Vaimne Tervis
19 asja, mida peaks teadma igaüks, kes armastab ärevuses olevat naist
Ärevus on ettearvamatu, segane ja pealetükkiv. See on raske. Mitte ainult inimestele, kellel see on, vaid ka inimestele, kes neid armastavad. Kui olete üks neist inimestest, teaksite liiga hästi, et kasutatud ärevuskogemus tundub piisavalt halb - teeksite kõik, et see oleks parem sellele, kes seda läbib.
Meil kõigil on oma asjad - asjad, millega me võitleme. Lõppkokkuvõttes on need asjad, mis teevad meist julgemad, targemad, tugevamad, kaastundlikumad ja paremad inimesed. See lihtsalt töötab. Erinevus ärevusega seisneb selles, et võitlus on paremini nähtav.
Vastavalt on diagnoositud ärevushäire enam kui 40 miljonil inimesel Ameerika Ärevus- ja Depressiooniorganisatsioon . Ja kuigi teatud ärevushäired, nagu sotsiaalne ärevushäire, jagunevad sugude vahel ühtlaselt, naistel diagnoositakse kaks korda tõenäolisemalt kui meestel generaliseerunud ärevushäire ja paanikahäirega.
Raske on seletada, kuidas on elada ärevusega, kui te pole seda veel kogenud. Kuid iga naise (ja mehe) jaoks, kes nende probleemidega võitleb, on nende ümber terve hulk inimesi, kes tahavad proovida ja aru saada.
Ükskõik, kas võitleme ärevuse, enesekindluse, kehakuju - ükskõik millega - on asju, mida me kõik vajame, et muuta maailm natuke turvalisemaks, natuke paremini prognoositavaks, natuke vähem hirmutavaks. Meil kõigil on oma nimekiri.
Järgnev loetelu on mõeldud inimestele, kes armastavad ärevusega naist.
- Ärge proovige meid muuta.
Tahate nõu anda. Aga ära tee. Andke meile teada, et meil on täiesti nii, nagu meil on ja teil pole vaja meid muuta ega parandada. Kui me palume teie nõu, siis minge loomulikult selle poole. aga muidu andke teada, et meist piisab. Tegelikult enam kui piisavalt. Just sellised nagu me oleme. - Ta pole vähem naine ärevuse pärast.
Erineva taustaga naised, kellel on diagnoositud see vaimse tervise häire, elavad edukalt ja produktiivselt. Nad on osutunud meie ühiskonnas toimivaks emaks, tütreks, naiseks ja professionaaliks. - Ärge proovige toimuvast aru saada .
Ärevusega inimesed teavad, et nende ärevusel pole mõtet. See teebki selle nii keeruliseks. Selgitamine, et pole millegi pärast muretseda, ei tähenda midagi - see lihtsalt ei tähenda - sest me teame seda juba praegu. Ole mõistev, rahulik ja lõdvestunud ning ennekõike lihtsalt ole kohal. - Ärevusega saab kõige paremini hakkama siis, kui sellest aru saadakse.
Raamatud, filmid ja tugigrupid võivad aidata lähedastel mõista ärevust meditsiinilisest ja sotsiaalsest vaatenurgast. Ressursside kasutamine võib anda kõigile jõudu. - Ärevus on kõike tarbiv ja obsessiiv.
Muidugi võime mõista, et kinnisideed pole mõistlikud, ja võime proovida neid ignoreerida või peatada. Kahjuks kipub see pingutus meie stressi ja ärevust ainult suurendama. - Seda saab ravida, kuid üldse mitte ravida.
Kogu ärevuse ja paanikahoogude ravi eesmärk on sümptomite leevendamine. Mõned inimesed nimetavad seda 'ravimiks'. Kuid nii tehakse, võib kergendus olla ajutine või kesta aastaid. Loodame, et see kestab kogu ülejäänud elu, mitte miski ei saa mind õnnelikumaks teha. - See võib olla suurepärane ellujäämismehhanism.
Ärevusega tekitame teistes inimestes sügavama empaatiatunde, meie meel muutub palju keskendunumaks ja me hindame rohkem teie elu õnnelikke ja rõõmsaid hetki. - Mõnikord peavad nad lihtsalt üksi olema.
On olukordi, kus teie kallim võib keelduda nädalavahetusel või teie sõpradega hängimast, et nad saaksid üksinda lahti suruda ja lihtsalt omaette olla. Püüdke meeles pidada, et ärge võtke seda isiklikku. Pidage meeles, et nende ärevus ei kajasta teid ega teie suhet nendega. Ärevusega tegelevad inimesed vajavad sageli lihtsalt rohkem aega, et oma peas asjad korda teha ja mõelda kõigele oma elus toimuvale, eriti kui nad on viimasel ajal eriti stressis olnud. - Karm armastus ei toimi.
Vältige survet kallimale kiireks muutumiseks. Vältige tema terapeudina käitumist. Me ei vaja oma seisundi kohta negatiivseid kommentaare ega nõu. Vajame kedagi, kes on kannatlik, andestav ja paindlik, et peame end alati armastatuna tundma. - Ärge kartke piire seada.
Ärevusega naine peab tundma end turvaliselt, kuid kui ta seda pidevalt taotleb ja kui taotlused hakkavad teie suhet mõjutama, tuleb Ameerika Ärevus- ja Depressiooniorganisatsiooni andmetel piirid paika panna. Iga ärevuse leevendamiseks mõeldud toitlustamine iga sooviga võib tegelikult avaldada vastupidist efekti, mis võib veelgi suureneda. - Ärevus võib kuju muuta .
Ärevus võib olla libe. Mõnikord näeb see välja selline, nagu ootaksite ärevust. Teinekord tundub see kentsakas, masendunud või pettunud. Pidage seda meeles ja ärge võtke seda isiklikult. - Suhe läheb ajaga paremaks.
Ärevusega naise armastamine võib olla keeruline. Ülaltoodud soovituste abil võib inimese kogemus olla tervislik ja armastus mõlema partneri vahel võib tugevneda. Armastatud naine saab oma 'vigastusest' paraneda just nii, nagu oleks tal jalg murtud. Teel võib ta kogeda palju valu. Häire aktsepteerimisega ja taastumisele keskendumisega võib palju saavutada. - Ärge tundke, et kõigi nende probleemide lahendamine on teie teha.
Teie ja teie armastus pole teie kallima ärevuse lahendused, kuid kindlasti võib see palsamina aidata. Nad ei eelda, et te midagi nende ajus lahendate, nad isegi ei saa endast aru ja see on oluline meeles pidada, et te ei tunneks koormat. Olles keegi, kes on lihtsalt nende jaoks olemas ja kuulab, mida nad läbi elavad, võib see sageli olla kõik, mida nad vajavad, et tunda end mõistetuna ja temast hoolitakse. - Me ei ole 'hullud'.
Me teame, et on palju kordi, kui nende ärevusel pole mingit mõtet. Isegi kui te mõlemad arutate olukorra tegelikkuse üle, mõeldakse nende mõtteprotsessis ikkagi halvemate tulemuste üle. - Nad vajavad tõelist arenemist tugevate ja stabiilsete suhetega.
Suhted, mis on edasi-tagasi ega paku reaalset tuge, stabiilsust ega pikaealisust, võivad tekitada neis tunde, et nad ei suuda kellegagi reaalselt ühendust võtta. Nad vajavad oma partnerit või lähedast, et hoida neid maandatud ja tunda end turvaliselt. - See ei käi sinust .
See käib meie kohta. Kuid me vajame teie tuge ja teie kannatlikkust. Täname, et olete olemas. See tähendab rohkem kui tead. - Mediteerige koos.
Üks ärevuse aspekt on võidusõidu mõtted, mis ei kao kuhugi. Meditatsioon aitab probleemi selles osas, vaigistades üliaktiivse meele. Proovige koos meditatsiooni või tähelepanelikkust. - Ärevus on füüsiline.
Ärevus on täiesti normaalne füüsiline reaktsioon ajule, mis on veidi üle kaitsev. See pole hull ja pole puudulik. Seal on aju ürgosa, mis on suunatud ohu tajumisele. See kõik on tegevus ja mitte palju mõtlemist ning see on meis kõigis. Mõne inimese jaoks süttib see palju varem ja palju vähem põhjusega kui teistel. Kui see nii on, lisab see kehale kortisooli (stressihormoon) ja adrenaliini, et saada keha valmis oma elu nimel jooksma või selle nimel võitlema. See on võitlus või lendamine ja see on mõeldud kõigile. Lihtsalt mõnel inimesel (ärevusega inimesed) on nupp ‘mine’ natuke tundlikum. - Lõpuks
Ärevushoogude ajal pole midagi mõtet, nii et parem on mitte küsida, mis toimub või kas nendega on kõik korras. Ei, nendega pole kõik korras. Ja jah. Tundub, et maailm laguneb õmblustel. Nad tunnevad end kohutavalt, kuid saavad sellest läbi. Kui olete seda kõike varem näinud, pole vaja niikuinii küsida - ja neile meeldib, et te ei tea. Küsige, kas nad tahavad minna kuhugi mujale - võib-olla kuhugi vaiksemasse või privaatsemasse kohta. Ärge paanitsege ega tehke midagi, mis võiks anda neile idee, mida peate hoolitsema. Mine nendega jalutama - kehaline aktiivsus on võitluse loomulik lõpp või põgenemisreaktsioon, mis on ärevuse käivitav punkt. Muidu lihtsalt ole seal. Nad teavad, mida teha. Nad on seda varem teinud palju kordi. Varsti see möödub ja kui see juhtub, saavad nad teiega juhtunust rääkida, kuid oodake seda. Siis kuula. Me kõik armastame, kui keegi suudab lihtsalt seal olla.
