Stigma vaimse tervise varjukülje ümber

Täna tahan rääkida millestki olulisest, kuid seda arutatakse sageli negatiivselt. Inimesed, kes seda ei koge, ei saa sageli aru. Neid, kes seda kogevad, pekstakse sageli, ahistatakse ja kiusatakse. Ma tahan rääkida enesevigastamisest.

Nagu kõik vaimse tervise probleemid, on ka enesevigastamine häbimärgistus, mis on sageli varjatud. Neid, kes seda kogevad, häbenetakse oma teemasid varjata. Vaimse tervise ümbritsev häbimärgistamine muudab vaimse tervise mis tahes aspekti rääkimise keeruliseks. Kui te pole ennast ümbritsenud mõistvate, toetavate ja hoolivate inimestega, kogete suurema tõenäosusega oma kogemuste jagamise negatiivset külge. Depressiooni või ärevuse tekkimine on üks asi, kuid kellegi jagamine enesevigastamise kohta on teine ​​lugu ... peaaegu samal tasemel kui passiivsed enesetapumõtted.

Kuigi ma olen kindel, et enamik teist teab, mis on enesevigastamine, tahan seda selles blogipostituses määratleda selle järgi, kuidas ma sellest räägin, sest seda saab määratleda mitmel viisil. Enesevigastamisest võiks rääkida kui negatiivsest endast rääkimisest või ohtlikesse olukordadesse sattumisest. Selles postituses tahan määratleda seda kui enda füüsilist haavamist.

Enesevigastamise poole pöördunud inimesi on naeruvääristatud, kuna nad on pöördunud enesevigastamise kui toimetuleku mehhanismi poole ja jah, see ON toimetulekumehhanism. Ma ei toeta enesevigastamist, hoolimata sellest, et kasutan seda toimetulekumehhanismina. See võib olla ohtlik, kuid leian ka, et ei suuda ennast selle kasutamist takistada. Ma ei saa rääkida sellest, kuidas see teiste inimeste jaoks on, kuid saan sellega jagada omaenda kogemusi.

Minu jaoks on enesevigastamine toimunud asjade lõikamise või löömise näol. Need, kes otsivad enesevigastamist, leiavad selle konkreetse toimetulekumehhanismi kasutamisest erinevaid asju. Minu jaoks aitas asjade tabamine leevendada mõnda endas peituvat stressi, pettumust või viha. Asjadele pihta saamine on teiste asjadega võrreldes üsna normaalne. Sellepärast aitab jõusaalis käimine paljudel inimestel sageli. Kui hakkan lõikama, siis tean, et asjad on minu murdepunktis.

Inimesed näevad sageli, et igasugusel enesevigastamisel on tähelepanu otsiv tööriist neile, kes on dramaatilised. Muidugi, ma arvan, et seal on mõned inimesed, kes seda teevad, olen kindel. Jällegi ei saa ma kõigi eest rääkida. Siiski olen valmis kihla vedama, et enamik inimesi, kes selle poole pöörduvad, otsivad lõikamisest erinevaid asju. Olen rääkinud mõne inimesega, kes on seda kasutanud enda jaoks karistusena põhjustel, millest ma isiklikult aru ei saa. Teised, nagu mina, otsivad leevendust. Kui olen jõudnud murdepunkti, kus miski muu maailmas mind ei aita, aitab valu vabastada kõik halvad tunded, mida ma valdan. On raske seletada, kui te pole kunagi varem pidanud sellega tegelema, aga nagu ma ütlesin, et see on ohtlik. Mõnikord võib olla tegemist õmblustega ja siis peate õdedele selgitama, miks te randme lõikate. Peate neid veenma, et te pole tavaliselt enesetapp ja tavaliselt ei ole teil oht oma elu lõpetada. On olnud vähe kordi, kus lõikamine oli enesetapukatse vorm.

Lubage mul nüüd puudutada enesetappu. Kui te pole kogenud tugevat depressiooni, ei pruugi te mõista, mis tunne on seal istuda, teades, et elada on liiga palju. Loodan, et keegi sellist lugemist ei pea kunagi sellist tunnet läbi elama. See on selline üksildane , masendav, õõvastav tunne, et tunneksite, et oleksite pigem surnud kui kannataksite rohkem läbi elu. Oma 25 eluaasta jooksul olen selle tundega võidelnud nii kaua kui mäletan ... isegi väikese lapsena. On kohutav kuulata, kuidas need mõtted teie peas hõljuvad. On kohutav teadmine, et te ei pruugi end turvaliselt hoida. See on kohutav teadmine, et te ei saa teatud ravimeid, näiteks Tylenoli, majas hoida, sest väljaõppinud terapeut ütles teile, kuidas sellega enesetappu teha. Kui mu depressioon muutub täiesti kohutavaks, nagu see möödunud kevadel, hirmutab mind lihtsalt ärkvel olemine.

Siin on tohutu häbimärgistamine selle vaimse tervise osa ümber, millest paljud inimesed rääkida ei taha. Inimesed eeldavad pigem, et otsite tähelepanu, olete dramaatiline või vajate haiglaravi. Tahaksin öelda, et tavaliselt see nii ei ole, kuid kahjuks leidub inimesi, kes seda kasutavad, lihtsalt tähelepanu pöörama või dramaatilised. Loodan, et nad seda tegelikult kunagi ei koge. Neile, kes on oma tunnetes ehedad, hoiab vaimse tervise nende tumedate osade ümber tekkinud häbimärgistamine abi või tuge otsimast. Inimesed arutavad vähem kellegagi, et nad lõid paar korda randme maha, et tunda end elus, kartes end haiglasse kärutada, et neid rahulikult rahustada ja varjata. Ma süüdistan meediat enamikus neist kohutavatest piltidest, mida ma kutsun üles lihtsalt inimeste hirmude selgitamiseks. Vaimuhaigeid häbimärgistatakse meedia vahendusel, näidates neid inimestena, kes tuleks panna sirgjopedesse ja unustada. Inimesed pakivad asju pudelitesse ja kannatavad pigem vaikuses, kui abi otsivad.

Enne kui sain julguse oma probleemides teraapias avaneda, tegin täpselt seda. Villisin kõik üles. Keegi mu ümber ei teadnud, kui palju ma võitlesin depressioon ja ärevus. See oli paar aastat, enne kui mu pere märkas, et ma lõikan. Kartsin, et ema viskas mind haiglasse, või kartsin, et terapeut otsustas, et olen hull. See pole nii. Enamasti ei hakka terapeut minu kogemuse järgi haiglasse minema enne, kui teil on plaan enesetappu teha. Minu kogemuse järgi hoiatati mind enda ohutuse pärast lõikamise eest, kuid mu terapeut ei lukustanud mind selle tegemise eest.

Inimesed ütlevad kiiresti inimestele, kes tunnevad enesetappu, et nad on egoistid või on nad argpüksid. Las ma maalin sulle pildi ...

Kogesin möödunud kevadel üht hullemat tugevat depressiooni, mis mul pikka aega olnud on. See algas eelmise aasta lõpus, kui mul oli raske depressioon. Olin just vägivaldsest suhtest välja saanud. Ma olin tagasi ülikoolis. Mul oli hull töögraafik lihtsalt selleks, et saaksin tundides käia. Tundsin, et olen oma elus kinni. Semestri keskpaigaks lahkus mu terapeut (kes aitas mind nii palju ja päästis mu elu nii mitmel viisil) kolledžist. Nutsin paar nädalat, kurvastades sõna otseses mõttes tema kaotust. Detsembris oli mul autohädasid ja veetsin selle kuu jupi rabeledes, et asjad korda saada. Püüdsin enesetappu õhtul, kui mu auto pukseeriti. Kevadeks tabas mu depressioon nagu lumetorm. Tundsin, et mul pole tuge. Minu uus terapeut ei olnud abiks. Naine, kellega olin hakanud käima, suri. Ma eraldasin end neist, kellelt ma tuge otsisin. Kulus mu õhukeste piparmüntide kättetoimetamine, enne kui ma isegi oma mentoriga rääkisin. Olin pidevalt peaaegu pisarates. Minu lõikamine oli piiripealne ohtlik, ületades mõnikord selle õhuke joone. Püüdsin veel kord enesetappu teha. Imekombel hakkasin uuesti oma endise terapeudi poole pöörduma. Kuid kõik minu ümber olid minu turvalisuse pärast mures. See mure kolmekordistus pärast seda, kui olin ülikoolilinnakus autoõnnetuses. See oli minu elu väikese tükikese ajal kohutav aeg ja see tundub siiani tohutu hägusus, kui sellele järele mõelda.

Kujutage ette, et teid tabab see kõik ja veel rohkem, mille ma lihtsalt välja jätsin. Minu elu on alati olnud selline, mis kunagi ei õnnestunud. Kui juhtus midagi head, juhtub midagi 10 korda hullemat. Mul oli piisavalt mõistust, et luua see, mida ma enne oma õnneliku raamatuna tutvustasin. Lõikasin välja meilid, tekstid, säutsud ja panin need sellesse ajakirja. Need olid meeldetuletused, et inimesed hoolisid minust. Kui ma sureksin, tunneks keegi (mulle meeldib loota) mind tõesti igatseda.

Ei ole isekas soovida, et valu lõppeks.

Nüüd seda öeldes pidage meeles midagi muud. Oled tugevam kui ette kujutad. Ma luban, et see võib olla halb aeg teie elus, kuid asjad lähevad paremaks. Hinga sügavalt sisse, otsi tuge ja leia jõudu võitlemiseks.

Näete? Kas seda oli nii raske öelda? Selle asemel kuulen, et olen rumal, loodan ainult oma perele valu tekitada jne. Saate aru, kuidas selliste negatiivsete avalduste kuulmine ainult halvendab asju, eks?

Ma ei taha kunagi, kunagi öelda, et toetan enesetappu kui lahendust depressioonile. See on kindel lahendus, kuid elamiseks on nii palju häid asju.

Selle asemel, et vaadelda enesevigastamist ja enesetappu kui negatiivseid asju, mis tuleb sunniviisiliselt eemaldada, tuleb neid asju vaadata erinevalt. Palju parem on vaadata neid asju toetavas, hoolivas ja abivalmis meelsuses, selle asemel, et sundida seda inimest ennast mitte kahjustama või enesetappu mitte arvestama. See inimene vajab tuge, õlga, millele toetuda ... mitte rohkem ahistamist. Depressioon on iseenesest raske. Depressioon kuritarvitab inimest, keda see piinab. See inimene ei vaja kedagi teist, kes aitaks ennast piinata.

Nendest asjadest teraapias rääkimine võttis mul kaua aega. Ma olen ikka töötan selle nimel, et jõuda tugiteenuseni, kui mul seda vaja on. Seda ei saa keegi teha vaimse tervise probleemide käes, kui maailm meid hüüab. Ainus kord, kui näen vaimset tervist tõeliselt tõsiselt võtvat, on see, kui armastatud kuulsus või hinnatud kogukonnaliige selle all kannatab või enesetapu teeb. Mäletan, kui Robin Williams elu võttis. Vaimse tervise kaitset tehti kõikjal ja see on fantastiline. Aga miks see juhtuma peab ainult kui keegi kuulus sureb?

Mõnikord annab tugevus endast märku, kui pöördute teiste poole abi saamiseks. Olin uskumatult üllatunud ja tänulik toetuse eest, mida sain ja saan siiani. Kohtasin oma inglise keele tundides uusi sõpru, kes olid toeks. Minu professorid tegid kõik endast oleneva, et mind aidata. Ja mu terapeut, hea, lasi mul asjad ära rääkida. Ta hoolitses selle eest, et oleksin turvaline, teadis, kuidas jõuda, kui ma ei suuda end turvaliselt hoida, ja aitas mul asju läbi ajada. Mul oli õnne, et Eva LaRue vastas minu tweetidele, mis jagasid minu joonistusi, ja ta andis mulle kunagi positiivseid nõuandeid võitluse jätkamiseks. Seda vajavad inimesed naeruvääristamise asemel.

Kevadel sai haiglaravi võimalus, mida pidin kaaluma, kui asjad paremaks ei lähe. Mõnikord on see, mida vajate, ja mõnikord võib see olla kasulik. Ma tahan seda lihtsalt öelda neile, kes kannatavad ... tehke mida sina peate end ohutuks muutmiseks tegema, kui olete selles asendis. Ärge kartke pöörduda nende poole, kes seal viibivad, või pöörduda veebis ja telefoni teel kättesaadavate enesetapu vihjeliinide poole. Pöörduge ravi poole, kui tunnete, et sellest on abi. Leidke tervislikud toimetulekumehhanismid, mis aitavad teil toime tulla. Kunst, fotograafia ja blogimine on muutunud minu toimetulekumehhanismideks.

Need, kes lihtsalt toetavad lähedasi, kes kannatavad, mõelge läbi, kuidas te nendega räägite. Ole neile positiivne õlg toetuda. Ärge andke häbimärgile järele. See on nii oluline ja see on samm häbimärgistamise õiges suunas.

Kui otsite parimad ütlemised ja pilte jagada inimestega, keda armastate või soovite lihtsalt end inspireerida ... ärge otsige enam! Alates kuulsad elupakkumised , armas armastuse hinnapakkumisi ja naljakad meemid , oleme teid kajastanud.