10 õnnetu inimese harjumust (ja kuidas neid vältida)

Õnne on midagi, mille poole me kõik püüame jõuda. Inimestena võime aktsepteerida tõsiasja, et: (a) elu on lühike ja (b) õnnetus muudab meie elu raskeks. Nagu üldteada, mõjutavad meie harjumused suurt elukvaliteeti, mida me konkreetselt elame, need harjumused mõjutavad otseselt meie õnne (või selle puudumist).

Selgeks eristamiseks on nende vahel tugev erinevus kliiniline depressioon ja krooniline õnnetus . Depressioon on keemiline tasakaalustamatus ajus, samas kui õnnetus on meelelaad, mis omandatakse sageli selle kaudu, kuidas me valida elada oma elu. Sarnaselt depressiooniga saab õnnetust siiski diagnoosida ja ravida.

1. KROONILINE KAEBUS

Õnnelikud ja edukad inimesed ei kurda eriti. Teiselt poolt näib, et kroonilistel kaebuse esitajatel on alati midagi negatiivset öelda ... isegi siis, kui ümbritsevad on õnnelikud! Alumine rida: meil kõigil on erinevad olud, mis meile selle elu jooksul antakse, kuid lõpuks on need meie omad - õiglased või ebaõiglased, tagaotsitavad või soovimatud. Selle asemel otsige kaebuste asemel probleemidele lahendusi, mis ei vii kuhugi.

2. KRIITILISE OLEMASE - MINA JA TEISED

See, kuidas me iseendaga räägime, kujundab meie minapilti, nii heas kui halvas. Eneseväärtus on meie õnne oluline komponent ja enesetunde tundmine on õigus, mis meil kõigil on. Mõistke, kui vigu tehakse, aktsepteerige neid ja minge edasi ... ärge tegelege negatiivse enesejutuga. Lisaks austa teiste omaseid erinevusi ja tunnusta neid nende õigus elada õnnelikult ja põhjendamatu kriitikata.

3. ELU TÄHENDAB TÄHENDUSI

Me elame materialistlikus ühiskonnas, kus meid pommitatakse pidevalt uusima auto, vidina või krediitkaardi reklaamidega, mis kõik lubavad lihtsamat ja rahuldustpakkuvamat eksistentsi. Ärge uskuge seda hetkekski. Kuigi uue toote ostmine võib anda vajaliku emotsionaalse tõuke, ei kesta see siiski. Kas olete kunagi kuulnud terminit 'ostja kahetsus'? See on olemas põhjusega. Selle asemel otsige midagi, mida teha, mis ei tähenda plasttüki välja viskamist - trenni, lugemist, vaatamisväärsustega tutvumist jne. - Kõik pakub võlgadeta rahuldust.

4. Negatiivsed sõltuvused

Enamik asju on mõõdukalt head - toit, jook või kaks, meelelahutus ... probleemiks saab see, kui need asjad saavad meie elus keskpunkti. Kahjuks on paljud head inimesed oma eesmärgi saavutanud sõltuvusharjumuste kaudu, eriti sõltuvalt alkoholist ja narkootikumidest. Suur ennetav meede ja abinõu nende sõltuvuste vastu? Meie kirgede leidmine ja elamine võimalikult suures ulatuses (vt # 8).

5. EELMISE KAHJUSTAMINE

Kahetsus pole mitte ainult kasutu, vaid võib olla ka äärmiselt kahjulik. Uuringud näitab jätkuvalt, et korduvad negatiivsed mõtted minevikus tehtud otsuste kohta, mis on sageli kroonilise stressi ja depressiooni eelkäijad. Psühholoogia Today andmetel on kahetsusega toimetulekuks neli võimalust: (1) õppida vigadest, kuid ärge peatuge, (2) kui olukorda ei saa muuta, et sellest lahti lasta, (3) veenduge, et süüdistatakse liiga palju (4) olukorra positiivsemaks ümber kujundamine.

6. TULEVIKU JÄRGI

Meil on nii palju sõnaõigust ainult selles, mida meie tulevik toob. See ei ole mõeldud võimust vabastamiseks (pigem vastupidi), pigem väidetakse lihtsat tõde. Mida me saab teha on elada olevikus, kasutades samal ajal täielikult Jumala antud võimeid ja andeid, võimaldades ja võimestamine elada õnnelikumat eksistentsi. Seal on jälle see lause: elavad olevikus . Kui nad tekivad, seisate silmitsi raskustega ja laske neil minna. Nautige elus kauneid asju ja kogege neid täielikult ... kohal olema .

7. HIRMU JUHTIMINE

Jah, hirm võib õnnetust võimaldada. Selle täielikuks mõistmiseks peame uuesti tagasi pöörduma kohal olemine . Lihtsalt ei saa me lubada, et tundmatu (ja / või vältimatu) hirm halvab meie elukvaliteeti. Hirm on negatiivne mõtlemisprotsess, mis on sageli autopiloodil. Pidage meeles: me ei ole meie negatiivsed mõtted . Me ei ole hirm, mure, ärevus ega mõni muu negatiivne mõtteprotsess .

8. GOSSIPING

Miski ei õhka rohkem õnnetust ja ebakindlust kui negatiivne väike jutt kellegi teise kohta. Lõppude lõpuks, miks peaks õnnelik ja enesekindel inimene tegelema millegagi, millest pole kasu? Nad ei teeks. Gossip on midagi, mis tuleb jätta lastele puhkuse ajal, mitte täiskasvanutele, kes üritavad oma elu (ja teisi!) Paremaks muuta.

9. VIHMADE HOIDMINE

Sarnaselt teistele negatiivsetele emotsioonidele on vaen meie seljas tarbetu raskus. Me kõik oleme tunnistajaks teiste inimeste negatiivsele käitumisele ja võime selle tagajärjel (mõnikord õigustatult) vihastada. Kuid pidage meeles: see ei puuduta nende võhiklikku käitumist oma õnne . Kas andestage, unustage või ignoreerige ... ja jätkake oma eluga.

10. MEIE PROBLEEMIDE LAIENDAMINE

Kui kogeme õnnetust ja rahulolematust, on meie esimene reaktsioon peaaegu täielikult emotsionaalne. Teisisõnu, puhume asjad täiesti proportsioonidest välja. Lõppude lõpuks on meil endiselt see kallis “sisaliku aju” (amygdala) - negatiivsete emotsioonide epitsenter. Selle asemel astuge lihtsalt samm tagasi, vaadake probleemi objektiivselt (minimaalse emotsiooniga) ja keskenduge lahendusele!

Kui olete neist harjumustest teadlik, võite neid kindlasti eemal hoida, järgides ülalnimetatud nõuandeid.

Gaia Med Retreats ja PTSD Coaching poolt

Aitan klientidel, kes kannatavad PTSS-i sümptomite all, luua õnnelikumat elu, kasutades mitteinvasiivseid PTSS-i sekkumisvõtteid, emotsionaalse tasakaalu hindamist ja õnnetreeneri taganemisvõimalusi nii veebis kui ka isiklikult, üksikisikute ja väikeste gruppide jaoks. Käime oma meeskonnaga oma retriite kaunil Hispaania Costa del Solil.

Külastage meid täna aadressil Gaia Medi poolt