja häbiga võitlemine võtab mitu päeva väikeste nutupauside, sügava teraapia ja läbimurdega. See on olnud keeruline teekond, et jõuda sinna, kus ma praegu olen, kuid mul on veel palju tööd teha.

Üks asi, mida olen Brené Browni silmiavava abiga õppinud, on see, kuidas oma kogemustest rääkimine aitab ennast ja teisi. Oma raamatus Ma arvasin, et see oli lihtsalt mina (aga see pole nii), Brown keskendub sellele, kuidas oma kogemustest vaikimine põhjustab isolatsiooni. Tema raamatuteema puhul on see häbistamise koht. Sama vaikuse mõiste kehtib aga ka mitmete teiste vaimse tervise valdkondade kohta. See läheb isegi kaugemale kui vaimne tervis ja sellistes valdkondades nagu väärkohtlemine (igasugune) ja isegi füüsiline tervis! Rääkimine toob teema välja. Seetõttu alustasin oma ajaveebi loomist. Tahtsin jagada oma kogemusi ja näidata, kui oluline on vaimne tervis. Blogides olen nii palju inimesi lasknud minuga oma kogemusi jagada või minu enda kinnitada. On suurepärane tunne teada, et sa pole ainus inimene maailmas, kes sama asja kogeb, eks? Niisiis, miks on vaimse tervise valdav lahendus vaikus?

Aastaid vaikides vaikisin oma depressioonist. Mu ema ei teadnud, kui väga ma enesetappu tahtsin teha. Mäletan selgelt, kuidas põhikoolis käisin mänguväljakul ringi liikudes ja leidsin, et järgmine mesilase nõelamine tapab mind ... Olen mesilase nõelamise suhtes allergiline ja lootsin, et see lõpetab mu elu. Need enesetapumõtted järgisid mind täiskasvanuikka. Oma depressiooni suhtes avanesin alles täiskasvanuea lähedal. Ma arvasin, et just mina tahtsin surra ... kes oli nii masenduses, ei olnud enam üks võimalus. Enda kohta oli nii palju asju, et arvasin, et ainult mina tegelen sellega. Ma arvasin, et just mina muutusin nii ärevaks, et mul olid rinnavalu, mis hoidsid mind teisest keskkooliaasta algusest kaks kuud koolist eemal. Nende asjade loetelu, mis minu arvates oli just mina, kes neid asju koges, võib jätkuda.

Teraapia oli tohutu põhjus, miks ma hakkasin avama asju, mis minu arvates olid ebanormaalsed. Kui jõudsin oma praeguse terapeudi juurde, suutsin asjad tavapäraste asjade nimekirjast välja lugeda. Asjad, mis mind aastaid kaalusid, tõstsid minult. See oli kergendus.

Enne kui jätkan, lubage mul öelda, et teraapia on midagi, mida soovitan soojalt kõigile, kes seda vajavad, soovivad ja kahjuks saavad seda endale lubada. Kahjuks ei võta meie valitsus vaimset tervist piisavalt tõsiselt, et aidata rohkematel inimestel sellele juurde pääseda. Kuigi teraapia on a suurepärane vara, mis on teie vöös, avanemine sõpradele, perele ja eakaaslastele ... vastutustundlikul viisil ... võib teile palju leevendada.

Eelmisel sügisel, kui mu terapeut lahkus ülikoolilinnakust uue töökoha jaoks, võtsin viha välja tema lahkumise põhjustel (administratiivsed põhjused, et lihtsalt oleks selge), levitades seda kõigile, kes kuulaksid vaimse tervise tähtsust. Tõsi, minu esialgne arutluskäik oli see, et mind lihtsalt vihastati (keelest pole kahju), et administratsioon võis oma õpilaste vaimsest tervisest nii vähe hoolida, et nad võisid nii suurepärase terapeudi lahti lasta. Ta oli nii nõutud, et tal polnud peaaegu üldse ruumi uute patsientide vastuvõtmiseks. Ma võin olla natuke erapoolik, kuid ta oli seal parim terapeut.

Minu karjumisest sai isiklik liikumine, et see idee administraatorite peast läbi lööks, et vaimne tervis on oluline . Kolledžis on nii palju aspekte, mis põhjustavad üliõpilaste hulgas vaimse tervise kriise, mis muudab nad veelgi raskemaks, kui astute ülikooli koos vaimse tervise probleemid juba. Kolledž on stressirohke. Peale kodutöö ja õppimise olete langenud täiesti uude elustiili. Õpilased seisavad silmitsi uute vabadustega, mis neil vanematega kodus elades puudusid. Õpilastele antakse häid ja halbu võimalusi. Kolleegide surve võib olla kurnav. Täna on üliõpilaste ees nii palju survet. Vaimse tervise tugi ülikoolilinnakutes on äärmiselt oluline. Vaatamata minu karjumisele pole ülikoolilinnakus midagi muutunud. Ma läheksin kaugemale, et öelda, et nad lähevad hullemaks.

Minu karjumise ajal röögatasid paljud Facebookid, minu üleskutsed õpilastele administraatoritele kirjade saatmiseks ja ülikoolilinnaku ajakirja artikkel, mis oli kirjutatud teemal, olin üllatunud, et nii paljud mu eakaaslased kuulasid ja nõus! Oli mitmeid juhtumeid, kus inimesed, kellega olin tunde pidanud, teatasid mulle Facebookis või peatasid mind saalis, et tänada mind oma hääle eest ja jagada mulle oma kogemusi. See aitas neil teada, et nad pole vaimse tervise probleemidega võitlemisel üksi. Iseenda jaoks on lihtne veenda, et oleme ainukesed, kes kannatavad ka siis, kui ka seal on sadu inimesi.

See oli minu jaoks silmiavav hetk. Ma ei vaikinud enam oma raskest depressioonist ja sain targemaks, kuidas oma kogemusi jagada. Loomulikult panin selle blogi käima. See on ühendatud minu isikliku Facebooki ja Twitteri kontoga, nii et postitades levib see sõna lihtsalt. Olen täiesti kinni selles, kuidas vaimse tervise teadlikkusega kohapeal aidata. Võib-olla saan ühel päeval midagi aru. Mu süda murdub ülikoolilinnakus üliõpilaste pärast, kui nad ilma nõuetekohase abita kannatavad. Ma võin ainult loota, et nad leiavad minu leitud toetuse.

Inimeste jaoks, kes pole nii avatud kui mina osutusin, on algus lihtsalt rääkida usaldusväärsete lähedaste sõpradega. Vähemalt üks teie sõpradest on kogenud depressiooni, ärevust, ADHD-d, ADD-d, OK-d jne. Oleme kõik inimesed. Need asjad on loomulikud. Ma pole kohanud üht inimest, kes ei saaks ausalt öelda, et tal pole ühe vaimse tervise probleemiga kogemusi olnud.

Olen aastate jooksul kaotanud ja sõpru saanud. Ma arvan, et suur osa minu kaotustest tuleneb sellest, et ma olen lihtsalt ülekaalukas inimene, kellega mõnikord toime tulla. Minu depressioon ja ärevus muudavad mind mõnikord elavaks teerulliks. Isegi mina näen vaeva, et riputada, kui asjad tõusevad ja langevad. Kuid ma olen õppinud, kellele ma saan täielikult avaneda, kellele ma omamoodi ja kellele ma lihtsalt ei räägi. Nende seoste kaudu olen teada saanud, et minu kohta on asju, mida kunagi pidasin ebanormaalseteks, kuid ka teised kogevad seda! Minu terapeut on suurepärane ja ma kuulan kõike, mida ta ütleb. Kuid meie teraapiaseansside kinnitamine väljaspool neid on päris tore.

Mul on sõber, kelle lähedale olen viimaste kuude jooksul jõudnud. Me räägime peaaegu iga päev. Meie sõpruse kaudu saan teada, et ma pole ainus inimene, kes hüperfikseerib millegi või kellegi. Kui olete mu kunsti näinud, pole see saladus, mille ma Eva LaRue'il fikseerin. Ja ma ei vabanda selle pärast! Kipun fikseeruma ja jään inimeste ja asjade pärast jube kinnisideeks. Varem arvasin, et see on ebanormaalne, kuid see on täiesti normaalne. Olen loominguline, nii et minu oma näitab läbi minu kunsti. Tänutundes vastab Eva LaRue minu kunstile entusiastlikult. Olen sellest sõprusest nii palju võitnud ja loodan, et ka temal on see olnud, et see aitas mind tõesti.

Tundub, et millestki vaikimine muudab “probleemi” ainult hullemaks ja isoleerib teid muust maailmast. Tõsiselt, vaadake Brené Browni raamatut. Sa õpid palju. Ma ei arvanud kunagi, et keegi oleks kogenud äärmuslikke tõuse ja mõõnasid, mida ma kogen, või et on veel inimesi, kes ennast vabaks laskmise pärast ennast kahjustavad. Olen tundnud paljusid inimesi, kes teevad palju asju, mida ma teen. Ma ei saa teile öelda, millist kergendust tundsin, kui üks mu sõber rääkis teemal, mis mul kunagi võttis aastaid aega, et sellega leppida ja isegi kauem rääkida.

Ühiskond on olnud suurepärane, et meid vaikida kuni viimase ajani. Vaimse tervise kohta ei räägitud aastakümneid varem. Nüüd muutub see aeglaselt (liiga aeglaselt) natuke vähem stigmatiseeritud. Noh, vähemalt ei viska nad meid lihtsalt vaimuhaiglasse ja polsterdatud ruumidesse esimeste märkide korral, kui midagi on väljas. Meil on palju tööd teha. Ma leian, et minu sotsiaalses grupis muutuvad inimesed oma probleemide suhtes avatumaks. Nad võtavad selle eest ravimeid, neil on aeg-ajalt probleeme ärevuse ja / või depressiooniga ning nad saavad sellega hakkama. Tõsi, kõigil on oma vaatenurk. Algavad aga sosinad ja vestlused.

Riigina ei tundu see kunagi olevat oluline enne, kui üks armastatud kuulsus või avaliku elu tegelane sureb enesetapu või räägib vaimse tervise probleemidest. Meedia heidab seda teemat ja kõigist saab selles küsimuses 'teadlik' esineja, kuni mõni kuu möödub. Ma tundsin kunagi midagi kergendatut, kui kuulsin näitlejat / näitlejat / avaliku elu tegelast depressiooni või ärevuse kohta rääkimas. Ma aplodeerisin neid sõna võtmise eest ja teen seda siiani. Kuid mind ajab tegelikult närvi see, kui tundub, et teema mõne aja pärast lihtsalt hääbub. Suurepärane, olete rääkinud. Alustatud on vestlusi. Niisiis, mida me nüüd sellega teeme? Tundub, et vastus pole olnud midagi. Me ei hakka midagi tegema ja see pole otstarbekas lahendus.

Panin midagi sellist ühte oma viimasesse ajaveebi ja keegi kommenteeris, et vaimse tervise häbimärgi all kannatavad tegelikult vaesemad inimesed. Rikkam rühm inimesi, isegi keskklass, saavad vajalikku abi ja vajalikke ravimeid. Neid toetatakse suurema tõenäosusega. Nad saavad endale lubada nõustamisreise ja need, kes saavad seda endale lubada, saavad endale lubada päevi, kui nad lihtsalt vajavad maja ümber puhkamist. Vaesemad inimesed on aga need, kes võitlevad nõustamise nimel. Kui ma ei läheks teraapiasse, kus praegu olen, maksaksin iga kord võrgusisese terapeudi külastamisel 35 dollarit eksemplari. Mul on piisavalt õnne, et töötan ettevõttes, mis annab oma töötajatele tasuta tervisekindlustuse. Kui ma poleks seda saanud, ei saaks ma abi otsida. Need, kes on veel vaesemad kui mina, need, kes on madalamast madalamast klassist, kannatavad tõesti. Nad ei saa endale lubada ravi, teraapiat ega ravimeid. Nad saavad vaevu süüa. Neil ei usaldata ja diskrimineeritakse, kui neil on vaimse tervisega probleeme. Inimesed eeldavad, et nad on halvad inimesed, kui nad on lihtsalt halvas olukorras, kust nad ei suuda end välja tuua.

Mind ärritab tõeliselt, et vaimne tervis pole muutunud rohkem teemaks kui praegu. Tõsi, praeguses poliitilises õhkkonnas on raske paljude asjade kohta avaneda, kuid ma hoian selle ropendamise veel üheks päevaks ja teiseks postituseks.

Vaikuse murdmine algab isiklikul tasandil. Teadlikkus algab isiklikul tasandil. Selle salvestamine järgmise inimese teha ei muuda midagi. Kui me kõik ootaksime, et järgmine inimene sõna võtaks, siis ei saaks asjad kunagi korda. Isiklike kogemuste kaudu õppisin, kui palju võin võita ja kui palju maailmale pakkuda. Praegu jagan lihtsalt oma kogemusi sõprade ja eakaaslastega, kasutades samal ajal oma blogi suurema vaatajaskonnani jõudmiseks. Sain alles hiljuti teada, kui kergendav on vaikimise lõpetamine ja sõna võtmine. Tehke endale üks teene ... avage teema kellegagi, keda usaldate, ja alustage vestlust. See ei pruugi kuhugi kaduda, kuid see võimaldab endal ja sellel inimesel teada, et keegi pole selles võitluses üksi.