15 asja, millest aru saaksid ainult sotsiaalse ärevusega inimesed

Terve päev, iga päev on elu selline. Hirm. Arutus. Vältimine. Valu. Ärevus selle pärast, mida ütlesite. Hirm, et ütlesite midagi valesti. Muretsege teiste pahakspaneku pärast. Kardab tagasilükkamist, sobimatust. Ärevus vestlusesse astuda, kardab, et teil pole millestki rääkida. Varjates sügaval sisimas valesti, pannes oma „saladuse” kaitseks kaitsemüüri. Teil on igapäevased kroonilised probleemid selle vaimse häirega, mida me nimetame sotsiaalseks ärevushäireks.

Sotsiaalse ärevusega inimeste või minevikus kannatanud inimeste jaoks kipume oma elu elama kummaliste reeglite ja protokollide järgi, mida pelgalt surelikel oleks raske mõista.

Väga vähesed inimesed mõistavad sotsiaalse ärevushäire piinavat ja traumaatilist sügavust. Sotsiaalne ärevus sunnib inimesi endasse minema ja püüdma seda saladust „kaitsta“. Enamik sotsiaalse ärevushäirega inimesi püüab seda varjata teiste, eriti pere ja lähedaste eest. Kardetakse, et pereliikmed võivad teada saada, et nad kannatavad sotsiaalse ärevuse all, ja siis neid teistmoodi vaadata või otse tagasi lükata. See pole peaaegu kunagi tõsi, kuid hirm selle ees juhtub, et paljud sotsiaalse ärevusega inimesed jäävad oma pimedasse kappi.

Sotsiaalne ärevus ei lõpe lihtsalt siis, kui ütleme talle, et selle ületamiseks või parimal juhul mugavaks elamiseks õppimine võtab aega ja vaeva. Ainult need, kellel on sotsiaalne ärevus, saavad aru pettumusest, mis kaasneb sellega, kui inimesed ütlevad, et 'mine lihtsalt sellest üle', sest kui saaksime, siis kindlasti ka.

Paljudel inimestel pole kahjuks aimugi, mida inimesed läbi elavad, kellel on sotsiaalne ärevus, nii et loodetavasti valgustab see loetelu häiret veidi.

1. Meie idee toredast õhtust on kodus televiisori, raamatu või Interneti kõrval viibimine. Tundub, et suudame suhelda Facebookis või Pinterestis, kuid isiklikult me ​​lihtsalt ei leia sõnu. Nii lihtne on suhelda, kui me ei pea seda silmast silma tegema ja me ei saa aru, miks see nii on.
2. Oleme alati sunnitud osalema peol. Jõuame kohale, olles kindel, et kõik hindavad ja hindavad meid, ning leiame ettekäände varakult lahkumiseks või leiame nurga, kus saame ise olla. Kui meid kellegile tutvustatakse, ei leia me sõnu selle inimesega vestluse alustamiseks ja kui ta üritab, vastame ühe- või lühifraasivastustega. See inimene lahkub peagi mujal huvitavamale vestlusele ja me tunneme end kõrvalejäetuna ja eemale peletatuna.
3. Tunneme end lõksus olevat (nõiaringis). Mõistame, et meie mõtetel ja tegudel pole mõtet ratsionaalselt, kuid tunneme end siiski hukka määratud neid kordama. Me ei tea muud võimalust oma elus stsenaariumide käsitlemiseks. Meil on raske oma harjumusi muuta, sest me ei tea, kuidas.
4. Viime lõuna tööle. Mitte sellepärast, et see oleks odavam, vaid sellepärast, et vajame ettekäänet, et me ei läheks töökaaslastega lõunale. Kui meid kutsutakse õnnetunnile, leiame vabanduse, et me ei saa seal osaleda, ja lõpuks nad lõpetavad meie kutsumise. Inimesed tulevad meid vaatama asotsiaalsetena, kui tegelikult oleme lihtsalt hirmul ja me ei oska seda põhjendada.
5. Me ei saa aidata kaasa meie ümber toimuvatele vestlustele. Isegi siis, kui meil võib olla arutelule midagi head lisada, sest kardame, et keegi peab meie panust väärituks või võib seda kritiseerida.
6. Tundub, et oleme kogu aeg väsinud. See ei tulene sellest, et me oleksime tegelenud mis tahes pingutava tegevusega, vaid see on pigem jätkuvas stressis elamise tulemus. Krooniline ärevus on kurnav ja peagi näeme une põgenemisena.
7. Ebamugavates sotsiaalsetes olukordades kogeme kiiret südamelööki, higistamist ja rasket hingamist. Need on füüsilised reaktsioonid meie ärevusele ja me ei saa neid kontrollida. Oleme kindlad, et kõik meie ümber märkavad neid füüsilisi vastuseid ja see paneb meid end veelgi olukorrast eemaldama.
8. Oleme kriitika ja hindamise suhtes ülitundlikud. Tõlgendame asju negatiivselt viltu. Meie aju vaikepositsioon on irratsionaalne ja negatiivne. Isegi väike arusaamatus võib kaasa tuua pika enesekriitika. Mõnikord üritavad teised meile nõu anda ja me võime seda valesti võtta. Vältime sündmusi või tegevusi, kus meid saab hinnata, ja see aitab kaasa meie kogemuste ja seltsivuse puudumisele.
9. Oleme rabatud, kui toas on rohkem kui vaid paar inimest. Iga müra, valgus, lõhn ja tegevus võetakse sisse ja me ei saa seda kõike töödelda ega asju välja filtreerida. Tundub, et meid pommitatakse korraga liiga palju ja selle tulemuseks on see, et läheme lennurežiimile ja leiame võimalused, kuidas end olukorrast eemaldada.
10. Hääletame, kui mitu inimest räägib. Me läheme teie mugavustsooni, kus te olete vähemalt ajutiselt turvaline. Me paneme kõik kinni ja inimesed meie ümber on meie käitumisest segaduses. Mõnikord võivad nad meid pidada eemalehoidvateks või ebaviisakateks, kuigi meil on suur soov olla osa sotsiaalsest kogemusest.
11. Oleme üleliia mures oma juuste, jume, kleidi ja välimuse pärast üldiselt. Sest me oleme kindlad, et kõik hindavad ja hindavad meid nende asjade üle. Tegelikult on enamikul inimestel tõepoolest omad probleemid, prioriteedid ja mõte pole meiega. Meil on võimatu sellega leppida, kuigi me tõepoolest mõistame, et meie mõtlemine on sel hetkel irratsionaalne.
12. Me tegeleme bruksismiga. Hammaste krigistamine või lõualuugistamine ja see on peaaegu justkui täiesti teadvustamatu käitumine (ja paljudel juhtudel ka). Me ei suuda seda peatada, kuigi teame, et see on ebatervislik, ja oleme kindlad, et teised märkavad ja arvavad, et meil on midagi valesti.
13. Me kaotame une või unistame, kujutades ette kõige halvemaid stsenaariume. Kuigi me mõistame, et neid asju ei juhtu tõenäoliselt kunagi. See tegevus aitab suurendada ainult meie ärevuse taset ja jätkuvat vajadust isoleerida. Jällegi mõistame, et meie mõtlemine on negatiivne, kuid meil pole vahendeid selle välja lülitamiseks ja oma elu positiivsete asjade mõtlemiseks.
14. Oleme altid paanikahoogudele. Sündmused, mis meid immobiliseerivad ja põhjustavad arstilt abi otsimist, kui tegelik süüdlane on ainult meie ärevus. Füüsiliselt pole meil midagi viga, kuid oleme veendunud, et on. Asjatundlik meditsiinitöötaja võtab ehk selle teema üles ja soovitab nõustajat või terapeudi, kes võib-olla suudab meid aidata. Võtke seda kui lahkuse žesti, mitte solvanguna.
15. Me tahame, et teised mõistaksid teie ärevust, kuid meil on seda keeruline neile selgitada. Me ei taha näidata sellist nõrkust kartuses, et meid hinnatakse või kritiseeritakse vaikselt. Tegelikult on enamik inimesi empaatilised ja mõistvad, kui annaksime neile võimaluse, kuid meie hirm näib alati takerduvat.