Eessõna - esimene nädal
Hei kõik! Nii et lihtsalt selleks, et teid kõiki täita, on see esimene postitus iganädalasest mini-seeriast, mille ma dokumenteerin oma esimesed saavutused ja koolituse puudused. poolmaraton . Jah, poolmaraton. 13,1 miili hullu, aga arvestades, et tegemist on vaid poolmaratoniga, tahaksin mõelda, et olen tegelikult lihtsalt POOLE hull. Kas see töötab nii? Ma arvan, et see nii on, veeretagem seda lihtsalt.
Minu esimene treeningnädal lõppes pühapäeval 11/26 ja poiss, mis nädal see oli. LASE. MINA. JUST. RÄÄKI. YOUUUU, öelda, et see oli jõhker, on väike alahindamine. Okei, nüüd olen ma liiga dramaatiline, aeg on natuke sarkasmi kerida ja faktidele võimalikult lähedale jõuda. Vaid väike eessõna minust: kasvasin üles sportlaseks. Mängisin võrk- ja pehmepalli ning vihkasin absoluutselt kõike, mis pistmist jooksmisega oli (nüüd pole see tegelikult liialdus). Umbes 22-aastaselt olin liitunud jõusaaliga ja hankinud endale personaaltreeneri. Olen väga pikk, kuid äärmiselt õhuke emane, praegusel eluperioodil olin umbes 106 naela ja suurenesin 5'9 juures, näete, kus probleem valetas. Kaal tõstis mu elu eemale ja sai peagi 2014. aastal NPC bikiinivõistlejaks ning lõpuks sai kaalu 128 kilo (tulemus!). Järgmisel aastal 2015 valisin jooga ja lülitasin käigud joogaks, ma ei suutnud terve elu oma varbaid puudutada, paindlikkus ei olnud kunagi minu tugevaks ülikonnaks. Kahjuks vigastasin 2016. aasta alguses oma puusa ja vigastasin uuesti põlve, mille tõttu panin jõutõstmise tagumisele põletile. Alles selle nädala alguses jõudsin tegelikult uuesti fitnessi, ergo, poolmaratoni trenni.
Kogu minu inspiratsioon selle laheda väikese reisi alustamiseks on tegelikult tänu tädile, kellega elan. Ta alustas kaalukaotuse teekonda 10 kuud tagasi ja on olnud päris neetult inspireeriv, st mõtlesin, et ta sai mu tagumiku jooksuklubiga liitumiseks ja seal, kus ma praegu olen ... oder suudab kõndida haha. Lähme nüüd üksikasjadesse, kas pole?
Esmaspäev 20/20:
18:45 Boot Camp. Kolm sõna. MA VIHKAN. BURPEES. Nüüd ei olnud kursus päris Burpees, nagu me teame, kuid mis see on väärt, tundus see kõik. Trossi kiiged, hüppekükid, tricepsi langetused, bicepsi lokid, kiired jalad, külgplangud ja tavalised plangud. Sõna otseses mõttes ei saanud ma pärast seda peaaegu nädal aega kõndida (olenemata sellest, kas jooksud, mis ma pärast seda tegin, mängisid selles mingit rolli, kaldun kõrvale).
19:30 Jooksuklubi hinnang: Pärast alglaagrit pidime läbima 1,5 miili hindamise, et välja selgitada, millise tempogrupiga meie jooksurühmas joostakse. Jooksugrupp on omaette tegelik poolmaratoni treeninggrupp. Veidi lihtsalt, jooksurühmas on üle 60 inimese, see on 60 inimest piisavalt hull, et seda teha ainult meie jõusaalis. MIDA?! Igatahes tagasi hindamise juurde. Selle jooksu kogudistants oli lõpuks 1,56 miili, mille läbisin kokku 14,24 minutiga. See laguneb keskmiseks kiiruseks 9:14 minutit / miil, maksimaalselt 6:10. Nüüd, kus me Vistas jookseme, on see täiesti künklik. Me jookseme järskudel mägedel pidevalt üles ja alla ja see on karm. Kuid minu esimene jooksmine põhimõtteliselt läbi aegade ja peaaegu 2 aastat trenni tegemata oli see aeg, mille peale ma isegi ei vihastanud ja mis minu arvates oli suurepärane algus. (Ohoo!)
Teisipäev, 21.11.
17:40 Kodutöö: Meie kodutöö oli sel päeval 2 miili. Teisipäeva õhtud on ühed ainsad päevad, mil saan oma elukaaslast näha, nii et lõpuks jõudsin tema juurde jõudes pärast tööd kodutöö ära teha. Minu õnneks tähendas see minu peagi Beauuuutiful San Clemente koduks 2 miili pikkuse ranna alla jooksmist. Kuidas saab selle peale vihastada? Selle 2 miili jooksul tegin seda kestusega 19:12 minutit keskmiselt 9:35 minutit / miil maksimaalse tempoga 7:03. Kuna see oli täiesti tasane rada, astusin mõned sammud tagasi. Kuid minu kaitseks olid mu lihased ikka veel nii valusad ja šokist, et uuesti treenisin.
Neljapäev 23.11:
06:55 tänupühade Türgi traav: 'Minu suurimad hirmud on abielluda perekonnaga, kes töötab tänu 5k-le tänu'. Ma tegin just seda, aga topelt. Tänupühade hommikupoolik ja tädi jooksime siin Oceanside'is 10k kalkunitraavi. Neile teist, kes ei tea, on 10 tuhat miili. Minu eesmärk on seda silmas pidada, et olen ikka veel nii uus, saan uuesti mängu ja on ikka veel tohutult valus, et mitte nii palju muretseda aja pärast, kuid mitte teha seda kogu võistluse pikkuses peatumata. Daamid ja härrad, poisid ja tüdrukud: MA SIND SEDA! Jooksin kogu 6,2 miili peatumata. Kogu võistluse läbisin 1 tunni, 4 minuti, 35 sekundiga. See on keskmiselt 10:10 minutit / miil, maksimaalse tempoga 8:15. Minu kiireim miil selle jooksu jaoks oli miil 2 10-minutilise tasasusega ja kõige aeglasem 10:40. See pole nii hull! Mulle on see endiselt uskumatult muljet avaldanud, mul on veel pikk tee parandada, kuid siiski, muljet avaldanud! Rääkimata sellest, et tädi peksis mind 2 ja poole minutiga, ta tappis selle!
Pühapäev 26.11:
6:00 grupijooks: Meie hommikune grupijooks oli Carlsbadis. Kuna jookseme jaanuaris Carlsbadi poolmaratoni, proovime joosta rajale sarnaselt (õnneks on see üsna lame). Selle miili distants oli kavandatud 4,5 miili ja lõpuks oli see umbes 4,87, tundsin end reedetuna. Ma ei ole hommikuinimene, nii et segage hommikuid (külmad hommikud sel ajal), jooksmist ja valulikkust võrdub üks pahur külm emane nimega Ashley. Mul ei läinud sellel jooksul eriti hästi. Kõndisin paar korda, mul oli lihtsalt väga raske jooksmisega tsooni pääseda. Läbisin selle raja 48:41 minutiga, keskmiselt 9:59 minutit / miil max 7:26. Ainus asi, mis tekitab minus selle hea tunde ja on kibekiire tunne, on see, et ma kõndisin selle raja osi, mõned ja ma jõudsin ikkagi 9-sse alla. Ma lihtsalt soovin, et ma poleks jalutanud, aga jällegi on see ikkagi alles minu esimene treeningnädal.
'Jooksjad ei leia vabandusi, et mitte joosta, vaid leiavad vabandusi, et joosta' seda. Kuni järgmise postituseni ...
