Tähelepanelikkuse kõige tavalisemad eelised

Tähelepanelikkust peetakse sageli nii kõrgeks kontseptsiooniks ja millekski, mille poole inimesed peaksid püüdlema, kuid mida ei pruugi kunagi saavutada. See on tõest väga kaugel, sest tähelepanelikkus on lihtsalt meeleseisund, mis tagab, et olete kohal hetkel ja arvestate eluga paljudest erinevatest vaatenurkadest, mitte ainult enda omast. Mindfulnessil on palju eeliseid nii teile kui ka kõigile teistele teie ümber, sest see muudab teid teiste inimeste probleemidele palju tähelepanelikumaks. Mis on siis tähelepanelik olemise eelised?

1. Parem üldine tervislik seisund

Tähelepanelik olemine muudab teie maailmavaadet ja aitab teil mõista maailma toimimist teisest vaatenurgast. Paljud teaduslikud uuringud on kinnitanud, et tähelepanelik olemine viib stressitaseme languseni, ärevuse vähenemiseni ja lihtsalt parema mentaliteedini. See aitab ka igapäevaselt võitleb motivatsiooniga , loovust, peavalu ja keskendumist. Kuid vaimne tervis pole seal, kus see peatub. On tõestatud, et tähelepanelikkus aitab mõne haiguse, näiteks vähi, sümptomite ravimisel. See ei eemalda sümptomeid, kuid muudab nendega toimetuleku palju lihtsamaks.

2. Laste ja noorte eelised

Uuringud on näidanud, et meditatsiooni harrastavad ja eakaaslastest tähelepanelikumad lapsed väldivad palju tõenäolisemalt depressiooni, ärevust, probleeme uimastite või alkoholiga ning saavad ka akadeemiliselt paremini hakkama. See kehtib nii teismeliste kui ka väikeste laste kohta ning uuringud näitavad, et mida varem nad alustavad, seda suurem on tähelepanelikkuse mõju nende elule.

Teine suur asi, mida märgiti, on see, et tähelepanelik olemine aitab lastel toime tulla kiusamisega, mis on kogu maailma koolides üha enam esile kerkinud probleem. Tähelepanelik olemine aitab neil näha asju palju laiema nurga alt ning aitab neil sellest paremini aru saada ja sellega toime tulla, jätmata neile püsivaid kahjustusi.

3. Hüvitised töökohal

Kui olete ettevõtte omanik või juht, investeerite meditatsiooniruumi - varustatud mõned esemed Sivanalt nagu küünlad ja seinavaibad - võib olla väga tark äriline käik. Tähelepanelikel inimestel on tõestatud, et neil on palju paremad võimalused juhtimiseks, nad on produktiivsemad ja hõlbustavad ülesannete täitmist. On veel üks väga oluline asi, mida teadlik olemine takistab ja see on läbipõlemine. Lihtsalt läbi põlenud töötaja ei saa eriti kasu, eriti loomemajanduses, ja regulaarne praktika aitab selle tekkimist ära hoida.

Mõnes uuringus öeldakse isegi, et teadlikkus suurendab töötatud lepingutundide arvu.

4. Regulaarne harjutamine toob rutiini

Meditatsiooni ja / või jooga regulaarne harjutamine kodus, tunnis või vaheaegadel tööl teeb teie üldise elukvaliteedi jaoks imesid. Parim osa sellest - see on mõeldud kõigile. Pole tähtis teie vanus, sugu või füüsilised võimed, kõik saavad meditatsiooni harjutada ja kõik saavad sellest mingit kasu. Kas sellest saab a elu vähem stressiga või lihtsalt kindel marsruut, mis aitab teil lõõgastuda ja lõõgastuda, regulaarne rutiin teeb teile head. See võib võtta paar katset ja üsna palju kohandusi, kuid proovige leida rutiin, mis sobib teile ja ei koorma teie elu, pigem võtab koormuse teie õlgadelt. Saate sellest teha isegi pereaja, tuues kõik 20 minutiks ühisesse meditatsiooni ühes ruumis.

Miks siis mitte lasta sellel minna? Tähelepanelik ja regulaarne meditatsioonipraktika võib tuua nii palju eeliseid ja te ei saa tegelikult midagi kaotada, isegi kui mõistate, et see pole teie jaoks. Nii et olge mugav, sulgege silmad ja hakake oma meelt laiendama.