7 enesehooldusrutiini, mis muudavad elu veidi lihtsamaks

Enne alustamist tahaksin märkida, et see on kirjutatud minu isiklikule kogemusele enesehoolduse põhjal. Jagan seda lootuses, et see võib aidata kedagi teist, nii et lähme selle juurde.

Enesehoolduse tähtsusest jäetakse sageli tähelepanuta, peamiselt seetõttu, et seda peetakse igapäevaelu tavapäraseks osaks. Raske on mõista, kui kriitiline on enesehooldus, kuni päevani, mil tunnete, et ei saa selleks jõudu koguda. See on nagu kiire liiv: kui hakkate sellistesse päevadesse vajuma, on võimatu varundada, et end jälle inimesena tunda. Seal on olnud palju meid, kaasa arvatud mina. Neil hetkedel olete kõige madalamal. Te arvate, et te ei saa sellest funkist välja ja see mõte paneb teid veelgi sügavamale keerama.

Nendel päevadel, kui isegi voodist tõusmine tundub monumentaalse ülesandena, on siin 7 asja saate selle endale panna, see muudaks protsessi lihtsamaks:

1. Joo vett

Oluline on hoida vedelikku. See võib tunduda ilmselgelt lihtne või ebaoluline, kuid vee eelised on lugematud. Te ei pea terve galloni lõpuni viima, kuid tehke see punkt allapoole, vähemalt iga päev terve veepudel. Suurus, kuju, kujundus ja kõik see on teie otsustada, kui lõpetate terve veepudeli. Hakkate nägema erinevust lühikese aja jooksul.

2. Lisage oma dieeti puu-või köögivilja

See võib olla karm, sest tervislik toit pole alati kättesaadav ja üldiselt kallim. Kuid te ei pea seda tarbima suurtes kogustes. Peotäis viinamarju, banaan, kurk või mõni salat sobib, kui saate endale lubada neid osta ja neid regulaarselt käepärast hoida. Kui te ei saa, võite selle asendada mahlakastidega. Loeb isegi nii lihtne asi nagu poole sidruniviilu oma teele või klaasile veele pressimine. Lihtsalt lisage see toidugrupp oma igapäevases dieedis igal võimalusel.

3. Kirjuta midagi üles. Kõik.

See ei pea olema midagi, mida postitate või jagate, lihtsalt kirjutage midagi üles. Selle saate kirjutada sülearvutisse, telefoni või paberile. See võib olla üks sõna, lõik või kümme lehte, olenemata sellest, mis teile sobib. Pange igapäevaseks mõtteks midagi üles kirjutada. Kui saate päevikut pidada, on see alati pluss, kuid kui ei, siis on kuskile midagi üles kirjutamine hea. Teie kirjutis võib olla kõikjal, kus see võib olla teie kehal, mööblil, seintel või riietusel, lihtsalt kirjutage midagi üles iga päev . Lisateavet igapäevase kirjutamise eeliste kohta leiate sellest postitus välja.

4. Tehke hingamisharjutusi

Hingamisharjutused ei pea olema keerulised. Järgige lihtsalt lihtsat ülesehitust: Hinga sisse, loe kuni kolm, hinga välja, loe kuni viis. Loendamine on teie otsustada, kui teie peas on midagi, mida loete. Korrake umbes 2-5 minutit. Kui see aitaks, määrake telefoni taimer. Need harjutused aitavad teie meelest paanikahäireid reguleerida ja aitavad teil end kontrolli all tunda.

5. Õhutage oma linad, katted ja padjad välja

Korja see kõik üles. Pole tähtis, kui raske on voodist lahkuda, võtke see kõik lihtsalt üles, viige see lähimasse aknasse ja laotage kõik välja. Peate laskma neil õhku välja tõmmata ainult umbes 30 minutit, seejärel saate voodi uuesti kokku panna ja sisse ronida. See tahe muuta.

6. Vahetage rõivaese

Teil pole vaja kogu oma riietust iga päev muuta, eriti kui te ei lahku majast, vaid muudate lihtsalt ühte asja. Need lühikesed püksid, milles sa magasid? Pange mõni teine ​​paar selga ja visake see kõrvale. Ehk võtke ära särk, millel on see hambapasta plekk. Pole tähtis, mida otsustate muuta, muudke lihtsalt üks asi ja pange midagi puhast puhtaks. Tunnete end värskena, isegi kui te ei soovi sel päeval duši all käia ega pesu pesta.

7. Pese oma nägu, kael, kaenlaalused ja jalad

See võib tunduda ka ilmselgelt lihtne, kuid see on väga oluline igapäevane samm. Need on teie kehapiirkonnad, mis koguvad higi ja mustuse tavaliselt kiiremini ning tavaliselt pakuvad teile kõige suuremat ebamugavust. Jällegi ei pea te igapäevaselt dušši tundma, vaid lihtsalt peske neid nelja ala. See on teie tervisele ja hügieenile pikemas perspektiivis parem ning see suurendab teie üldist meeleolu.

Nendest rutiinidest tulenevad muudatused ei pruugi olla silmatorkavad. See ei ole nii, et äkki lülitit nipsutades tunnete end hästi. Kuid vähehaaval parandavad need teie elukvaliteeti. Terves kehas terve vaim on raamatu vanim klišee, kuid nagu ma olen varasemates postitustes märkinud, on mõned asjad klišee, sest need töötavad. Paranemise tee on pikk ja kurnav, kuid see pole kunagi võimatu. Enesehooldus võtab aega: olge enda suhtes kannatlik ja investeerige endasse, sest see on teie aja kõige väärtuslikum kasutamine.

Ja pidage alati meeles: saate hakkama.