11 viisi, kuidas tuua oma ellu rohkem positiivsust ja tunda end iga päevaga õnnelikumana

Tihti võib tunduda, et juhtuvad ainult halvad asjad ja et need juhtuvad alati korraga.

Muidugi pole see tõsi, kuid teil on liiga palju halbu või kurbi kogemusi ning tõenäoliselt on teil üsna negatiivne väljavaade. Sel juhul on vaja 100 protsenti välja mõelda, kuidas seda teha tuua oma ellu rohkem positiivsust .

Sest see on täiesti normaalne, et mingil moel loobute ja hakkate uskuma, et elu juhtub teiega. Nii et see võib olla üsna silmiavav hetk, kui mõistate, et teil on rohkem kontrolli kui arvate. Ja ka hea, sest positiivsus on nii uskumatult oluline. 'Positiivne olemine mõjutab teie elu mitmel viisil,' ütleb psühholoog Nicole Martinez, Psy.D, LCPC. “See aitab teil paremaid suhteid luua, kuna inimesi tõmbab õnnelike inimeste lähedusse. [Ja] see parandab teie töösuhteid, kuna inimesed on rohkem valmis teiega koostööd tegema ja teie ideid kaaluma. '

Positiivne väljavaade on kasulik ka teie tervisele. „Stress põhjustab vähemalt 77 protsenti haigustest ja haigustest. Positiivse suhtumise korral on teil stressitase vähenenud ja seetõttu on tavaliselt ka füüsiliselt tervislikum, ”ütleb Martinez. Nii et ükskõik kui niru, negatiivne või sünge te end tunnete, on tõesti hea mõte pardale tulla mõningase positiivsuse nimel ja proovida paremat väljavaadet. Siin on mõned viisid seda teha.

1. Püüdke leida halbades olukordades head

Nagu öeldakse, juhtub * - te jääte bussist maha, viskate kallale, te ei saa reklaami (või kõike ülaltoodut). Muidugi on need olukorrad kõik erineval määral halvad. Aga see on teie teha, kui panete positiivse pöörde või vähemalt proovige olukorras head leida. Ükskõik kui halb midagi näib, on olemas õppetund, oskus, mida parandada. Vaadake, kas leiate, mis see on, olenemata sellest, mis teiega juhtub.

2. Postitage oma peeglile inspireerivaid märkmeid

Kus on esimene koht, kuhu sa igal hommikul lähed? Külmkapp? Vannituba? Kus iganes see on, katke see koht inspireerivates märkmetes. See on esimene asi, mida näete ärgates ja teie mõte on selge. Mida iganes te selle päeva hetkel vastu võtate, see ka toimub jääda ülejäänud päevaks teiega , nii et alustage millestki, mis paneb teid maailma vallutama.

3. Näita rohkem tunnustust

Kui olete tundnud end kogu negatiivse ja külma tundena ning üksi, võib see aidata näidata veel rohkem tunnustust inimeste jaoks tehtavate tegevuste eest. Kas teie töökaaslane ostis teile kohvi? Kas teie partner tegi teile õhtusöögi? Hinda pisiasju, mida inimesed sinu heaks teevad, ja anna neile teada, et hindad neid. See on umbes nagu suuline tänuleht. Lisaks (kasulik vihje) võib teie tunnustuse avaldamine tähendada tulevikus rohkem kohvi ja õhtusööke :).

4. Olge kõik enesetäiendamisega seotud

Positiivne olla tähendab sageli oma elu juhtimist ja teatud vastutuse võtmist. Üks lihtne viis seda teha on keskendudes mingile enesetäiendamise vormile . See võib olla klassi õppimine, raamatute lugemine või isegi liitumine eneseabi rühmaga. Samuti võiksite mõelda sotsiaalsemale suhtumisele, uue hobi haaramisele või töökohal uue õppimisele. Mis iganes see ka pole, enese eest hoolitsemine tunneb end hästi ja see teeb teid kindlasti positiivsemaks.

5. Keskendu lahendustele (mitte probleemidele)

Ma tean, see kõlab natuke nagu midagi, mida kinnine juht juhatuse koosolekul ütleks, kuid lahendustele keskendumine aitab teil jääda positiivseks. Kui midagi läheb valesti, kaebavad negatiivsed inimesed ja ei paranda asju. Positiivsed inimesed teevad vastupidist. Olge sel viisil lahenduskeskne, mitte probleemile keskendunud, tunnete end kontrolli all ja tunnete tulevikulootust. Ja pole midagi positiivsemat kui see.

6. Tehke mõned lihtsad muudatused

Kas olete kunagi märganud, kuidas väikese muudatuse tegemine, näiteks soengu saamine, näib muutvat kogu teie maailmavaadet - rääkimata sellest, kuidas inimesed teid vaatavad? „Suured või väiksemad versioonid aitavad uut energiat tervitada. Nii et minge edasi, tehke soeng, muutke marsruuti tööle, tehke teadlikke pingutusi taaskasutuse jaoks või võtke peotantsutunde. Pole tähtis, mida ta proovib midagi uut, tunneb end kindlasti hästi.

7. Kaaluge vabatahtlikku tööd

Väike altruism on see, kus soovite oma ellu rohkem positiivsust meelitada. Ma tean, et see tundub vastupidine, kuid tehes midagi kellegi teise heaks, lõõgastub, avaneb ja lubab teil saada selgust oma probleemide osas. See annab ka enesetunde paremaks. Ja mis kõige tähtsam, see aitab inimest või abi vajavat inimest. Nii et põhimõtteliselt on vabatahtlik töö kõigile kasulik.

8. Vältige veebis negatiivsust

Kui teil on kombeks ärkamise ajal uudiseid sirvida või sirvida lõunapausi ajal Youtube'i vastikuid kommentaare, soovitan teil see kohe lõpetada. Me kõik oleme draamast pisut sõltuvuses, kuid pea pideva negatiivsusega täitmine viib ainult rohkem negatiivsusele. Selle asemel teha tahtlikult midagi positiivsemat oma vaba ajaga. Lugege raamatuid, mis inspireerivad, julgustavad ja motiveerivad teid. Pole tegelikult vahet, kas teate juba, millega raamat on seotud. Tähtis on see, et te pidevalt toida oma meelt positiivse ja inspireeriva materjaliga . '

9. Naerata sagedamini

See võib kõlada juustult, eriti kui olete eluaegne küünik. Kuid uskuge mind - sagedamini naeratades tehakse igasuguseid häid asju. Alustuseks võite naeratada naabrite või barista vastu, selle asemel, et neist haledalt mööda trügida. Kui nad tagasi naeratavad, näete, et mõne näolihase liigutamine oli seda igati väärt. Lisaks on näidatud, et naeratamine parandab meeleolu. Nii et jätkake ja harjuge.

10. Paku komplimente

Saate oma ellu meelitada rohkem positiivsust, kui olete armas inimene, kellel on lihtsalt tore olla. Mõelge oma partneri või sõprade kasuks, olles vinge töökaaslane, kellel on alati suupisteid, või naeratades sagedamini (vt ülaltoodud näpunäide). Või võite lihtsalt komplimente välja jätta. See on üks minu absoluutselt lemmik asju, mida teha. Ma ütlen [inimestele], et ma armastan nende juukseid või kingi või seda, kuidas nad end kokku tõmbasid. Need süttivad tavaliselt naeratades ja ma olen nii õnnelik Aitasin nende päeva heaks teha . '

11. Hoolitse enda eest paremini

On väga üllas püüda olla kõik asjad kõigile inimestele. Aeg-ajalt peate siiski rohkem keskenduma iseendale. On ülioluline hoolitseda mitte ainult oma füüsilise, vaid ka vaimse tervise eest. Hoolitse oma tegude eest ja kuidas sa iga päev elad ja see kajastub teie mõtetes ja emotsionaalses meeleseisundis.

Tõesti võib olla nii lihtne oma ellu rohkem positiivsust tuua. Hoolitse enda eest, muutke oma mõtteid ja näidake üles mõningast tunnustust. Ja varsti veeretate end hea vibra käes.

Gaia Med Retreats ja PTSD Coaching poolt on spetsialiseerunud mitteinvasiivsetele ajupõhistele tehnikatele, mis aitavad klientidel leevendada PTSD, trauma ja ärevuse sümptomeid. Need meetodid on lihtsad ja hõlpsasti kasutatavad ning neid saab ise hallata, kui klient õpib neid rakendama, mille tulemuseks on võimas ja kasulik pikaajaline mõju.