Meditatsiooni jõul paranemine: kuidas oma keha mõistusega tervendada
Kroonilise valu või muude haigusseisunditega võitlevad inimesed saavad kasutada tervendavat meditatsiooni, et end kehas ja vaimus paremini tunda. Mõni kirjeldab mediteerimise tervendamise dramaatilisi tulemusi, teised aga lihtsalt hindavad stressi vähenemist, mis tuleneb vaiksest istumisest ja meele keskendumisest.
Kui te peaksite minult küsima, milline on olnud minu elu kõige olulisem kogemus, siis ma ütleksin, et see oli mediteerimise õppimine. Meditatsioon on olnud minu loovuse, heaolu ja õnne võti.
Meditatsioon viib meid igapäevasest stressist vaikusesse, pakkudes meie kehale väga sügavat puhkeaega. Puhkus on see, kuidas keha ennast tervendab, mida ta teeb, visates ära meie igapäevase elu jooksul kogunenud stressi, väsimuse ja toksiinid. Puhta teadlikkuse vaikus on meeltele äärmiselt värskendav, mistõttu on üha lihtsam vanadest mõttemallidest kinni jääda, kui jäigad mõtlemis- ja tundmisharjumused hakkavad iseenesest langema. Kui see juhtub, õpib mõistus tegelikult ennast tervendama.
Mediteerimisega seotud kõige olulisemad tervisega seotud eelised on stressi vähendamine, parem uni, madalam vererõhk, kardiovaskulaarsete funktsioonide paranemine, parem immuunsus ja võime püsida keskel kogu teie ümber toimuva segaduse keskel. Meditatsioon aitab teil teha vähem ja saavutada rohkem.
Meditatsiooni ajal ei sunni te oma meelt hääletuks, kogete vaikust ja vaikust, mis on asetatud muretsemise, pahameele, soovmõtlemise, fantaasia, täitumata jäänud lootuste ja ebamääraste unenägude tauststaatikast kaugemale. Meditatsioon viib meid praeguse hetke teadlikkuse rahulikkuse juurde. See annab meile otsese kogemuse meie Vaimust ja lahustab selle käigus lisandid, mis takistavad Vaimu meie elus särama.
Meditatsioonis häirime mõtete ja emotsioonide teadvustamata arengut, keskendudes uuele tähelepanuobjektile. Meditatsioonitehnikas on “tähelepanuobjekt” mantra, mida kordame iseendale vaikselt. Mantra on puhas heli, millel pole tähendusi ega emotsionaalset laengut assotsiatsioonide käivitamiseks. See võimaldab meelel eralduda oma tüüpilisest murest ja kogeda selle avarust ja rahulikkust.
Veel olulisem kui see, mida me oma meditatsiooniseansside ajal kogeme, on nende mõju meie päeva ülejäänud tundidele. Regulaarse meditatsioonipraktika korral pole elu paratamatutel pingetel enam jõudu meid kaootilistesse meeleseisunditesse paisata ning kõik meie mõtted, teod ja reaktsioonid on läbi imbunud suurema armastuse, rahu ja rõõmuga.
On lihtne, kuid võimas enesetervendav meditatsioon, mida saab teha alati, kui tunnete vajadust oma immuunsüsteemi tugevdada. See on eriti efektiivne, kui seda kasutatakse siis, kui tunnete haiguse esimesi sümptomeid, kuid see töötab ka haigustega, mis on juba kinnistunud, kui kasutate seda regulaarsete ajavahemike järel ja intensiivse keskendumisega. See neutraliseerib ka teie energiavälja igasuguse katkemise mingis vormis negatiivsuse tõttu. Kuid see ei asenda kehas viibimise hetke-hetkest praktiseerimist, muidu on selle mõju ainult lühiajaline. Siin see on.
Kui olete mõne minuti jooksul hõivatud ja eriti viimane asi öösel enne unele triivimist ja esimene asi hommikul enne ärkamist, siis ujutage oma keha teadvusega üle.
Sulge oma silmad. Lama lamades selili. Valige oma keha erinevad osad, millele esialgu lühidalt tähelepanu suunata: käed, jalad, käed, jalad, kõht, rind, pea jne. Tunneta eluenergiat nende osade sees nii intensiivselt kui võimalik. Viibige iga osaga umbes viisteist sekundit. Seejärel laske oma tähelepanel paar korda läbi keha lainena läbi käia, jalgadest peani ja tagasi. Selleks kulub vaid mõni minut. Pärast seda tunnetage sisemist keha tervikuna, ühtse energiaväljana. Hoidke seda tunnet mõni minut. Ole kogu selle aja intensiivselt kohal, viibi igas oma keha rakus. Ärge muretsege, kui mõistus õnnestub aeg-ajalt teie kehalt tähelepanu juhtida ja te kaotate end mõnes mõttes. Niipea kui märkate, et see on juhtunud, andke lihtsalt tähelepanu sisekehale.
palju õnne sünnipäeva armastuse hinnapakkumisi talle
