Mis on stress? Sümptomid, põhjused ja leevendaja
Võtke hetk, et oma pea puhastada ja keskenduge oma elu natuke lihtsamaks muutmisele.
Kõik tunnevad end aeg-ajalt ülekoormatuna ja stressis, kuid kui te pole ettevaatlik, võivad ka väikesed stressorid teie tervist kahjustada. USA tervishoiuministeeriumi (HHS) andmetel mõjutab stress nii teie vaimu kui ka teie keha ja võib põhjustada selliseid haigusi nagu depressioon, peavalud, maohäired, südamehaigused ja insult.
Kuigi stress on inimeseks olemise loomulik osa, ei ole paljud levinud stressorid meie füüsilist ja vaimset energiat väärt. Allpool leiate teavet selle kohta, mis on stress, stressi sümptomid, stressi põhjused ja stressi leevendajad.
Mis on stress:
Mõiste „stress”, nagu seda praegu kasutatakse, võttis Hans Selye välja 1936. aastal, määratledes selle kui „keha mittespetsiifilise reaktsiooni muutuste nõudmisele”.
Selye suutis oma uuringute abil eraldada stressi füüsilised mõjud muudest füüsilistest sümptomitest, mida patsiendid kannatasid. Ta täheldas, et patsiendid kannatasid füüsiliste tagajärgedega, mis ei olnud otseselt tingitud nende haigusest ega tervislikust seisundist.
Selye kirjeldas üldist kohanemissündroomi kui kolme etappi:
- häirereaktsioon , kus keha tuvastab välise stiimuli
- kohanemine , kus keha rakendab stressori vastu kaitsvaid vastumeetmeid
- kurnatus , kus kehal hakkab kaitsevõime otsa saama
Stress hõlmab stressi, negatiivsete sündmuste tagajärgi ja eustressi, positiivsete sündmuste tagajärge. Vaatamata tüübile tekitab stress sõltuvust.
Stress on peamiselt füüsiline reaktsioon. Stressis olles arvab keha, et on rünnaku all ja lülitub režiimi „võitle või põgene“, vabastades keha füüsiliseks tegevuseks hormoonide ja kemikaalide, nagu adrenaliin, kortisool ja norepinefriin, kompleksse segu. See põhjustab mitmeid reaktsioone, alates vere suunamisest lihastesse ja lõpetades mittevajalike keha funktsioonide, näiteks seedimisega. See võimaldab meil oma tähelepanu koondada, et saaksime olukorrale kiiresti reageerida.
Mugavustsoonisisene stress võib aidata teil surve all tegutseda, motiveerida teid andma endast parima ja hoidma teid ohu ilmnemisel. Kuid kui stress muutub valdavaks, võib see kahjustada teie meeleolu ja suhteid ning põhjustada hulgaliselt tõsiseid vaimse ja füüsilise tervise probleeme. Häda on selles, et kaasaegne elu on nii täis pettumusi, tähtaegu ja nõudmisi, et paljud meist isegi ei mõistaks, kui stressis me oleme. Tundes ära stressi sümptomid ja põhjused, võite astuda esimesi samme selle kahjulike mõjude vähendamiseks ja oma elukvaliteedi parandamiseks.
Stressi sümptomid:
Stress võib mõjutada teie elu kõiki aspekte, sealhulgas emotsioone, käitumist, mõtlemisvõimet ja füüsilist tervist. Ükski kehaosa pole immuunne. Kuid kuna inimesed käsitlevad stressi erinevalt, võivad stressi sümptomid olla erinevad.
