Tänujooga

Pihtimise aeg, olen tohutu tänujõmm. Ja ma palun teil aeglustada kiirust ja avada end praeguse hetke ilule, et saaksite arendada sügavat tunnetust kõiges selles elus.

Tänujooga on magus tänupraktika kõigile! Võtke veidi aega, et oma hingeõhku ühendada ja keha liigutada. Liikuv meditatsioon. Looge ruumi ja tänage. Armastage oma selgroogu ja seljakeha, koputage oma südamikku - töötage puusadesse ja siduge see kõik hingeõhuga. See joogapraktika sobib suurepäraselt kogu kehale - füüsilisele ja emotsionaalsele. Süüdake küünal, rullige matt lahti ja ühendage tänulikkusega. Pidage meeles ja hinnake paljusid õnnistusi oma elus. Lisateavet saate Võim tänulikkuse ja tänuga .

Tänujooga poosid

Kohalolek toob teadlikkuse, mis võimaldab meil asju selgelt näha ja oma keha ja hingamisega sügavamalt ühenduda. See aitab meil tunda sissehingamist, prana , eluenergia, mis kaasneb tunnustusega. Järelikult toob see täius välja hingamise - vajaduse see suur rahutunne tühjendada ning hiljem tagasi anda ja jagada.

Kass / lehm poos (Marjaryasana / Bitilasana)

Nagu kassi esimene suur hommikune venitus, võib ka mõne kassi / lehma kaudu liikumine keha üles äratada ja häälestuda. See on suurepärane käik esimese asjana hommikul või siis, kui olete liiga kaua istunud.

Mäepoos

Seisa pikalt koos varvaste ja kontsadega. Tundke põranda jõudu, mis toetab teid, kui särate oma südames.

Külg venitus

Seisa jalad laiali, varbad ettepoole suunatud ja voldi paremale küljele. Alistage oma ego oma südame all, kui teie tugevad jalad hoiavad teid üleval. Veenduge, et tagumise jala kand oleks maasse juurdunud, et toetada ava eesmises reieosas. Korda seda vastasküljel.

Madal lohk (Anjaneyasana)

Astuge allapoole suunatud koera juurest parem jalg käte vahele ja laske vasak põlve madalale madalale. Ujuk oma puusad alla, käärige reie siseküljed ja tõmmake alakõhus. Võtke kõik käe variatsioonid, mis aitavad teid keskele panna. Püüdke silmad sulgeda, et aidata keskenduda hingeõhule ja vajuda poosi sügavamale. Korda seda teisel pool.

Hero’s Pose

Põlvige põrandal (vajadusel kasutage vasikate ja reite vahele kiilumiseks kokkuvolditud tekki või tuge), reied põrandaga risti ja puudutage oma sisepõlvi. Libistage oma jalad puusadest veidi laiemaks, jalgade tipud põrandal tasased. Nurga oma suured varbad kergelt üksteise vastu ja suruge kummagi jala ülaosa põrandale ühtlaselt.

Laiba poos (Savasana)

Lõplik poos Savasana on võimalus olla vaikne, rahulik ja kohal, leotades samas oma praktika eeliseid.

Tänujooga hinnapakkumised

Ma arvan, et oleksime kõik nõus, et tänulikkuse avaldamine igapäevaselt on asi, mida saame alati parandada. Siin on seitse minu lemmiktsitaati selle kohta, mida paljud peavad õnne, tervise, armastuse ja edu saladuseks - tänu.

Tänulikkuse hoiak on kõrgeim jooga . ~ Yogi Bhajan

'Tänutunde näitamine on üks lihtsamaid, kuid võimsamaid asju, mida inimesed saavad üksteise heaks teha.' - Randy Pausch,Viimane loeng

“Tänulikkus avab elu täielikkuse. See muudab selle, mis meil on, piisavaks ja muuks. See muudab eituse aktsepteerimiseks, kaoseks tellimuseks, segaduseks selguse. See võib muuta söögi pidusöögiks, maja koduks, võõra sõbraks. Tänulikkus mõtestab meie mineviku, toob rahu tänaseks ja loob visiooni homseks. ” - Melody Beattie

toredaid asju, mida oma tulevasele õele öelda