Mida teha pärast lagunemist, et olla suurem, parem inimene

Lahkuminekud on segased. Neisse on lihtne minna, püüdes olla kodanlik ja lahke, kuid kui emotsioonid tõusevad, saavad nad meist võitu. Kui lahusolekud seisavad ühe asja eest, on see muutus, mis tähendab, et hoolimata sellest, kuidas suhetes käitusite, on oluline see, mis toimub pärast lagunemist. Sa võid olla keegi parem. Siin on seitse nõuannet, mis aitavad teil sinna jõuda.

50-aastane mees 30-aastane naine

1. Pange paika kontaktivaba reegel.
Värskelt vallaline olles märkate kõigepealt üksindust. Teie partner pole enam teie partner. Niimoodi tunnetamine on loomulik, kuid vajate puhkust, et lasta end kohaneda. Öelge neile, et te ei soovi vähemalt kuus nädalat ühendust võtta, seejärel lülitage oma telefonis ja sotsiaalmeedias oma märguanded nende kohta välja. See ei ole isiklik - see on teie aju harjumine eluga, mis neid ei hõlma.

Bioloogilise antropoloogi Helen Fisheri sõnul on armunud aju toimib nagu narkomaania. Kuna teie aju on sõltuvuses teie endisest, vajab see vallalisena kohanemiseks aega. Kuid sellest ei piisa, peate ka need endast välja ajama. Lõpeta nende mainimine juhuslikus vestluses. Lõpeta nende sõprade sotsiaalmeedias varitsemine. Ärge öelge endale, et asjad oleksid paremad, kui need seal oleksid. Teisisõnu, laske neil minna.

2. Harjutage tähelepanelikkust.
Mindfulness on teadlikkus, teisisõnu, kohaloleku olemasolu. Vastavalt see 2011. aasta psühholoogiline uuring , tähelepanelikkus pakub hulgaliselt eeliseid, mille hulka kuuluvad: parem emotsionaalne regulatsioon, võime reageerida stressile, immuunsüsteemi suurenenud toimimine ja neuroplastilisus või võime luua uusi ajuühendusi. Kõik need viitavad paremale võimele oma lahkuminekust tagasi põrgata, isegi eriti vastik.

Tänulikkuse harjutamine või mediteerimine on mõlemad viisid oma tähelepanelikkuse suurendamiseks, mis nõuavad väga vähe pingutusi. Alustage tänupäeviku pidamisest ja kirjutage päevas üks asi, mille eest olete tänulik. Kui te pole kunagi varem mediteerinud, soovitan rakendust Pearuum , mille meditatsioonikursused on lühikesed kui minut.

mida tüdrukule öelda, et sulle meeldiks

3. Toetuge oma sõpradele.
Selliste hetkede jaoks on kirjutatud Bill Withersi lugu “Lean On Me”. Ärge kartke oma sõpradelt tuge paluda. Te ei pea ise koormat kandma ja pidage meeles, et abi küsimine pole nõrk. Kuid pidage ka meeles, et nad ei tea teid aidata, kui te seda ei küsi. Ükskõik, kas vajate üks-ühele aega või ööd linnas, toetuge sõpradele, et saada vajalikku armastust ja tuge.

4. Andesta partnerile ja endale.
Kui suhtes lähevad asjad halvaks, mängivad tavaliselt oma osa mõlemad inimesed. Paranemisprotsessi üks osa on andestamine iseendale ja partnerile, hoolimata sellest, kelle süü selles on. Suhe on läbi. Sa ei pea kohe andestama, kuid lõpuks pead andestama. Mida kauem veedate selle üle juurdlemist, seda kauem kulub sellest möödumiseks.

5. Võtke klass.
Üks paremaid viise enda paremaks muutmiseks on klassi õppimine. Kooli lõpetamisel palutakse teil haridus enda kätte võtta. Enamiku jaoks tähendab see Netflixi käivitamist iPadis, mis on hea, kuid mitte parim pikaajaline ravim laialiminekuks. Tunnid on toredad, sest saate õppida uut teemat või oskust ja tutvuda uute inimestega, mis mõlemad on suurepärased enesehinnangu loomiseks pärast lagunemist.

6. Keskendu oma tervise parandamisele.
Läänes on populaarne vaimset ja füüsilist tervist vaadelda eraldi ja eraldi. See pole nii. Teie füüsilise tervise parandamine parandab teie vaimset tervist.

ma armastan oma poega nii palju tsitaate

Kui soovite end pärast lagunemist uuesti leiutada, on treeningkava alustamine suurepärane koht alustamiseks. Uue liikumisrügemendi alustamiseks alates klassi õppimisest, personaaltreeneri saamisest kuni jooksuni on mitmeid viise. Kuigi teie kehal võib progressi näitamine aega võtta, hakkate end kohe paremini tundma. On tõestatud, et endorfiini kiirustamine, mida treening toob, parandab meeleolu.

7. Kuupäev väljaspool oma sõpruskonda.
Kui olete valmis kellegagi uut kohtuma, võtke see väljapoole oma praegust sõbragruppi, eriti kui teil ja teie endisel oli ühiseid sõpru. Tutvumine väljaspool oma sõpruskonda minimeerib isikliku draama ja veebi tutvumisvõimalusi on praegu nii palju, et kellegagi kohtumine ei tohiks olla keeruline.

Halva lahkumineku kuumuse kätte on lihtne jääda, kuid te ei pea olema see inimene. Ükskõik, mida keegi ütleb, on enda kallal töötamine ja edasi liikumine alati parim viis. Tehke sammhaaval ükshaaval. Jõuate sinna ja saate sellega paremini hakkama.

Alex Bocknek on The Date Mixi vanemtoimetaja ja töötab veebipõhises tutvumisteenuses Zoosk. Ta on ka paranev muusikakriitik ja pürgiv ilukirjanik (tõenäoliselt kaotatud) teel teie lähedal asuvasse iseseisvasse raamatupoodi. Teda võib kohati mõlgutada poliitika, filosoofia ja armastuse üle tänapäeva maailmas.