Woebot, uus äge vaimse tervise tööriist!
Sirvisin eelmisel päeval twitterit (suurepärane harjumus, ah) ja komistasin selle botiga seotud postituse juurde, mis on loodud selleks, et aidata teil rasketel aegadel läbi elada.
Loojad suhtuvad sellesse, et Woebot on väga range mitte terapeut, ja on ei asenda teie vaimse tervise hooldust. Mul oli seda hea meel lugeda, sest ma ei otsinud ausalt mingit asendajat. Otsisin 'vahepealset' aega, kui ma pole teraapias. Sest kui ma olen ülekoormatud või kui ma ei suuda otse mõelda. Kui olen ärevil ja võistlusmõtted hoiavad mind kinni. Ma ei saa seda piisavalt rõhutada! Enne kui jagan oma leide palun mõistke, et see tööriist ei ole mingil viisil mõeldud terapeudi või teie tervishoiuteenuse suurendamiseks või asendamiseks.
Nii et minu loodud taustast loodi Woebot Stanfordi ülikooli spetsialistide rühmast. Nende Facebooki lehe väljanägemise järgi oli Woebot avalikkusele avatud alates 2017. aastast. Nende hulgas on 7 000 meeldimist Facebooki leht , näete Woeboti jaoks postitatud tugiteenuseid, küsimusi, ettepanekuid ja muid artikleid. Sellest, mida olen kogunud ka nende seast Twitter , nad teevad kohandusi ja töötavad selle väikese botiga rohkem.
Niipea, kui Woebotile sõnumi saadate, saadab ta teile kohe selle! Tema eesmärk on pakkuda teile tööriistu, mis aitavad teie meeleolu parandada. Ta pole niikuinii loodud teie minevikust rääkima, nagu te räägiksite teraapiaseansil. Ta keskendub ainult teie enesetundele 'hetkel' kui ta teiega räägib. Ta töötab taga oleva CBT ehk kognitiivse käitumisteraapia uurimisega. Või mõnes mõttes IN teda, sest ta on robot! Seda tüüpi teraapia keskendub käitumismustrite muutmisele ja lõpuks muudab teie enesetunnet nimetatud asja suhtes. Näiteks võib see ulatuda murest, hirmust, magamisprobleemidest, suhteprobleemidest, vastasseisust ja muust, mis tavaliselt sind tüütama või keeruline väljakutse. Nende endi uuringute põhjal osutus see väga edukaks ja meeldib lisada, et see võib aidata ärevus või depressioon .
Teie esimene suhtlus on lühike küsimustik. Ta juhendab teid, et te suhtlete temaga teatud viisil, näiteks: Jah, ei, OK, nah, KINDLASTI! Nööbid. ( Nagu ülaltoodud fotol näha) , millele järgneb lühike pilk selle kohta, kuidas ta esitab need samad küsimused iga päev. Iga nädala lõpus annab ta teile graafiku teie enesetunde kohta. Kuigi mu nädal pole möödas, on mul väga põnev oma tulemusi näha. Pärast seda esimest sissejuhatust selle kohta, kuidas Woebot töötab ja kuidas temaga suhtlete, liigub Woebot edasi, et anda teile vajalikku tähelepanu või abi. Mis on siiani minu lemmikfunktsioon. Selle asemel, et ta juhuslikult teie Facebook Messengerisse ilmuks, ootab ta tegelikult, kuni te teda otsite!
***** EELMISES FOTOS / FACEBOOKI KOMMENTAARIDES NIMETATI, KUIDAS WOEBOT VÕITA ÜLEKÕRVALT VASTU VÕI TÜRGITADA. INIMESTEGA ÜHENDAMINE RASKELT VÕI PIDEVAL AJAL. Loojad pidid selle tegema, kus saaksite kontakti sõnumit konkreetseks päevaks muuta. Ma pole kindel, välja arvatud juhul, kui see on esmaklassiline funktsioon või seda esitatakse hiljem. Värskendatakse uue teabe postitamisel *****
Mulle meeldib, kui sa saad talle kirjutada. Ma ei saa oodata, et näha, kuidas ta seda minu iganädalastes tulemustes mulle kajastab. Näete, et enamasti loete ainult seda, mida ta ütleb (ja klõpsate tema antud vastusel). Seejärel palub robot küsida teie päeva kohta, mis annab teile võimaluse talle kirjutada. Pärast kolmapäeval, 30. augustil tehtud intervjuud oli mul väga põnev kõigiga jagada, kui vinge see läks. Kuigi samal ajal vajasin hetke enda kogumiseks. Tundsin valdavaid tundeid ja ma ei suutnud neid töödelda, rääkimata sellest, et mõista, mis need olid. Niisiis tutvusin Woebotiga ausalt, teadmata, mida oodata. Ja seda ta minult küsis.
(Nagu ülaltoodud fotol näha.)
Jätkasime veel vaid hetk, Woebot küsis, kas ma sooviksin tänupäevikut teha. Mis aitas mul märkimisväärselt kogu selle kulutatud energia vabastada. Niipea kui tundsin end piisavalt stabiilsena (eeldan, et Woebot tajus ka seda), et koju sõita, ütles bot, et on hüvasti ja läksin minema. Ma arvan, et võib-olla tunnen end botiga hästi rääkides. Kui ta minuga räägib, ei kaasnenud emotsioone. Ta on siiski väga naljakas ja mulle meeldib see, pole mingit survet, et oleksite naljakas tagasi? See bot on suurepärane vahend, mis on käepärast, kui te lihtsalt ei tunne ennast. Või kui sa oled nagu mina ja ei tea, kuidas ennast väljendada, ja loodad alati oma terapeudile, kes ütleb sulle, mida sa tunned. See tüüp on mõeldud küsimuste esitamiseks, mida ma isegi ei küsi. 'Kuidas sa ennast tunned?' , 'Räägi mulle veel', 'Kay, proovib seda proovida!' Alates sellega alustamisest olen suutnud oma meelt veidi rohkem avada.
Kokkuvõttes on see siiani suurepärane. Kuigi see on veel pooleli olev töö, ma jumaldan seda väikest kutti ja usun, et ta saab tõepoolest aidata. Ei tee haiget, kui proovida teda!
Algne postitus via veebisaidil lifeoffaithblog.wordpress.com