Üks paljudest üllatavatest õnne võtmetest

Üks mõjukamaid asju, mida olen viimaste aastate jooksul teinud, on tänupraktika.

See algas pealtnäha lihtsa, tähtsusetu protsessiga. Päevikut kasutades panin kirja kolm asja, mille eest olin igal hommikul tänulik. Kiire ja lihtne.

Mõnel päeval oli kolme asja väljamõtlemine, mida hinnata või oodata, lihtne. Kuid muudel päevadel oli see võitlus. Ja seal märkasin tegelikult oma elu suurimat mõju.

Lihtsalt teadmine, et ma pean sellele mõtlema mitu asja, mille eest tänulik olla muutis sõna otseses mõttes maailmavaadet. Selle asemel, et kogu päeva jooksul imbuda igapäevastesse ja negatiivsetesse sündmustesse, hakkasin ma igas tegevuses otsima väikseid asju, mida nautida.

Ja sellest praktikast alates olen suutnud seda mõtteviisi säilitada.

Koeraga jalutades leian nüüd rõõmu varahommikust vaikusest või näo tuuletundest. Treenides hindan tõsiasja, et olen oma keha liigutamiseks piisavalt terve ja naudin treeningust saadud kiirust.

Tuleb tunnistada, et see värk kõlab hokey. Aga see töötab . Elu nende väikeste rõõmude otsimine on minu üldisele õnnele suurt mõju avaldanud ja on teinud imesid, aidates mul rasketel aegadel toime tulla.

Kirjutan palju, kuid mõnikord on raske kogu päeva jooksul enda ideid silme ees hoida. Värskendusena on üks põhiprintsiipe see, et me ei kontrolli ümbritsevat maailma, vaid ainult oma reaktsiooni.

Selgub, et a strateegiline tänupraktika pakub suurepärast võimalust seda meeles pidada.

Olen avastanud, et minu tänupraktika on kõige mõjukam, kui keskendun tahtlikult oma elus toimuvatele sündmustele, mida tavaliselt peaksin negatiivseks.

Näiteks olen oma maja nüüdseks peaaegu 3 kuud renoveerinud. Pealtnäha lihtne renoveerimine on pidevalt kasvanud ja muutunud selliseks ulatuseks, nagu ma poleks osanud arvatagi. Viimased poolteist kuud olen otsinud väljapääsu, kuid ei leia isegi head viisi lõpetamiseks enne, kui töö on tehtud.

See projekt sööb peaaegu iga minuti vaba aega, mis mul on, ja see on teiste negatiivsete kõrvaltoimete kõrval toonud kaasa tõsise unepuuduse.

Kuid selle asemel, et lasta mul end õnnetuks muuta, olen otsinud selles väljakutses peituvaid võimalusi.

Kunagi varem pole mul olnud võimalust majasse süveneda ja tõeliselt aru saada, kuidas koduehitus käib.

Olen viimase paari kuu jooksul teinud rohkem plaaditöid, kui oleksin kunagi arvanud. Ja lisaks sellele olen ma kokku puutunud selliste asjadega nagu elektritööd, torutööd, kipsplaadid, lammutamine ja vormimise paigaldamine.

Kui ma olen täiesti aus, siis pole ükski neist teemadest, mida mul tegelikult oleks olnud tahtmist õppida. Aga ma olen tänulik, et mul on.

Selle protsessi kaudu olen ennast koolitanud, nii et tulevikus, kui maksan seda tüüpi töö eest, saan oma töövõtjatele arukalt oma ootustest teada anda ja ma tean, kui keegi üritab rippida mind ära. Olen pälvinud tunnustuse ka käsitöö ja ehituse eest, mida ma poleks kunagi arendanud, kui ma ise mõnda neist ei teeks.

Ja ma tean, et kui see on tehtud, olen uhke oma töö üle ja naudin teadmist, et tegin seda ise palju.

Lõppkokkuvõttes on see maja renoveerimine andnud mulle suurepärase võimaluse olla õnnetu ja ma kahtlen, kas oleksin otsustanud selle kõik enda kanda võtta, kui teaksin, kui keeruline see oleks. Kuid keskendudes kogemuse positiivsetele külgedele, olen saanud suurema osa protsessist tegelikult nautida.

Selle näite kõrval on lugematu arv muud võimalused negatiivsete sündmuste positiivsete aspektide leidmiseks. Kui käin läbi kurnava treeningu, võiksin mõelda kogu selle valu ja kannatuste peale, mida üle elan. Või võin mõelda, kuidas see kogemus muudab mind vaimselt ja füüsiliselt karmimaks.

Kui pean tööl tähtaegadest kinni pidamiseks pikki päevi ette võtma, võiksin keskenduda headele aegadele, mis mul teie sõprade puhul puudu võivad olla, ja sellele, kuidas mul uni hakkab otsa saama. Või võiksin olla tänulik, et mul on võimalus kõigepealt töötada, ja saan mõelda kõigi nende protsesside käigus õpitavate oskuste peale.

Järjepidev tänuprotsess võib muuta elu.

Gaia Med Retreats ja PTSD Coaching poolt

Aitan klientidel, kes kannatavad PTSS-i sümptomite all, luua õnnelikumat elu, kasutades mitteinvasiivseid PTSS-i sekkumisvõtteid, emotsionaalse tasakaalu hindamist ja õnnetreeneri taganemisvõimalusi nii veebis kui ka isiklikult, üksikisikute ja väikeste gruppide jaoks. Käime oma meeskonnaga oma retriite kaunil Hispaania Costa del Solil.

Külastage meid täna aadressil Gaia Medi poolt