12 asja, mida murelikud inimesed tahavad, et te teaksite

Kas te kujutate ette, et elate koos hirmutundega või hirmuga, mis võib teile igal hetkel ette teatamata laskuda? Ohutunne või paanika võib olla hetkeline või veniv. See jõuetuse tunne võib kehas isegi füüsilisi sümptomeid tekitada.

Mis saab uksest välja kõndides ja äkki hakkad end ülekoormatuna või stressis tundma? Teie süda hakkab rinnast peksma, hakkate higistama ja langete nõrgestavasse emotsionaalse ebastabiilsuse seisundisse.

Selle stsenaariumi halvim osa on see, et see võib juhtuda igal ajal päeval või öösel, hoiatades üldse.

Ärevus on nagu kiiktool. See annab teile midagi teha, kuid see ei vii teid väga kaugele.

See on ärevuse all kannatava inimese maailm. Paljud inimesed ei saa aru, et ärevushäiretega inimeste vaimus ja kehas toimub just see.

Kui teil on ärevushäirega sõber, võivad haiguse sümptomid takistada tal teiega ühenduse loomist nii, nagu ta soovib.

Selles artiklis tahan kirjeldada ärevust ja seejärel jagada mõnda asja, mida ärevusega elavad inimesed tahavad, et nende sõbrad teaksid. Loodan, et see annab ülevaate, mis aitab teil olla nende suhtes kaastundlikum sõber.

Ärevuse sümptomid pole mitte ainult sisemised, vaid ka füüsilised. Ärevus võib teie elus põhjustada füüsilist kaost peavalude, unetuse, lihasvalude, paanikahoogude ja muu näol.

... kuid sisemised sümptomid on sama nõrgestavad. Ärevus on nähtamatu haigus, mida ei pruugi näha, kuid kindlasti tunda. Ärevusega tegelemisel ei saa ennast sümptomitest eraldada. Te kannate viletsust oma mõtetes, oma valikutes, suhetes, iseendas. Ja mõnikord on see kaal nii raske, et see ka langeb tunneb füüsiline.

Ärevust on mitu erinevat tüüpi - ja isegi need võivad avalduda erineval viisil. Kõige tavalisemad häired on üldine ärevushäire, mis hõlmab kroonilist, irratsionaalset muret igapäevaste asjade pärast, ja sotsiaalne ärevushäire, mis hõlmab hirmu sotsiaalsete olukordade ja teiste inimeste ees, hoolimata sellest, kas nad suhtlevad nendega või kardavad nende hinnanguid, vastavalt riiklik vaimse tervise instituut. Samuti on paanikahäire, mis hõlmab äkilisi ja korduvaid irratsionaalse hirmu rünnakuid (aka paanikahooge), lisaks sellele, et nende episoodide vahel on suur mure. Kõik see tähendab, et isegi samade ärevushäiretega inimestel tekivad sümptomid erinevalt - seega ärge eeldage, et teate, mida keegi läbi elab. Ärevus pole üks suurus kõigile.

Tühistame plaanid viimasel minutil mitte sellepärast, et oleme nõmedad, vaid sellepärast, et mõnel päeval me ärkame ja ei kujuta ette maja lahkumist. Töölt / sõpradelt / kohustustelt aja maha võtmine ei tähenda, et meile ei meeldiks olla sotsiaalsed ... see tähendab lihtsalt seda, et mõnikord vajame puhkust.

Ärevus pole alati seletatav. Mõnikord ei tea me isegi, miks me ärevust tunneme.

Meie esitatud taotlused, mis võivad meid tunduda korrektsena, on tegelikult asjad, mis panevad meid end turvaliselt tundma. Nagu siis, kui me küsime, kes on sellel peol, kuhu te meid kutsusite, või kui me tahame selle asemel ~ täpse plaani koostada täpse plaani. Ebakindlus ja otsekohesus võivad ärevust süvendada, nii et tähtsusetuna tunduvad detailid on tegelikult tohutu abi.

Ärevus võib panna teid suhteid täiesti irratsionaalselt kahtlema, nii et palun ärge võtke seda isiklikult, kui väljendame mõnikord kahtlusi. Ärevus võib tähendada kõike alates küsitlemisest, kas su sõber tahab tegelikult sind kinos käia, kuni küsimuseni, kas sind tõesti armastatakse. Nii võib meile meeldetuletamine, et oleme teile olulised, tunduda ilmselge ... kuid see on ülitähtis.

Ärge kunagi proovige meid emotsioonidest lahti rääkida. Püüe meid oma hirmust või kurbusest vabastada võib tunduda hea mõte. Ja mõnikord on. Tegelikult võime isegi küsida teilt, kas meil on põhjust muretsemiseks, et saaksime proovida võidelda selle irratsionaalse osaga, kes pidevalt kardab.

Kuid meie aitamise ja meid sellest rääkimise vahel on hea piir. Ärge kunagi öelge meile, et meie muresid ei eksisteeri või et me saame sellest üle, kui me lihtsalt ei mõtle sellele enam. Kõik, mis teeb, on see, et me tunneme, et oleme katki - et meil on midagi valesti, millest isegi meie kõige lähedasemad lähedased aru ei saa.

Ärevus ei vaja põhjust. Ärevusel ja paanikahoogudel võib olla täpne põhjus (näiteks töövestlus, eksam või lahkuminek) või need võivad ilmneda sisuliselt tühjast õhust. Ärevus tähendab, et te ei pruugi alati mõista, miks tunnete end nii, nagu tunnete.

Oleme tänulikud selle eest, mis meil on - ja teie eest. Sageli sildistatakse ärevaid inimesi pessimistidena. Ja see on tegelikult üsna mõistetav. Oleme üsna andekad, et pea kohe võimalikult halvale järeldusele jõuda.

Kuid see pole alati see, kes me oleme. Tegelikult on paljud meist ilusad optimistlik ärevushoogude vahel. Me armastame oma elu ja oleme tänulikud selle eest, mis meil on, ja oleme eriti tänulikud teie eest. Me ei taha keskenduda negatiivsele, kuid mõnikord ei saa me sellest midagi parata. Tea, et hindame sind alati. Sa oled valgus meie tunneli lõpus. Sina oled see, kes üritab sind kõige raskemini mõista, kes tunneb meid sisse ja välja ning on siiski valmis jääma.

Kui oleme vaiksed, pole see alati sellepärast, et oleme kurvad, igavad või väsinud. Pigem toimub meie mõtetes nii palju, et kõigel nende ümber toimuvaga on raske sammu pidada.

Me teame, et te ei näe alati asju meie vaatenurgast, kuid me hindame, et proovisite. Inimesena, kes ei kannata ärevuse käes, teame, et te ei saa sellest täielikult aru. Me teame, et me võime mõnikord tunduda hullumeelsena ja oleme kindlad, et võib olla pettumus, kui peame kõik maha jätma ja meid maha rahustama.

Kuid iga kord, kui vastate meie hirmulistele tekstidele kindlustundega ja lahkelt või tõmbate meid teise tuppa, et küsida, mille pärast me muretseme, või olete lihtsalt kindlad, toetavad, ilma et kahtlustaksime, kuidas meie tegutseme ... ei saa me isegi väljendada, kui palju see tähendab, sest seda on harva leida.

Kõrge stressitase võib ärevuse sümptomeid halvendada - seetõttu soovitatakse ärevushäiretega inimestele sageli stressi maandamise tehnikaid, näiteks meditatsiooni.