15 lihtsat asja, mida saate teha, mis aitavad teil järgmise viie minuti jooksul end õnnelikumana tunda

Iga päev ei ole alati parim päev, kuid kui see juhtub, on meil õigus see kõik ümber pöörata. Meie kohus on halb tuju maha raputada ja liikuda rohelisematele karjamaadele! Siin on mõned ideed, mis aitavad mädanenud päeval kuningriiki jõuda ...

1. Võta juua vett.
   Sa võid olla veetustatud! Teie keha vajab vett. Mitte mahla, sooda ega alkoholi - hankige kõrge klaas vett ja laske end kogu seda juua.
2. Tee oma voodi ära.
   Kui teil on palju teha ja see tundub valdav, võib teie voodisse ajamine olla esimene samm oma elu rajale seadmisel. Samuti hoiatab see (loodetavasti) teid selle juurde tagasi pöördumast.
3. Proovige midagi uut.
   Murra rutiinist välja ja aja asjad segamini! See võib olla sama lihtne kui kõndimine mööda erinevat tänavat - kõik, et lihtsalt autopiloodilt maha tulla ja kohal olla.
4. Duši all käima.
   Elu tundub teisiti, kui oled puhas! Ja see võib anda teile energiat, kui tunnete end loidana. Pese juukseid ja tee endale peamassaaž.
5. Jäta märkus.
   Tehke kellegi päev, jättes vannitoa peeglile märkuse 'sa oled ilus'.
6. Tee suupisteid.
   Tervislikke toitaineid! Räägime puuviljadest, köögiviljadest ja valkudest. Kui teie keha tunneb end hästi, järgib teie aju. Kui te ei soovi terve söögikorra valmistamist, siis võib-olla sööge lihtsalt tükike puuvilju, mida võite kogu päeva jooksul põletada ja mitte viie minuti jooksul.
7. Jalutama.
   Vaid mõni minut värsket õhku annab teile värske perspektiivi. Andke oma kehale loomulikku valgust, hingake erinevat õhku, liigutage oma jalgu veidi, isegi kui see kestab vaid viis minutit. Lubage endal mõelda mõnele erinevale mõttele.
8. Lülitage sisse muusika, mis teile väga meeldib.
   Mängige seda nii valjult, et see imbuks naha kaudu. Tantsige pidžaamas. Tunneta valu tõusu.
9. Vaheta riided.
   Isegi kui te ei kavatse täna majast lahkuda, pange selga tõelised riided. Või kui olete kogu päeva kandnud samu ebamugavaid riideid ja tunnete end rahutuna, vahetage oma unised riided ja sussid ning lõdvestuge.
10. Aita kedagi.
    Tundma halvasti? Üks kiiremaid viise ennast varukoopiaid valides on teha kellegi teise jaoks midagi lahket. Hea boonuspunktid, kui see on juhuslik ja teilt ei oodata.
11. Tee midagi.
    Ükskõik, kas see on meilisõnumi saatmine või söögilaua segaduse eemaldamine, annab üks pisike pisike asi ülesandeloendist nimekirja ja see on valmis nimekirja, mis annab teile tohutu vaimse kergenduse.
12. Muutke oma keskkonda.
    Päevast päeva sama nelja seina jõllitamine võib olla räpane. Kas saate töötada kohvikus, raamatukogus või sõbra majas? Kui saate lisada täna kuskil käimise nimekirja asjadest, mida tegite, võite tunda end paremini saavutatuna.
13. Tehke natuke trenni.
    Tehke natuke kardiotrenni, tehke higi. Kui teil pole kogu treeningu jaoks aega, otsige YouTube'ist päikese tervitust ja venitage nii kaua, kui teil on aega. Tehke oma töölaual mõned kätekõverdused või istmed.
14. Kallistage looma.
    Kui teil pole lemmiklooma, kas saate külastada sõpra? Või saate minna loomade varjupaika?
15. Õppige midagi uut.
    Olgu selleks siis viki lugemine teid huvitaval teemal või kiire Youtube'i õpetuse vaatamine, digitaalne maailm on täis võimalusi, kuidas asju kiiresti ja liikvel õppida. Boonus: Hangi oma vaba kuu väärtuslike oskuste ja teadmiste õppimisest kohe!

Lõpuks ühendage oma unistused ja alustage oma isiklikke muutusi BayArt'i uute inspireerivate teadusega toetatud 30-päevaste programmidega, mis on mõeldud hõivatud inimestele, 30 kasvupäeva .

Muundumine ei toimu lihtsalt. Kuid see ei pea olema keeruline. See võib olla naljakas.

Vaadake lisateabe saamiseks:

Teie + 30 kasvupäeva = dünaamiline duo