Aeg aeglustada

Ameerika ühiskonnana oleme kohanenud elama ülikiire tempoga kiiret elu. Kõik jäävad millegi järele hiljaks, üritavad kinni pidada tähtajast, mis oli eile ja pidevalt maailma juhtmetega ühendatud. Miks me selliseks saime ja miks on nii raske peatuda? Kui tihti on keegi teist sekundit huilganud, kui tuli on roheliseks muutunud või kiirendab teie ümber, kuna peatusite peatusmärgi juures? Tõsiselt ... vähesed asjad on nii olulised, et peaksite riskima õnnetusse sattumisega.

Viimase aasta jooksul olen aktiivselt tegelenud enda täiendamisega. Olen ärevusega tegelenud nii kaua kui mäletan. Midagi väikest läheks valesti ja see häiriks mind või põhjustaks rohkem muret kui peaks. Olen keegi, kes on äärmiselt detailidele orienteeritud, pidevalt ümbritsevast teadlik, alati õigel ajal, järgib alati reegleid, saab töö tehtud ja täidab kõik ülesanded oma parima võimaluste piires. Kuigi ma tean, et paljud neist minu omadustest on suurepärased ja tahaksin neid säilitada, olen ka aru saanud, et asjad juhtuvad minu kontrolli alt väljas. Ja kui nad seda teevad, ei pea ma leidma võimalust olukorra kontrollimiseks. Täna võin lõpuks öelda, et tean, et muutun paremuse poole.

Täna hommikul tööle minnes sain õnneliku tõdemuse, et mul on täiesti tühi rehv. Aasta tagasi oleksin tõenäoliselt koheselt ärevil olnud ja mures tööde hilinemise pärast, muretsenud remondikulude pärast ja mõelnud, kuidas oleksin võinud midagi täiesti oma kontrolli alt ära hoida. Täna hommikul tekitas tühjenenud rehv minu päevil ainult väikest pahandust. Selle asemel, et keskenduda negatiivsetele asjadele ja asjadele, mida ma ei saanud takistada, keskendusin olukorra tegelikkusele. Kas minu töö laguneb, kui ma hiljaks jään? Kas mind karistatakse? Ei, see on äärmiselt rumal. Võtsin aega, et mõista, et olen terve ja turvaline. Kui ma paneksin selle tööle ühes tükis, on see kõik oluline.

Peame kiirust vähendama ja mitte nii vihaseks saama, kui teine ​​midagi meid kiirelt teelt välja võtab või ei lähe nii, nagu ootasime. Hiljuti lugesin, et rohkem aastatuhandetel on insult. Statsionaarse taastusravi osakonna füsioterapeudina võin isiklikult öelda, et olen ravinud insuldi saanud 20–30-aastaseid ja 40-aastaseid inimesi. Ma ei saa muud jätta kui mõelda, et meie elustiil on selle hirmutava fakti loomisel abiks olnud. Kõigil on kiire, stress tööl, stress raha pärast ja elavad pidevalt liikvel olles. Selle tulemuseks on tavaliselt kehv toitumisvalik ja vähene liikumine, mis mõjutab ka meie tervist negatiivselt. Nii et ma olen siin, et öelda teile, et seadke ennast esikohale ja kasutage oma tervist suurima põhjusena. Te ei vaja insult, tervisehirmu ega autoõnnetust, et olla asi, mis teid lõpuks aeglustab.

Siin on mõned asjad, mida olen selle nimel teinud:

Leidke oma päevast vähemalt üks asi, mida hindate

Uskuge mind, ma olen viimane inimene, kellele peate ütlema, et elu on stressirohke ja mõnikord tõesti nõme. Kuid olen võtnud südameasjaks keskenduda vähemalt kord päevas millelegi positiivsele. Ilm on see loodus minu ümber, kui ma jalutan oma koeraga või ujun basseinis või hindan oma aega koeraga mängimiseks. Mul on vaja midagi, mis mind negatiivsest välja tõmbaks ja millele keskenduksin.

Võtke endale vähemalt 5 minutit

Ärge vaadake oma telefoni, ärge lülitage telerit sisse (välja arvatud juhul, kui see on mingi lõõgastav helirada!), Ärge mõelge tööle / koolile, ärge mõelge kõigele, mida sel päeval teha tuleb või mineviku kahetsus. Kui meditatsioonilindi kuulamine aitab teid, jätkake seda! Mulle meeldib keskenduda hingamisele ja sooritada venitusi.

Ela hetkes

Keskenduge sellele, mida te praegu teete, mitte 20 muule, mida peate tegema. Ma töötan mitte topeltülesannete täitmise ajal, kui teen midagi sellist nagu söögikordade söömine. Miks ma ei peaks suutma võtta 10 minutit ja mitte olla õhtusöögi ajal mingil viisil internetis? Veel üks viis, kuidas ma seda näen, on see, et õnnetuse korral ei saa viha ega tee raevu. Minu sihtkoht jääb sinna, kui sinna jõuan. Kui olen liiklusummikus õnnetuse tõttu kinni, näen seda kui aega nautida muusikat, mis mulle meeldib. Olen kindel, et olen õnnelik, et ma pole õnnetuses inimene, sest minu viivitus ei ole nii hull kui see, et poisid on praegu olukorras. Ma olen selline, kes ei jää kunagi tööl hiljaks, kui ei paluta ületunde teha. Eelmisel reedel oli mul vaja täita palju dokumente ja ma ei saanud õigeks ajaks välja. Selle asemel, et stressata ja proovida dokumentidega kiirustada, meenus mulle, mis on kõige hullem, mis juhtuma hakkab? Mu ülemus ütleb mulle midagi? Ma ei usu, et ühekordne juhtum mind vallandaks.

Keskenduge miksile

Miks teete seda, mida teete? Mis on eesmärk, mille poole püüdlete? Selle asemel, et näha igapäevaelu millegagi, et lihtsalt hakkama saada ja läbi saada, pea meeles, miks sa neid asju üldse teed. Kui asjad muutuvad stressirohkeks või tunnete, et ei saa kunagi oma praegusest tõkkest üle, pidage meeles suurt pilti selle nimel, mille nimel te töötate ja kui palju lähemale olete alustades jõudnud. Praegu töötan kahel töökohal, kuna töötan oma eesmärgi nimel vabaneda õppelaenudest ja seejärel säästa liikumiseks. Kui mind valdab töö, siis mäletan, mille nimel töötan. Kuid olen õppinud ka ära tundma, millal mu keha vajab puhkamiseks veidi aega, ja mitte nõustuma seda lisavahetust viimasel minutil üles võtma.

Ärge kuulake teisi inimesi ja võtke kriitikat soolateraga

Olen muutunud nii palju õnnelikumaks, kui hakkasin enda heaks asju ajama ja lõpetasin hoolimise, mida teised inimesed minust arvavad. Niikaua kui ma ei tee kellelegi teisele (ega endale) haiget, peaks mind huvitama see, mida teised ütlevad? See on minu elu ja ma loodan, et ühel päeval saan ma tagasi vaadata ja teada, et tegin neid asju, mis mind õnnelikuks teevad. Ärge laske teistel negatiivsusel teie päeva rikkuda. Kui keegi kritiseerib midagi, siis proovisite selle üle järele mõelda, sellest kasvada ja teada, et mitte kõik ei näe maailma nii, nagu teie.

'Mida kiiremini elame, seda vähem emotsioone maailmas jääb. Mida aeglasemalt elame, seda sügavamalt tunneme ümbritsevat maailma. ” Stanko Abadžic

Danielle E