Kuidas aidata depressiooniga abikaasat

Joanne Newman ei süüdista oma abikaasa depressiooni oma abieluprobleemides. Ta süüdistab ennast.

'See olen mina,' ütleb kahe lapse ema. 'Põhimõtteliselt olen pidanud endale ütlema:' sa armastad teda, abiellusid temaga ... ja see on käsi, millega sind on jagatud, nii et tegele sellega. '

See ei ole ebatavaline olukord. Mõni 14,8 miljonit täiskasvanut toime tulla suure depressiivse häirega ja nende haigus võtab neilt samuti üsna palju mõõtu oma partneritele . Mitmed uuringud on isegi seotud kõrgendatud lahutusriskiga psüühikahäired nagu depressioon.

Kuid nagu paljud inimesed, on ka Newman enda sõnul otsustanud oma 14-aastase abielu tööle panna. Ja selgub, et depressiooni korral on teie abielulahutusele abielulahutuse tagamiseks mõned kindlad meetodid.

Tunne märke.

Sageli on abikaasa depressiooni esimene inimene oma abikaasa või naine, ütleb litsentseeritud abielu- ja pereterapeut Jill Murray. Midagi nägemine ja selle heaks midagi ette võtmine on üks võtmeid, mis aitab teie abikaasal paremaks saada, hoides ka teie abielu tervena.

Murray sõnul iseloomustab depressiooni tõelist diagnoosi - mitte kurbust, mida kõik aeg-ajalt tunnevad - kahe nädala pikkune periood vähemalt viiest järgmisest:

• Huvi või naudingu kaotus
• Muutused söögiisu või kehakaalu tõusus (mis pole seotud dieediga)
• Unetus või magab liiga palju
• Rahutuse või aeglustumise tunne
• Väsimus või energiakaotus
• Vähenenud mõtlemis- või keskendumisvõime või otsustusvõimetus
• Väärtusetuse tunne või liigne või kohatu süütunne
• Korduvad mõtted surmast või enesetapust

Ole õrn.

Kui tunnete, et peate abi saamiseks oma partneriga rääkima, kahmuge aeglaselt. Nagu diabeet või vähk, on ka depressioon haigus. Kellegi ründamine ei paranda tema depressiooni ja see võib suhet pikaajaliselt negatiivselt mõjutada.

Murray soovitab kasutada selle stsenaariumi mõningaid variatsioone: „Ma armastan sind ja meie ühist elu. Olen mõnda aega jälginud teie kannatusi ja tundub, et see ei muutu paremaks. Tahan teid aidata ja aidata meie peret, seega lepin kokku aja meie perearsti juures ja lähen teiega vastuvõtule. Teil pole midagi häbeneda ega ühtegi põhjust, miks peaksite end nõrgana tundma. Ma tean, milline tugev inimene sa oled ja kui hästi sa asjadega võitled. Ma arvan, et olete selle vastu võitlemiseks andnud endast parima ja nüüd peame otsima professionaalset abi, et meie pere saaks jälle üksteisest rõõmu tunda. '

Kui teie abikaasa on ravi otsimise suhtes vastupidav, „pidage meeles, et teie partner ei mõtle selgelt ega hästi,” ütleb psühhoterapeut ja raamatu autor Tina Tessina. See lõpeb teiega: kasvage üles ja talitlushäiretest välja . Teil võib olla parem õnne, kui soovitate paaride teraapiaseanssi. Rõhutage, et soovite oma muret professionaaliga arutada ja et teil mõlemal on oluline kohal olla.

Ole partner, mitte lapsevanem.

Depressiooni juhtimine on harva nii lihtne kui peavalu leevendamine. Raviprotsessi ajal peate olema võimalikult kannatlik ja toetav ning see ei pruugi alati lihtne olla.

'Aidake oma partneril meeles pidada, et peate võtma ravimeid, pidama arstide kohtumisi ja tegema vajalikke treeninguid, kodus toimuvaid protseduure või muid enesehooldusmeetmeid,' ütleb Tessina. Mida iganes sa ka ei teeks, ütleb Tessina, et ole tähelepanelik, et su abikaasa on alles täiskasvanu: „Veenduge, et need asjad oleksid ikkagi teie partneri kohustus. Mõlemad tunnevad ennast paremini, kui olete toetav, mitte vanemlik. ”

Jätke ravi ekspertide hooleks.

Kui partner on ravil või ravil, on oluline seda lubada professionaalid võtavad juhtiva rolli . 'Regulaarsed tervisekontrollid meditsiiniteenuste pakkujate juures võivad olla kasulikud, kuna depressiooni ravimisega tuttavad inimesed saavad sümptomitest uurida hinnanguteta ja objektiivsemalt kui abikaasa sageli,' ütleb Courtney Johnson, PhD, neuropsühholoog Indiana ülikooli tervise neuroteaduste keskus Indianapolis.

Murray lisab, et abikaasadel on mõnikord kiusatus “mängida arsti”, soovitades partneril oma ravimeid muuta või nende kasutamine täielikult lõpetada, sest nad tunduvad “paremad”. 'Depressioonis olev inimene võib end osaliselt paremini tunda, sest ta kasutab ravimeid, mis annavad ajule vajalikke kemikaale,' ütleb ta.

Määratlege romantika uuesti.

Depressioon võib teie seksuaalelule maksma panna, nii et see võib tunduda eriti julm, et selle raviks mõeldud ravimid sageli seksuaalseid kõrvaltoimeid . Tunnistades, et see pole teie partneri süü - ja see pole ka isiklik -, võib see suhe aitama tõkke ületamisel palju kaasa aidata.

Tessina soovitab leida võimalikult palju viise, kuidas anda üksteisele teada, et armastate teineteist. 'Tehke kõik endast olenev, et hoida oma füüsilist sidet haiguse piirides elus,' ütleb ta. 'Nautige nii palju kui võimalik, igal võimalusel. Tehke väljakutseks uute viiside avastamine üksteise nautimiseks ning koos lõõgastumiseks ja naermiseks. '

Just see on aidanud Joanne Newmanit ja tema meest. 'Me mõlemad pidime õppima, et peame üksteist kuulama,' ütleb ta. 'Ta on pannud mind mõistma, et kuupäeva pidamiseks pole vaja õhtusööki uhkes restoranis ja ta ütleb mulle, kui kõrgelt ta hindab kõike, mida ma teen, mis tähendab palju.'

Pange ennast aeg-ajalt esikohale.

Kui abikaasa võitleb depressiooniga, on uuringud seda leidnud teie endi depressioonirisk ronib . Sellepärast ütleb Johnson enesehooldus on oluline , võib-olla nüüd rohkem kui kunagi varem. See aitab teil säilitada oma vaimset tervist ja aitab vältida pahameele tekkimist teie suhtes.

Võtke aega üksi - isegi kui see tähendab, et palute sõbral või pereliikmel jääda paariks tunniks oma partneri juurde. Kui teie abikaasa ei kavatse end meditsiinilistele kohtumistele juhtida, vaadake, kas pere või sõbrad saavad osa koormast kanda.

Mis kõige tähtsam, ütleb Tessina: „Ärge tundke end halvasti, kui teete aeg-ajalt iseendast lahti. Sa vajad seda!'

Vahepeal proovige ühendust võtta teistega, kes teavad tõesti, mida te läbi elate, ütleb Maggie May Ethridge, kes kirjutas mälestusteraamatu tema 15-aastasest abielust bipolaarse häire ja depressiooniga mehega. Ta ütleb, et tugirühmaga liitumine või isegi lihtsalt raamatu lugemine, mille on kirjutanud keegi, kes on olnud sarnases olukorras, aitab teil paremini mõista haigust ja raviprotsessi. Need sammud võivad aidata teil toime tulla ka paratamatu viha ja pettumuse tundega, nagu need tekivad, ütleb ta.

Ära anna alla.

Ehkki depressioon võib abielu kindlasti pingestada, ei pea see seda hävitama. Tegelikult, kuni vaimse haigusega võitlev partner saab õiget abi, võivad eksperdid öelda, et lõpuks võite luua sügavama ühenduse.

'Kui suudate oma mõtlemist muuta ja mõista, et haigus on teie abielu vaenlane, siis saate arendada rohkem meeskonnale lähenemist ja ühiselt otsustada, kuidas väljakutsega ühiselt toime tulla. See aitab teil end ühendatumana tunda ja kergem koos raskustele vastu seista. '

Gaia Med Retreats ja PTSD Coaching poolt on spetsialiseerunud mitteinvasiivsetele ajupõhistele tehnikatele, mis aitavad klientidel leevendada PTSD, trauma ja ärevuse sümptomeid. Need meetodid on lihtsad ja hõlpsasti kasutatavad ning neid saab ise hallata, kui klient õpib neid rakendama, mille tulemuseks on võimas ja kasulik pikaajaline mõju.

toredaid asju, mida oma poiss-sõbrale kirjutada