10 tervislikku viisi enda armastamiseks sel hooajal

10 tervislikku viisi enda armastamiseks sel hooajal

Täna on esimene kevade päev ja kui sa oled nagu mina, siis mõte soojemast ilmast, õitsvatest puudest ja lilledest ning lähenevast suvest soojendab teie südant ja pakub teie sammul täiendava 'kevade' (saate aru?). Kuigi enamik uniseid, hämaramaid päevi võib seljataga olla, saame siiski veidi rõõmu tunda ja realistlikumalt mõelda rannale jõudmise, kokakunsti nautimise või soojal pärastlõunase jalutuskäigu vahel. Aga kui sa oled nagu paljud meist, hakkad ka ise vaevlema oma veel talvise bodsi pärast, mis võib-olla siiski talveunes. Ma ütlen, et on umbes see aeg, et kinkida endale natuke ekstra armastust. Meil on veel natuke aega, enne kui me need väiksed riided tegelikult välja murrame, nii et lugege allpool, et saada teada kümme viisi, kuidas ennast sel kevadel armastada, just suveks!

1. HARJUTUS. Ükskõik, kas tahtlikult kaotada mõni lisakaal või lihtsalt selleks, et need endorfiinid vabaneda, jätkake ja hakake trenni tegema! Ma tean, et paljud vihkavad trenni teha, kuid see on sellepärast, et nad teevad valet harjutust. Ühendage mõned kõrvaklapid telefoni, keerake üles mõned viisid ja minge ümbruskonnas ringi jalutama. See kerge tegevus tõstab teie pulssi, kulutab kaloreid ja pakub teile aega oma mõtete hävitamiseks ja puhastamiseks. Tundub igav? Võtke kutsikas kaasa! Kui see ikka ei kõla isuäratavalt, kas teile meeldib jooga? Võtke see väljapoole ja tehke veidi venitusi. Asi on selles, et sind liikuma panna ja veeta natuke aega endale. Sa ei saa olla parim, kui sa ei tunne end kõige paremini.
2. LÕPETAGE HOOLDAMINE. Ei, ärge lõpetage elu või teiste inimeste armastamist. Kuid lõpetage hoolimine sellest, mida teised inimesed arvavad! Olen plakati laps, kes muretseb teiste inimeste arvamuste pärast, ja milleks? Raske tõde on see, et alati leidub keegi sinust edukam, sinust õnnelikum, milleski parem kui sina, isegi ilusam kui sina. Kuid te saate muuta ainult nii palju ja selle asemel, et selle pärast muretseda, miks te ei tee selle nimel lihtsalt midagi? Kui muretsete teiste inimeste mõtete pärast, otsustate ise! Esiteks muudab erinev olemine sind ainulaadseks. Miks peaksid kõik püüdma olla ühesugused? Lisaks viib see ainult negatiivsuse ja armukadeduseni. Asendage see energia armastuse ja meeliülendavate mõtete või kommentaaridega. Kui tunnete end vähem adekvaatsena kui keegi teine, parandage midagi, mis teile meeldib. See võiks lisada teile kui inimesele rohkem sügavust ja panna teid end adekvaatsema ja täidetumana tundma.
3. ÕPI. Mis viib mind kolmanda asja juurde: õppige. Kas tunnete kunagi, et teie sõbrad on kõiges hämmastavad ja andekad ning siis olete lihtsalt sina? Uskuge mind, me kõik oleme seal ühel või teisel ajal olnud. Mu sõbrad on meeletult loomingulised, nad on kakskeelsed, õpetavad noorukeid, nad on dünaamilised, ekstsentrilised ja näiliselt teevad oma eluga tähtsamaid asju, siis näib, et ma teen oma omadega. Kuigi enamik neist on hästi reisitud, pole ma väljaspool USA-d käinud. Kaks mu sõpra saavad oma kujutlusvõimest ammutada ja ma vaevu jälgin multifilmi, rääkimata vaba käe tegemisest. Kuigi nad näivad olevat andekad erinevates valdkondades ja hästi haritud, leian ma ennast ja leian oma eneseväljenduse ja asjatundlikkuse valdkonnad. Nende alade kaudu üritan ehitada. Ma tean, et mulle meeldib süüa teha ja ma saan retsepti järgida ‘T’ -ni, kuid olen ka natuke osav, et saaksin köögis oma loovust kasutada. Sellega soovin minna kokandustundidesse, et rohkem teada saada teostuse ja professionaalsete tehnikate kohta. Samuti olen hea tervise ja vormis. Olen õppinud, et suudan ennast tõeliselt motiveerida ja teisi inspireerida. Seetõttu läksin edasi oma isikliku koolituse sertifikaadile. Katse ja eksitus on tohutu osa elust. Võib-olla pole teil hea selles, mis teie sõpradel on, aga milleski! Proovige õppida midagi uut, võite avastada, et teil on varjatud talent!
4. REISID. Ma tean, et sa oled hõivatud ja ma tean, et sa säästad, taibud või, olgem ausad, murdsid. Reisimine ei pea olema lennukisõidu kaugusel, kuid võlgnete selle endale, et saate linnast välja, võtate natuke aega, pakute endale natuke vabadust ja leiate oma sisemise ränduri. Ma elan Põhja-Carolinas ja 2-tunnise autosõidu kaugusel on nii palju kohti, mida enda ümber avastada! Paluge sõbral minna koos teiega midagi uut avastama, pakkima piknik, minna matkama ja rajalt minema. Mõnikord võib leida peidetud koske! Minge kohalikku loomaaeda. Mind ümbritseb 2-tunnise autosõidu kaugusel umbes 4 loomaaeda, millest 2 on loomaaiad! Loomade nägemine ja loodusega suhtlemine muudab teie hinge vabaks ja rahulikuks! Kui te pole välistingimustes tegutsev tüüp, võiksite alati avastada kohaliku muuseumi või vaatamisväärsuse, mis paneb teid end taas lapsena tundma. Meil on kohalik baar (baar + arkaad), mis pakub vanamoodsaid mänge ja mõnda parimat pruulimist! Seal on ka kohalik kohvik, mille avastasin umbes aasta tagasi ja kus on sadu lauamänge ning nad mängivad kogu päeva projektoril vanu koomikseid. Mõte on teha midagi uut, võtta natuke aega ära ja olla lihtsalt mõni tund vaba.
5. KIRJUTA VÕI LOE. Kirjutamine pole igaühe tugev külg ja lugemine ei pruugi kõigile lõbus olla, kuid ma soovitan teil seda valida. Minu jaoks võin lugedes väga valiv olla. Raamat peab mu tähelepanu köitma ja seda säilitama ning mulle meeldib lugu, kuhu võin eksida. Mulle meeldib ilukirjandus, midagi fantaasiarikkast, kus ma saan oma kujutlusvõimel kontrolli alla saada. Mu õde on seevastu tohutu lugeja. Ta loeb kõike ja kõike ja ma ei saaks hakata teile rääkima, mitu raamatut ta nädala jooksul loeb. Sul võib siiski olla sisemine jutuvestja. Kas olete kunagi proovinud kirjutada? Ma võtsin mõned ülikoolitunnid kirjalikult ja polnud alguses kindel, kas see mulle meeldib. Olin üllatunud, kui professorid hakkasid minu stiili kommenteerima ja seda, kui palju nad mu tükke nautisid. Sealt hakkasin alustama väikest ajaveebi ja see tunne, mis mul kirjutamisest tekib, on rahutunne. Mul on raske oma tundeid arutada, kuid kirjutades lasen sellel kõigel lihtsalt voolata. See võimaldab mul omada väljundit ja häält ning see on positiivne, et mul oleks hääl. Proovige kirjutada lühijutt ja vaadake, mida arvate. Postitage see Facebooki anonüümseks ja uurige, mida arvavad ka teised inimesed sellest. Sinust võib kunagi saada tuntud blogija või autor!
6. BINGE. Ei, ma ei pea silmas neid maitsvaid küpsiseid, mille olete juba mitu kuud oma tahvlile kinnitanud! Pean silmas sõna otseses mõttes teie lemmiktelesaate joomist. Inimesed ütlevad teile kogu aeg, et ärge olge laisk ja uskuge mind, ma saan seda ja ma ei julgusta laiskust. Aga tulge üks kutid, lähme siin reaalseks. Kas me kõik ei vääri mõnda seisakut? Aeg-ajalt laisk olemine EI tee sulle haiget. Töötan täiskohaga 5 päeva nädalas ja käin täiskohaga koolis PLUS õppe- ja lisaprogrammis. Mul on 2 päeva seitsmest, kus ma ei pea töö pärast muretsema, kuid mul on siiski kool. Umbes igal teisel pühapäeval on mul täiesti omaette ja jah, tavaliselt veedan selle väikese pühapäeva diivanil keerutatult, juues kohvi, vaadates episoode pärast seda etendust, mis mul parasjagu pihta on. Kas ma peaksin üleval olema ja liikuma? Tõenäoliselt. Kas peaksin tolmuimejaga hakkama saama? Ma saaksin. Kuid asi on selles, et kui mul pole seda ühte päeva 14 päevast, et lihtsalt lõõgastuda ja absoluutselt mitte millegi pärast muretseda, läheksin hulluks. Ma vihkan ilmselt sõna otseses mõttes elu täiel rinnal. Kui ma tunnen seda, võiksin lisada mõne jooga või kerge jalutuskäigu, kuid lõppkokkuvõttes pakub see liigne päev mulle aega tegelikkusest välja vaatamiseks ja nende väljamõeldud tegelaste maailma sisselogimiseks ning hetkeks nende probleemide ja nende draama vaatamiseks , minu enda asemel. Hei, see on päris uhke meelelahutus, kas olete nõus?
7. Julgustage teid. Teil võivad olla lapsed, abikaasa, vanemad vanemad ja sõbrad. Sa hoolid kõigist neist inimestest, kes neid pidevalt armastavad ja julgustavad, aga kuidas on lood sinuga? Kui tihti sa ise komplimente teed? Kui teete seda, kas teete seda verbaalselt? Sa võlgned endale armastust ja julgustust sama palju, kui võlgned seda oma elu ümbritsevatele inimestele. Ma tahan, et hakkaksid midagi enda heaks tegema. Igal hommikul ärgates vaadake peeglisse ja öelge enda, enda jaoks midagi toredat. See võib olla “Su silmad säravad täna hommikul” või “Sul on täna see suur koosolek. Sa tapad selle! ' Alustage oma päeva positiivse noodiga, positiivsete mõtetega enda kohta. Kui ütlete enda kohta midagi toredat, tehke seda verbaalselt, mitte ainult oma peas. Kui sõnad tulevad su suust ja su enda kõrvu, usud sa nendesse sõnadesse rohkem kui siis, kui ütled need oma peas.
8. LÜLITA VÄLJA. Meie liiga tehnoloogiliselt arenevas maailmas oleme usaldanud nutitelefone, internetti, sotsiaalmeediat jne. Ühest küljest on see kasulik, mugav ja lihtsalt lahe. Teiselt poolt on see viinud vähem seotud seosteni, tegelikkusest irdumiseni ja võib panna meid tundma end teiste suhtes ebapiisavana. Sotsiaalmeedias on võimalus muuta kõigi elu glamuursemaks, kui see tegelikult on. Kas arvate tõesti, et iga seal viibiv inimene on mingil salajasel troopilisel saarel, ei tööta kunagi, tal on ideaalsed suhted ja ta on alati õnnelik? Kahtlen selles. Ma tõesti kahtlen selles. Kuid praegu, kui me seda vaatame, tunneme end oma elu pärast halvasti? Sotsiaalmeedia, tekstisõnumite saatmise ja tööga seotud meilide vahel oleme tundide kaupa oma telefoniga liimitud! On väga oluline, et lülitaksime oma ekraanid välja ja jagaksime füüsilist suhtlust ja näost näkku suhtlemist. Tehke reegel, et telefonid lülitatakse välja iga päev kindlal kellaajal. Kui olete sõpradega õhtusöögil, keerake telefonide ekraan laua keskel alla ja esimene, kes nende telefoni kätte võtab, peab arve saama!
9. LOOBU ÜHENDUS. # 8 juhatab selle järgmise näpunäite: ühendage uuesti. Ehkki tehnoloogia võib jätta meid ühendamatuks, peame püüdma taasühenduda ümbritsevatega. Suhted on iga terve inimese oluline osa, kuid edukate suhete loomisel ja hoidmisel peate täna veel rohkem pingutama. Suhtlemine on tohutu osa tervislikest ja pikaajalistest suhetest. See paneb meid tundma end olulistena ja aitab meil siduda. Tõhus suhtlus tähendab, et iga inimene on ära kuulatud ja iga üksik hoolib piisavalt, et võtta aega kuulamiseks. Looge uuesti ühendus kellegagi, kellega telefonis või tekstis tavaliselt räägite. Pange paika lõunasöögi kuupäev, minge parki jalutama või haarake kohvi. Asi on selles, et peaksime saama kohtuda ja rääkida, nii et filmi või muu asja juurde minek, mis seda võimalust tegelikult ei paku, oleks kahjulik.
10. ARMASTUS. Viimane, kuid kindlasti mitte vähem oluline, armastus. Armasta ennast ja armasta teisi. Oluline on panna teistest inimestest hoolima. See paneb sind ennast hästi tundma ja annab sulle teise ellusuhtumise. Te ei saa teisi inimesi tõeliselt armastada, kui te ei armasta ennast kõigepealt. Järgige neid kümmet lihtsat sammu, et saada sel hooajal tervislikum versioon iseendast ning saate enesekindlust ja positiivsust, mis kiirgab ja muudab teid paremaks ja paremaks veel aastaid. Head ja turvalist hooaega!