Paus eluga ühenduse loomiseks
Aastaid tagasi mäletan, kuidas vaatasin energiat pakkuvate akude reklaami, kus jänku mängis trummi, demonstreerides patarei jõudu, et hoida jänkut 'minemas ja minemas ja minemas ...' Nii ma elasin. Jooksin oma elu, nagu oleks see võistlus, mis üritaks enne finišisse jõudmist kõik korda saata. Ma ei saa teile öelda, mis oli rea lõpus, sest ma ei jõudnud sinna kunagi. Tihti tundus, et just siis, kui lähen lähedale, on minu tegevuste loetelu pikem. Erinevalt jänkust, kes muudkui käis ja läks, olin päeva lõpuks valmis kokku kukkuma! Läksin magama füüsiliselt kurnatuna ja ärkasin sama väsinuna.
Naljakas on see, et kui ma rassisin ühe tegevuse juurest teise juurde, sain ma igasuguseid signaale, mida pidin pidurdama. Mõnikord karjusid mu pingelised õlad „EI ROHKEM!” Ja teinekord oli minu suhtlus teistega sageli täidetud ärrituvuse, impulssliku nutu, karjumise või talveunne jäämisega. Alles siis, kui jõudsin siinusinfektsioonini, mis ei kao, sain lõpuks sõnumi. Mul oli vaja aeglustada ja kohvi nuusutada.
Kui elu muutub valdavaks, segaseks või väljakutseks, tehke paus ja märkage, kuhu oma tähelepanu pöörate
Ma ütlen, et kui oleme õnnetud, mures või ülekoormatud, oleme hõivatud toimuva parandamise või kontrollimisega. Me elame oma peas ja unustame, et meil on keha, mis hoiab endas tarkust ja südant ning suudab kaastundega reageerida. Oleme tasakaalust väljas ja me ei näe seda. Olen õppinud, et mida rohkem peatame tahtlikult ühenduse oma keha, meele ja südamega, seda rohkem suudame reageerida tervendavalt ja kaastundlikult.
Igapäevaselt, olenemata päikeselisest, pilves või vihmasest, on meie ümber elujõudu ja ilu.
Elu on ime ja selline, mida me võtame sageli iseenesestmõistetavana. Mitte sellepärast, et oleme egoistid või halvad, vaid sellepärast, et vaimu olemus seisneb mõtlemises, nuputamises, parandamises või edasise otsimises. Kui teeme pausi, et luua ühendus siinse eluga, harjutame meelsust. Me avame meeli kavatsusega ühenduda siin elava eluga. See aitab meil eluga tasakaalus olla, kuna see on mingi pilt selle kohta, kuidas see peaks olema.
Siin on harjutus autopiloodist välja lülitamiseks. Järgmiseks nädalaks on mõttekas peatuda ja suhelda siinse eluga. Valige sellest loendist midagi ja tehke peatamiseks, hingamiseks ja vastuvõtmiseks punkt:
- Hommikul või päikeseloojangul tehke paus ja vaadake päikesetõusu / -loojangut. Võtke seda keha, vaimu ja südame kogemusena. Vaadates, mida tunnete oma kehas, meeles ja südames?
- Hommikul valmistudes tehke paus ja vaadake ennast tõesti. Laske oma südames tekkida armastusel ja kaastundel selle keha, vaimu ja südame vastu, mis on tõeliselt kingitus.
- Kuula ja võta loodushääli. Tunneta, kuidas kõrvad heli saavad. Kas tunnete heli vibratsiooni oma kehas? Erinevad toonid ja kõikumised?
- Sule silmad ja tunneta päikesesoojust nahal või näol. Kus sa seda tunned? Mis aistingud tekivad? Millised emotsioonid?
- Vaadake kallima silma ja laske end näha ja näha. Las armastus selle inimese vastu tekkida teie vahelises ruumis. Saada armastus oma silmadega ..
- Tegevustega tegeledes proovige kogemusi silmas pidada. Kui pesete nõusid, tunnetage naha vett, nõude raskust kätes, seebilõhna. Ole oma elatud kogemuste jaoks olemas.
- Tööle minnes vaadake ringi ja võtke ümbritsevasse kohta. Peatage ja tõesti vaadake, nimetage kolm asja, mida näete. See aitab teil tuua kohalolu ja tähelepanelikkust.
Peatuge tahtlikult kogu päeva vältel, et harjutada tähelepanelikkust täielikumaks, elujõulisemaks ja tasakaalustatumaks eluks
Võib teil olla hea ...
Salvesta