6-astmeline negatiivsuse detox

Isegi kõige positiivsemad inimesed kogevad aeg-ajalt negatiivsust - see on osa sellest, mis muudab meid inimesteks.

Väga väikestes annustes võib negatiivsusest tegelikult abi olla, sest see on meie mõistuse meetod, kuidas meid turvaliselt hoida, tuues asjades esile halba. Suuremates annustes võib see aga dramaatiliselt piirata meie potentsiaali ja hoida meid täieliku elamise tagasi. Suhted, karjäär, isiklik kasv ja pikaajaline täitmine võivad kõik takistada. Veelgi enam, uuringud on näidanud, et negatiivsus võib sillutada teed ka suurema stressi ja rohkem haiguste tekkeks kui meie positiivsemad eakaaslased.

Kui kogete negatiivsust mõtete, tunnete, emotsioonide või tegude kaudu, võib see sageli lumepalli tekitada. Teie elu võib kiiresti negatiivsusest küllastuda, mis omakorda tekitab nõiaringi, mida on raske murda. Vastumürk? Positiivsus. Ehkki see võib paljudele inimestele ilmse vastusena tunduda, on see negatiivse tsükli lõksu jäädes midagi välismaalase kontseptsiooni.

Negatiivsuse detox võib tõesti aidata. Nii toimige järgmiselt.

Muutke oma juttu

Negatiivsusest haaratud on enamasti iseenda suurim vaenlane - eriti mis puudutab nende sisemist häält. Enese ja oma olukorra pidev piinlemine ei saa kunagi positiivset tulemust, sest kõik, mis see teeb, on negatiivse mõtteviisi säilitamine. Siit saate teha kohese positiivse muutuse. Selle asemel, et mõelda: 'Ma tegin täna tööl kohutavat tööd, ma pole selles osav', mõtle: 'Mul ei läinud nii hästi, kui ma arvasin, et ma teen, aga ma tean, et ma suudan seda paremini teha - Ma saan selle järgmine kord ”. Rääkige iseendaga nagu oleksite parim sõber.

Eemalduge negatiivsetest inimestest

Viletsus armastab seltskonda ja ka negatiivsus. Negatiivsed inimesed võivad teid aja jooksul lohistada ja te ei pruugi sellest isegi aru saada, kuni see on juhtunud liiga kaua. Aga ole enda vastu jõhkralt aus - kas teie elus on inimesi, kes panustavad enamasti negatiivsusse? Kui jah, veeta nendega vähem aega ja vaata, kuidas sa ennast tunned. Kui see on märkimisväärne paranemine, siis liikuge neist lõplikult edasi. Kui see on töökolleeg või pereliige ja see pole võimalik, siis vaadake teisi lahendusi: kas saate selle inimese ellu positiivselt kaasa aidata? Kindlasti väärib mainimist, et negatiivse inimese ja inimese vahel on suur erinevus, kes juhtub negatiivses olukorras olema - nii et pidage seda võimalust meeles.

Alustage oma päeva positiivselt

Hommiku negatiivselt alustamine määrab sageli negatiivse päeva tempo, mis omakorda võib mõjutada kogu teie nädalat. Selle asemel, et ärgata ja mõelda koheselt kõikidele asjadele, mida te teha ei soovi, mõelge kohe kõik asjad, mida ootate, isegi kui need on väikesed asjad, näiteks pendeldades kuulate oma muusikat, vestlus töökaaslastega või saavutustunne, mille tunnete pärast hästi tehtud tööd. Seda saate alustada homme - ja mida kauem teete seda, seda loomulikum on positiivse mõtteviisi pikaajaline omaksvõtt.

Vabastage oma viha ja pettumus

Ehkki see võib olla vastuolus teie igapäevase käitumisega, võib viha ja pettumuse väljendamine olla uskumatult katartiline - ja te ei ole kedagi selleks häirinud ega söögiriistu lõhkunud. Võimalusi on lõputult kanali negatiivsus millekski positiivseks - alates majapidamises tekkiva segaduse viskamisest ja isetegemisprojektide alustamisest kuni dramaatiliste kunstiteoste loomiseni, kiirele jooksule minekuni või poksiõppesse minekuni. Nagu nutmine, võib ka selle ülesehitatud negatiivsuse süsteemist välja toomine tunduda palju parem - see annab teile rohkem ruumi positiivsusele.

Kirjutage ennetav missioon

Negatiivsuse eemaldamine oma elust võib vajada mõningast planeerimist - eriti kui te pole täiesti kindel, kust see kõik pärineb. Haarake pliiats, paber ja looge kaks veergu. Kirjutage vasakule küljele nimekiri kõigist asjadest, mis teie ellu negatiivsust aitavad, ja seejärel paremal pool olevad viisid, kuidas neid muuta. Näiteks võite vasakule veergu kirjutada ‘Ebatervisliku toidu söömine’ ja paremal pool ’‘ Tervisliku söögikava küpsetamine ’. Tõde on paljusid negatiivseid mõjusid elus saab eemaldada, muuta või aktsepteerida ja mõtete üles kirjutamine aitab teil neid objektiivsemas valguses näha - midagi, mida pole nii lihtne teha, kui olete ümbritsetud negatiivse mõtteviisiga.

Pange mõte positiivsusega dieedile

Nad ütlevad, et sa oled see, mida sa sööd - ja sama lugu on kütusega, millega sa oma hinge toidad. Kui puutute teleris, filmides, muusikas ja uudistes pidevalt kokku negatiivsusega, on see peaaegu kindlasti seotud teie maailmavaatega. Selle asemel toida endale positiivsust : lugege inspireerivaid autobiograafiaid, vaadake meeliülendavaid filme, kuulake meeleolukat muusikat, koostage tänulisti ja saate sotsiaalmeedias oma igapäevaseid positiivseid hinnapakkumisi. Kohtle oma meelt nii, nagu käituksid kehaga - tippvormis hoidmiseks tuleb talle toita õigeid asju.

Toit positiivseks mõtteks

Kui teete aktiivset pingutust positiivsemaks muutumise nimel, leiate igapäevaelus palju rohkem positiivsust. Miks? Kas see on maagia, karma või energiaga seotud? Ei - see on loogiliselt vältimatu. Kui vaatame maailma positiivsemate pilkude kaudu ja läheneme positiivsemalt kõigele, mida teeme, muutume avatumaks ja julgemaks. Me täidame ülesandeid paremini, otsime võimalusi ilma hirmuta ja võtame igast kogemusest ja kohtumisest parima - see kõik annab meile suurema rahulduse. Ja kuna oleme täidetud, saavad meist paremad inimesed, et olla ka läheduses. Nagu negatiivsusel, on ka positiivsusel lumepalli efekt. Kui negatiivsus on teie süsteemist väljas, saate selle veerema panna.

Gaia Med Retreats ja PTSD Coaching poolt

Aitan klientidel, kes kannatavad PTSS-i sümptomite all, luua õnnelikumat elu, kasutades mitteinvasiivseid PTSD-sekkumismeetodeid, emotsionaalse tasakaalu hindamist ja õnnetreeneri taganemisvõimalusi nii veebis kui ka isiklikult, üksikisikute ja väikeste rühmade jaoks. Käime oma meeskonnaga oma retriite kaunil Hispaania Costa del Solil.

Külastage meid täna aadressil Gaia Medi poolt